Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Растяжение мышц

Рейтинг:   / 124
ПлохоОтлично 

Растяжение мышц_Rastagenie mishc

Растяжение мышц случается при сверхнагрузках, а также при непомерном натяжении мышечных тканей или же связок. Чаще всего это происходит из-за интенсивных тренировок, не соответствующих реальным возможностям, а еще при излишне активных и резких движениях или при тренировке без разминки и разогрева мышц. Это болезненное ощущение, напоминающее лопание, или разрыв чего-то внутри при слишком большом натяжении связок. Последствия растяжения  мышц – не самые приятные и безобидные. Возможно даже, вы не сможете ходить или полноценно двигаться, однако со временем это все поправимо. Период лечения, в зависимости от степени тяжести, занимает от 1 до 6 недель.

Некоторые мышечные ткани способны к значительному растяжению, а иногда могут даже порваться. Гипер-растяжение мышечных волокон также квалифицируется разрывом мышц, так как при восстановлении уже не обойтись без операции. В противном случае мышца не восстановит окончательно свои функции, и в дальнейшем Ваши движения будут ограничены, а про «железный спорт» вообще можно будет позабыть. Так вот, если вам более-менее повезло, и вы получили простое растяжение, то на поврежденном месте вы заметите опухоль и, возможно, кровотечение. Со временем, когда растяжение проходит, возможно, проявление шрамов. К сожалению, мышца уже становится не такой крепкой и эластичной. При растяжении  рвутся ткани связок, а также другие помогающие суставам элементы. При сильном напряжении они становится очень чувствительными и слабыми.

Как же можно помочь себе самостоятельно?

Первым делом необходимо поработать над тем, чтобы прекратилось кровотечение, и спала опухоль. При этом методы лечения достаточно просты:

  • Как минимум в течение двух первых суток избавить себя от нагрузки в области поврежденной мышцы, а затем избегать резких движений и       повторного травмирования.
  • Как можно быстрее после получения травмы надо приложить лед. Для начала минимум на полчаса. А в течение двух суток, пока растянутая мышца находится в покое, лед стоит прикладывать каждые 4-5 часов. Прекрасно подойдет с этой целью упаковки со льдом, возможно просто кубики, завернутые в салфетку или смоченное холодной водой полотенце. Если этого всего нет под рукой – поищите в морозильнике замороженные овощи, мясо или что-нибудь еще такого плана. Но помните, что прикладывать лед просто к месту травмы нельзя, так как от этого можно получить обморожение тканей. Это обязательно надо делать через ткань.
  • Наложите на место растяжения мышцы сдавливающую эластичную повязку.
  • Если вы травмировали конечность, руку или ногу, то самым удобным и полезным будет приподнятое ее нахождение при лечении, хотя бы в течение первых нескольких суток.

Растяжение мышцы_Rastagenia mishciС течением времени, через двое-трое суток, необходимо кардинально поменять оказание помощи, а именно:

  • Прикладывайте теплые согревающие компрессы к месту растяжения. Разминайте эту мышцу легкими движениями, например во время приема горячей ванны.
  • Начинайте разминать и растягивать поврежденную мышцу каждый день, выполняя по 10 упражнений. Избегайте резких толчков и рывков. Все движения должны быть плавными и мягкими, иначе можно навредить себе еще больше.
  • Но и не заниматься – это очень опасно. Занятия должны быть регулярными, с постепенным увеличением подходов.
  • Если вы травмировали ногу, при ходьбе старайтесь не хромать. Лучше снизьте темп движения, а при необходимости используйте опору или трость.
  • Старайтесь вернуть растянутой мышце прежнюю эластичность и крепость. Разработайте специальные упражнения. При занятиях спортом пользуйтесь специальной эластичной повязкой.
В чем может заключаться помощь врача при растяжении?

Он может при помощи уколов, заморозки или прочих лекарственных препаратов снизить боль и уменьшить опухоль. Ну и, естественно, без него не обойтись при сильной травме, а также в том случае, когда вы неопытны и сами не можете определить свою степень растяжения. Ведь возможно вы могли получить и разрыв. В этом случае необходимо обращаться к спортивному ортопеду, который, скорее всего, предложит рентгеновский снимок травмированного места, с целью диагностирования целостности сустава, связок и кости.  Возможно, прибегнуть к услугам физиотерапевта. Но все же большая часть несильных травм лечится самостоятельно, при условии выполнения вышеперечисленных рекомендаций.


Комментарии  

+1 #1 БыЧ@Р@ 08.05.2012 12:56
Спасибо за исчерпывающее изложение материала. Все четко разложили по полкам. :-)
Цитировать
+1 #2 Joy 19.05.2012 06:58
Наверное любой спортсмен, да и вообще человек, хоть раз в жизни но получал себе растяжение... Все мы через это проходим.... :-*
Цитировать
-1 #3 Mariia 25.05.2012 14:38
полезная информация. раньше такого не читала и много раз растяжения получала..буду аккуратнее. :zzz
Цитировать
0 #4 Жан Клод Ван Дамм 02.02.2015 20:47
Вот сижу сейчас как раз с этой травмой. Нашел эту статью и читаю, как минимизировать потери и максимально быстро восстановиться и вернуться снова в зал. :-?
Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии