Восстановление после физических нагрузок. Так ли оно важно?

А знаете ли Вы, что многие современные эксперты спортивной медицины ставят процессы восстановления после получения физических нагрузок на одну ступень непосредственно с тренировками и питанием? Неужели эта составляющая тренировочного цикла настолько важна? Попытаемся разобраться в этом вопросе…

Всем известно, что в зависимости от цели спортсмена, формируется и его стиль тренировок, а для достижения хороших результатов важно использовать все имеющиеся знания и средства, что помогают добиваться успеха. Многим профессиональным бодибилдерам и опытным тренерам известно про важность восстановительных процессов в организме спортсмена, а новичкам следует понять, что это - важнейшие психофизиологические процессы, суть которых заключается в обратных изменениях в работе тех функциональных систем, которые обеспечивали исполнение физической нагрузки до мышечной активности.

Развитие тренированности говорит о том, что реакции, наблюдаемые в организме человека после разных тренировок, закрепляются конструктивными изменениями организма спортсмена. А это подразумевает, что фактически восстановление предусматривает не только возврат к предыдущему уровню и состоянию организма до тренинга, но и выход на новую ступень – некоторое поднятие планки - сверхкомпенсация. Именно поэтому на сегодняшний день применение разных систем и методов реабилитации после физических нагрузок рассматривается неотъемлемой составляющей современной подготовки спортсмена.

Скорость реабилитационных процессов тесно связана с такими факторами как особенности тренировок, что включает в себя:

• объем,
• интенсивность,
• длительность,
• направление.

Состояние спортсмена также важный элемент, включающий:

• наследственность,
• тип телосложения,
• возраст,
• уровень тренированности,
• и прочие факторы…

Есть и прочие факторы, на которые на первый взгляд даже и не подумаешь, - например, погодные, климатические и экологические…

^{На фото: Арнольд Шварценеггер и Франко Коломбо - знаменитые культуристы в часы отдыха и восстановления.}

Содействие нашим внутренним восстановительным процессам - это важный аспект достижения спортивных результатов, поэтому средства ускорения реабилитации следует применять в разных формах тренировочного цикла, для повышения функциональных возможностей спортсмена, в том числе и даже в дни соревновательного периода.

Рациональный способ жизни, сбалансированное питание, полноценный сон, гидропроцедуры относятся к так называемым гигиеническим способам реабилитации, они помимо психологической настройки должны быть основными. 

Если говорить о гигиенических средствах восстановления, то их влияние тяжело переоценить, они оптимизируют тренировочный процесс, ускоряют реабилитацию, предотвращают утомление и при этом речь идет о компенсации утраченных ресурсов (энергетических, нервных), а не про граничную мобилизацию функциональных резервов организма.

Есть еще медицинско-биологические средства восстановления, которые предусматривают применение фармакологических средств для улучшения состояния, повышения иммунитета.

Для достижения действительно хороших результатов в бодибилдинге важно понять, что полноценное восстановление после физических нагрузок – это необходимость, которая даже не обсуждается.  

• Вперёд >