Восстановление после физических нагрузок. Так ли оно важно?
А знаете ли Вы, что многие современные эксперты спортивной медицины ставят процессы восстановления после получения физических нагрузок на одну ступень непосредственно с тренировками и питанием? Неужели эта составляющая тренировочного цикла настолько важна? Попытаемся разобраться в этом вопросе…
Всем известно, что в зависимости от цели спортсмена, формируется и его стиль тренировок, а для достижения хороших результатов важно использовать все имеющиеся знания и средства, что помогают добиваться успеха. Многим профессиональным бодибилдерам и опытным тренерам известно про важность восстановительных процессов в организме спортсмена, а новичкам следует понять, что это - важнейшие психофизиологические процессы, суть которых заключается в обратных изменениях в работе тех функциональных систем, которые обеспечивали исполнение физической нагрузки до мышечной активности.
Развитие тренированности говорит о том, что реакции, наблюдаемые в организме человека после разных тренировок, закрепляются конструктивными изменениями организма спортсмена. А это подразумевает, что фактически восстановление предусматривает не только возврат к предыдущему уровню и состоянию организма до тренинга, но и выход на новую ступень – некоторое поднятие планки - сверхкомпенсация. Именно поэтому на сегодняшний день применение разных систем и методов реабилитации после физических нагрузок рассматривается неотъемлемой составляющей современной подготовки спортсмена.
Скорость реабилитационных процессов тесно связана с такими факторами как особенности тренировок, что включает в себя:
- объем,
- интенсивность,
- длительность,
- направление.
Состояние спортсмена также важный элемент, включающий:
- наследственность,
- тип телосложения,
- возраст,
- уровень тренированности,
- и прочие факторы…
Есть и прочие факторы, на которые на первый взгляд даже и не подумаешь, - например, погодные, климатические и экологические…
На фото: Арнольд Шварценеггер и Франко Коломбо - знаменитые культуристы в часы отдыха и восстановления.
Содействие нашим внутренним восстановительным процессам - это важный аспект достижения спортивных результатов, поэтому средства ускорения реабилитации следует применять в разных формах тренировочного цикла, для повышения функциональных возможностей спортсмена, в том числе и даже в дни соревновательного периода.
Рациональный способ жизни, сбалансированное питание, полноценный сон, гидропроцедуры относятся к так называемым гигиеническим способам реабилитации, они помимо психологической настройки должны быть основными.
Если говорить о гигиенических средствах восстановления, то их влияние тяжело переоценить, они оптимизируют тренировочный процесс, ускоряют реабилитацию, предотвращают утомление и при этом речь идет о компенсации утраченных ресурсов (энергетических, нервных), а не про граничную мобилизацию функциональных резервов организма.
Есть еще медицинско-биологические средства восстановления, которые предусматривают применение фармакологических средств для улучшения состояния, повышения иммунитета.
Для достижения действительно хороших результатов в бодибилдинге важно понять, что полноценное восстановление после физических нагрузок – это необходимость, которая даже не обсуждается.
ТОП100 свежих анекдотов про качков.
Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...
Пакет Спортпита за свежий анекдот!
Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"
Подробности вот тут.
Комментарии