Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Восстановление после физических нагрузок. Так ли оно важно?

Рейтинг:   / 127
ПлохоОтлично 

Восстановление после физических нагрузок.А знаете ли Вы, что многие современные эксперты спортивной медицины ставят процессы восстановления после получения физических нагрузок на одну ступень непосредственно с тренировками и питанием? Неужели эта составляющая тренировочного цикла настолько важна? Попытаемся разобраться в этом вопросе…

Всем известно, что в зависимости от цели спортсмена, формируется и его стиль тренировок, а для достижения хороших результатов важно использовать все имеющиеся знания и средства, что помогают добиваться успеха. Многим профессиональным бодибилдерам и опытным тренерам известно про важность восстановительных процессов в организме спортсмена, а новичкам следует понять, что это - важнейшие психофизиологические процессы, суть которых заключается в обратных изменениях в работе тех функциональных систем, которые обеспечивали исполнение физической нагрузки до мышечной активности.

Развитие тренированности говорит о том, что реакции, наблюдаемые в организме человека после разных тренировок, закрепляются конструктивными изменениями организма спортсмена. А это подразумевает, что фактически восстановление предусматривает не только возврат к предыдущему уровню и состоянию организма до тренинга, но и выход на новую ступень – некоторое поднятие планки - сверхкомпенсация. Именно поэтому на сегодняшний день применение разных систем и методов реабилитации после физических нагрузок рассматривается неотъемлемой составляющей современной подготовки спортсмена.

Скорость реабилитационных процессов тесно связана с такими факторами как особенности тренировок, что включает в себя:Восстановление после физических нагрузок.

  • объем,
  • интенсивность,
  • длительность,
  • направление.

Состояние спортсмена также важный элемент, включающий:

  • наследственность,
  • тип телосложения,
  • возраст,
  • уровень тренированности,
  • и прочие факторы…

Есть и прочие факторы, на которые на первый взгляд даже и не подумаешь, - например, погодные, климатические и экологические…

На фото: Арнольд Шварценеггер и Франко Коломбо - знаменитые культуристы в часы отдыха и восстановления.

Восстановление после физических нагрузок.Содействие нашим внутренним восстановительным процессам - это важный аспект достижения спортивных результатов, поэтому средства ускорения реабилитации следует применять в разных формах тренировочного цикла, для повышения функциональных возможностей спортсмена, в том числе и даже в дни соревновательного периода.

Рациональный способ жизни, сбалансированное питание, полноценный сон, гидропроцедуры относятся к так называемым гигиеническим способам реабилитации, они помимо психологической настройки должны быть основными. 

Если говорить о гигиенических средствах восстановления, то их влияние тяжело переоценить, они оптимизируют тренировочный процесс, ускоряют реабилитацию, предотвращают утомление и при этом речь идет о компенсации утраченных ресурсов (энергетических, нервных), а не про граничную мобилизацию функциональных резервов организма.

Есть еще медицинско-биологические средства восстановления, которые предусматривают применение фармакологических средств для улучшения состояния, повышения иммунитета.

Для достижения действительно хороших результатов в бодибилдинге важно понять, что полноценное восстановление после физических нагрузок – это необходимость, которая даже не обсуждается.  


Комментарии  

+3 #1 Pavel 28.10.2015 10:07
По своему опыту скажу, что не столько сон и полноценное питание делают восстановление уверенным, сколько стабильный распорядок дня. Не зря в армии режим строго регламентирован по уставу - организм, стабилизировавш ийся во времени, не подвержен лишним стрессам и отлично восстанавливает ся. Так что, например, более важно не поспать определенное количество часов, а ложиться спать и вставать в определенное время.
Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии