Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Тренировки по бодибилдингу для начинающих

Раздел предназначен специально для новичков. В нем мы попытаемся разобрать их наиболее часто задаваемые вопросы: Как быстро накачаться? Как тренироваться с ограниченным количеством инвентаря? Можно ли эффективно тренироваться в домашних условиях или на открытом воздухе, и как это правильно делать? С чего начать работу в тренажерном зале, как организовать свои домашние тренировки или воркаут-занятия в условиях улицы? Чему уделять особое внимание? … и прочие… "Тренировки по бодибилдингу для начинающих" - это то, что нужно для успешного старта правильного строительства своего тела. Рекомендуем!

Чем новичок отличается от опытного культуриста?

Рейтинг:   / 40

Чем новичок отличается от опытного культуриста?Когда-то, на заре своей юности, я первый раз в жизни оказался в тренажерном зале... Конечно, меня все это очень захватило – машины дарящие здоровье. Причем их так много – целый спорткомплекс. Тренируйся и станешь сильным, объемным и рельефным, как эти красивые люди с постеров, играющие своими внушительными мускулами…

Подробнее...

Недетская бодибилдинг мотивация, и сказ о том, как себя мотивировать на спорт и прогресс в тренинге.

Рейтинг:   / 119

Бодибилдинг мотивация и как себя мотивировать на спорт _ Bodibilding motivaciya i kak sebya motivirovat' na sportНе пропускайте эту статью. Я знаю, что Вы горите неутолимым желанием перейти непосредственно к программе тренировок, интересным фоткам с описанием эффективных упражнений и модных тренажеров. Но «упражнения», представленные в этой главе, имеют не менее важное значение, ежели Вы хотите выйти на совершенно новый уровень в своем физическом развитии, да и жизни в целом. Они играют примерно такую же роль и приводят к таким же ощутимым результатам, как и те, что Вы будете практиковать в тренажерном зале. Их главная цель — изменение Ваших текущих правил игры. Игнорируя их, Вы останетесь там же, где были, потому что будете совершать то же самое, что делали ранее, — сократите тренировочную программу, станете пораньше уходить из зала, а потом и вовсе забросите тренировки...

Подробнее...

Как начать заниматься бодибилдингом?

Рейтинг:   / 144

Новичок_бодибилдер_novichek_bodybuilder

Вновь приветствую тебя, мой уважаемый читатель! Раз ты сейчас здесь, нашел этот сайт, спрашиваешь: "Как начать заниматься бодибилдингом?" и читаешь вот эти строки, - значит ты – один из нас! Из тех, кто хочет стать сильнее. Из тех, кто хочет строить свое тело, сделать его рельефнее, мускулистее, сексуальнее. Из тех, кто хочет быть крепче, жаждет выглядеть красивои в одежде и без нее...

Ты – один из нас, и это - здорово! У тебя есть желание, - а значит, дело осталось за малым: найти подходящий тренажерный зал или фитнес-клуб.

Подробнее...

Тренировка мышц без инвентаря и снарядов, так сказать, на голом энтузиазме

Рейтинг:   / 139

Бег_Beg

Итак, рассмотрим вариант: в тренажерку мы не ходим вообще, дома у нас нет возможности тренироваться, у нас напрочь отсутствует хоть какое-либо спортивное оборудование: нет ни гири, ни гантели, и уж тем более штанги или еще чего-то серьезного... Но есть главное – энтузиазм! Непреодолимое желание стать сильнее, мужественнее, красивее, сексуальнее. Неужели нам придется поставить крест на нашем желании и бросить эту глупую затею?

– А вот как бы не так! Даже не имея абсолютно ничего, но, имея энтузиазм, мы сможем тренироваться и совершенствовать свое тело.

Вспомним наших прадедов. А они вообще богатырями были, с не дюжею силушкою! А тогда ведь тренажерных залов-то не было. И штанг тоже не было, и прочих аксессуаров…

Подробнее...

Физические упражнения на разные группы мышц доступные всем

Рейтинг:   / 133

Физические упражнения на разные группы мышц доступные всем_Prostie yprajnenija dla vseh

Дадим общие представления о работе основных мышц в наиболее характерных движениях, с помощью которых на них можно воздействовать. Силовые упражнения могут быть как общего воздействия, так и локальные, направленные на отдельные мышечные группы.

Подробнее...

Изометрические статические упражнения

Рейтинг:   / 124

Изометрические статические упражнения_Izometricheskie staticheskie yprajnenija

Развитие силы изометрическими статическими упражнениями имеет следующие преимущества:
  • общедоступность, не требует специального оборудования, поэтому их можно выполнять практически в любых условиях для общего и специального развития силы мышц занимающихся;
  • возможность концентрированно (локально) воздействовать на любую мышечную группу при требуемом угле сгибания в суставе; во время динамической работы можно добиться проявления максимальных усилий при необходимом угле сгибания в суставе только на доли секунды или совсем нельзя, так как снаряд продолжает движение по инерции;

Подробнее...

Знай свое телосложение - астеник нормостеник гиперстеник

Рейтинг:   / 130

астеник нормостеник гиперстеник типы телосложения мужчин _ astenik normostenik giperstenik tipi teloslojenija mygchin

Еще в начале XIX века выяснилось, что упражнения с отягощениями не всегда обеспечивают формирование красивой рельефной мускулатуры. Это открытие и определило возникновение двух различных направлений:

  • тяжелой атлетики, в которой в дальнейшем осуществлялся поиск методик развития преимущественно силовых качеств,
  • культуризма - здесь, наряду с развитием силовой выносливости и силы, внимание акцентировалось на красивом телосложении.

Подробнее...

Групповая динамика тренинга на фитнес-занятии.

Рейтинг:   / 115

Групповая динамика тренинга на фитнес-занятииКто, как не первоклассный тренер с многолетним стажем сможет нам приоткрыть завесу таинственности над эффективными методами тренировочного процесса? Сегодня мы выслушаем многократного призера России по бодибилдингу, рекордсмена по пауэрлифтингу, настоящего фитнес-эксперта Леонида Вашкевича, тренера одного из известнейших клубов Москвы, настоящего профессионала своего дела и по совместительству нашего автора...

Итак, Вам слово, Леонид…

В этой статье я не раз буду высказывать все свои самые различные убеждения, но вкратце сперва поведаю главное: вся моя философия фитнеса по факту сводится лишь к тому, что в конечном счете имеет значение только достигнутый результат. А как уже его достичь моему клиенту – это как раз-таки и есть моя профессиональная задача.

Подробнее...

Правила безопасности на тренировках и влияние стероидных препаратов на организм бодибилдера

Рейтинг:   / 126

правила безопасности на тренировках по бодибилдингу _ pravila bezopasnosti na trenirovkah po bodibildingy

Занимаясь с предельными и субпредельными весами, существует большая вероятность получения травм. В лучшем случае Вы отделаетесь ушибом, растяжением или вывихом; в худшем – вполне реально повредить и жизненно важные органы или их системы. Причем не обязательно даже выронить снаряд из рук или потерять равновесие. Вы можете даже технически верно завершить подход с запланированным количеством повторений, но при этом «угробить» свое сердце, подсадить артериальное давление и «заработать» прочие нехорошие прелести. В виду этого всего необходимо понимать,  как жизненно важно соблюдать все правила безопасности на тренировках с тяжелыми весами. Помните: здоровье у Вас – одно, и жизнь – тоже. Никто Вам второй попытки не даст. Поэтому будьте осторожны и внимательны. Берегите себя!

Подробнее...

Как выйти из песочницы и начать тренироваться по-крупному?

Рейтинг:   / 130

дешево купить гантели разборные обрезиненные где можно купить штангу и блины _ Gde mojno kypit shtangy i blini deshevo kypit ganteli razbornie

Тренинг с разборными гантелями

В нашем движении к физическому совершенству наступает новый этап - работа с разборными гантелями. Благодаря этому замечательному снаряду можно значительно повысить нагрузки на мышцы (особенно крупные) и тем самым добиться увеличения мышечной массы. Разборная гантель выглядит как малая штанга: металлический стержень с ручкой посередине, по краям металлические диски разных диаметров, удерживаемые на середине замками. Наилучший вариант – это гантели разборные обрезиненные. Каждый диск покрывается специальным полимерным покрытием, предотвращающим: во-первых ржавление и коррозию, а во вторых царапины, сколы, порезы, которые могут нанести неизолированные острые кромки металла.

Подробнее...

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии