Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +497/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +207/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +35/-2 )

Предложите друзьям

Восстановление мышц после тренировки.

Из этого раздела Вы узнаете, как правильно отдыхать и восстанавливаться. Ибо одним лишь тренингом сыт не будешь, и если вовремя не давать нашему организму отдышаться, - то можно запросто загнать себя в могилу. Помните: грамотное восстановление мышц после тренировки – это тоже одна из важнейших фаз построения красивого, объемного, рельефного, мускулистого тела, - не менее важная, чем тренинг. О том как восстанавливаться быстрее и эффективнее мы расскажем в этой ветке…

Восстановление после физических нагрузок. Так ли оно важно?

Рейтинг:   / 127

Восстановление после физических нагрузок.А знаете ли Вы, что многие современные эксперты спортивной медицины ставят процессы восстановления после получения физических нагрузок на одну ступень непосредственно с тренировками и питанием? Неужели эта составляющая тренировочного цикла настолько важна? Попытаемся разобраться в этом вопросе…

Всем известно, что в зависимости от цели спортсмена, формируется и его стиль тренировок, а для достижения хороших результатов важно использовать все имеющиеся знания и средства, что помогают добиваться успеха. Многим профессиональным бодибилдерам и опытным тренерам известно про важность восстановительных процессов в организме спортсмена, а новичкам следует понять, что это - важнейшие психофизиологические процессы, суть которых заключается в обратных изменениях в работе тех функциональных систем, которые обеспечивали исполнение физической нагрузки до мышечной активности.

Подробнее...

Перетренированность в бодибилдинге.

Рейтинг:   / 120

Перетренированность в бодибилдинге _ Peretrenirovannost' v bodibildingeБольшинство молодых людей, которые приходят в тренажерный зал, и начинают заниматься бодибилдингом, очень мало знают о том, что это, собственно, за спорт. Хотя те времена, когда информацию получить было невозможно, безвозвратно прошли. Литературы – море. Сколько издается журналов. Сколько книг переведено на русский язык. Ну и интернет есть. Вот только читать молодежь не любит совершенно. В итоге к бодибилдингу, да и к пауэрлифтингу тоже, 95% начинающих относятся как к тупому подъему всяких железяк. С утра до вечера. Каждый день. К сожалению, такое представление об этом спорте ложно. Он намного сложнее, чем кажется на первый взгляд. Намного...

Подробнее...

Средства восстановления после нагрузок

Рейтинг:   / 141

средства восстановления после нагрузок спортсменов _ sredstva vosstanovlenija posle nagryzok

В процессе напряженной мышечной деятельности в результате усиления энергетического обмена и интенсификации выделения продуктов метаболизма наступают значительные изменения внутренней среды организма, характеризующиеся состоянием утомления - временным снижением работоспособности. Это является своего рода защитной функцией организма.

Подробнее...

Матрас для культуриста.

Рейтинг:   / 135

Матрас для культуриста _ Matras dlya kul'turistaСегодня, уважаемые читатели спорт-портала «Русский бодибилдинг и фитнес», мы поговорим о выборе матраса для культуриста. Кто-то скажет: «Да ну! Матрас для культуриста, - что это за бред? Расскажите лучше про аспекты тренинга, нюансы правильного питания, секреты Чемпионов, основы теории тренировочного процесса и тд и тп. А матрас, - зачем он нам? Пусть ленивые спят! А нам надо скорее вставать и бежать в тренажерный зал на очередную тренировку… ».

Подробнее...

Восстановление после тренировки с отягощениями

Рейтинг:   / 126

средства восстановления в бодибилдинге_sredstva vosstanovlenija v bodibildinge

Высокие тренировочные нагрузки, ответственные состязания, вызывая утомление в организме культуриста, понижают его функциональные возможности. Поэтому внимание тренеров должно в равной мере обращаться как на интенсификацию средств и методов тренировочного процесса, так и на улучшение и рационализацию средств, направленных на восстановление мышц после тренировки. К таким средствам относят:

  • массаж,
  • паровую баню,
  • пассивный отдых,
  • водные процедуры,
  • а также витаминизацию.

Подробнее...

Сон в бодибилдинге, и процессы восстановления мышц спортсмена.

Рейтинг:   / 131

Сон в бодибилдинге, сон спортсмена, сон бодибилдера _ Son v bodibildinge, son sportsmena, son bodibilderaПриветствую Вас, наши уважаемые читатели спорт-портала www.fitness-bodybuilding.ru. В этой главе мы с Вами поговорим про сон. Да, да, именно про сон бодибилдера, - так как пренебрегать его важностью никак нельзя! Ведь, как известно, рост нашей мускулатуры происходит вовсе не на тренировке. Во время сверхмощных физических воздействий, при работе со штангой, гантелями или на тренажерах, наши миофибриллы (молекулы мышц) наоборот разрушаются, получают повреждения и массово гибнут.

Подробнее...

Настольный теннис как средство для снятия мышечного напряжения

Рейтинг:   / 147

Фирменная ракетка настольного тенниса Арнольда Шварценеггера

Игра в настольный теннис способна снять мышечное напряжение после силовой тренировки. Не все слышали об этом способе, поэтому решил поделиться информацией...

А знаете ли Вы, что знаменитый Чемпион Арнольд Шварценеггер любил после работы в зале поиграть в настольный теннис? На фото: шестикратный Мистер Олимпия великий Арни и его фирменная ракетка.

Подробнее...

Пассивный отдых после работы в тренажерном зале.

Рейтинг:   / 149

Пассивный отдых после работы в тренажерном зале _ Passivnyj otdyh posle raboty v trenazhernom zaleМы уже много говорили про активные варианты отдыха для бодибилдера, такие как пробежки трусцой и спортивная ходьба, велопрогулки, плавание в бассейне, альпинизм, туризм и отдых на природе. А также командные игры с мячом, такие как волейбол, баскетбол, футбол и прочие. Современные активные способы времяпровождения: пейнтбол, страйбол и лазертаг.

Целая ветка нашего сайта посвящена массажу, банным процедурам и специальным средствам, ускоряющим восстановление атлета

Подробнее...

Переутомление это хорошо или плохо?

Рейтинг:   / 114

Переутомление это зло для занимающихся бодибилдингом и фитнесом _ Pereutomlenie eto zlo dlya zanimayuschihsya bodibildingom i fitnesomБольшинство людей, которые только приступают к занятиям таким интереснейшим спортом, как бодибилдинг, смотрят на этот любопытнейший спорт несколько упрощенно. Всего делов-то: ходи в тренажерный зал и таскай там железяки, пока не надоест. И рано или поздно начнется мышечный рост. Да, еще нужно много есть и принимать специальные спортивные добавки.

В принципе, если говорить грубо – то так оно и есть. Но почему тогда у нас не так и много Шварценеггеров и Катлеров? Да потому что на самом деле все намного сложнее, чем кажется на первый взгляд. Намного.

Подробнее...

К чему ведет перенапряжение мышц, и как с ним бороться?

Рейтинг:   / 113

Перенапряжение мышц во время физических нагрузок в фитнесе и бодибилдинге _ Perenapryazhenie myshc vo vremya fizicheskih nagruzok v fitnese i bodibildingeЕсли пообщаться с атлетами разного уровня подготовки: начинающими или опытными - не важно, - то четко прослеживается одна закономерность: чем выше у спортсмена уровень, тем больше вероятность того, что вы у него найдете симптомы переутомления мышц. Ведь стремление к победам и установлениям рекордов заставляют проводить изнурительные тренировки, которые рано или поздно приводят к самой распространенной «спортивной болезни» в культуризме – к перетренированности. Спортсмен, который вышел на приличный уровень, постоянно ходит по грани между качественной интенсивностью тренировки в сочетании с оптимальным объемом, и перенапряжением мускулатуры или синдромом перетренированности.

Подробнее...

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии