Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Недетская бодибилдинг мотивация, и сказ о том, как себя мотивировать на спорт и прогресс в тренинге.

Рейтинг:   / 119
ПлохоОтлично 

Бодибилдинг мотивация и как себя мотивировать на спорт _ Bodibilding motivaciya i kak sebya motivirovat' na sportНе пропускайте эту статью. Я знаю, что Вы горите неутолимым желанием перейти непосредственно к программе тренировок, интересным фоткам с описанием эффективных упражнений и модных тренажеров. Но «упражнения», представленные в этой главе, имеют не менее важное значение, ежели Вы хотите выйти на совершенно новый уровень в своем физическом развитии, да и жизни в целом. Они играют примерно такую же роль и приводят к таким же ощутимым результатам, как и те, что Вы будете практиковать в тренажерном зале. Их главная цель — изменение Ваших текущих правил игры. Игнорируя их, Вы останетесь там же, где были, потому что будете совершать то же самое, что делали ранее, — сократите тренировочную программу, станете пораньше уходить из зала, а потом и вовсе забросите тренировки...

В наших предыдущих статьях мы уже неоднократно останавливались на вопросах мотивации к тренировкам с отягощениями, приводили реальные примеры, как себя мотивировать на спорт, давали практические советы, подробно изучали то, что нас может мотивировать:Бодибилдинг мотивация и как себя мотивировать на спорт _ Bodibilding motivaciya i kak sebya motivirovat' na sport

  1. Злость, азарт и конкуренция,
  2. Позитивный наглядный пример (фото, плакаты, постеры, книги, фильмы,…),
  3. Хороший тренер или спарринг-партнер,
  4. Прогресс и уже достигнутый немалый результат,
  5. Мечта…

В общем, на данный момент мы уже достаточно глубоко окунулись в вопросы бодибилдинг мотивации… Но то, что Вы узнаете сейчас – это просто бомба! То, что мы изучали ранее – покажется Вам детскими шалостями и пустой тратой драгоценного времени, по сравнению с тем, что мы сегодня Вам приготовили! Итак, на повестке дня у нас: продвинутая бодибилдинг мотивация и реальные психологические приёмы, которые помогут Вам не просто качественно стимулировать себя на очередной поход в тренажерный зал, а дадут Вам толчок к кардинальным переменам во всей Вашей жизни! Предложенная методика поможет Вам смотивироваться не на день или неделю, - она даст Вам стимул качаться на долгие годы, если Вы конечно не поленитесь и возьмете её на свое вооружение. Итак, секреты психологии и продвинутая бодибилдинг мотивация – мы начинаем…

Не в Вашей власти влиять на то, каким может быть Ваш личный потенциал, но Вы можете принять собственное решение: раскрыть полностью тот, что есть или же не делать этого. Теодор Рузвельт.

Каковы основные отличительные черты лузеров? Отсутствие мечты и стремлений, лень, апатия, плохая привычка обвинять в своих личных бедах кого угодно, только не себя, а также список оправданий, отговорок и отмазок размером с талмуд Толстого «Война и мир». К таким последствиям зачастую приводит Ваша неправильная система убеждений. Вам это ничего не напоминает?

Бодибилдинг мотивация и как себя мотивировать на спорт _ Bodibilding motivaciya i kak sebya motivirovat' na sportНастала пора заняться тренингом мозгов. Я хочу предложить Вам пару-тройку упражнений, которые помогут настроить образ Ваших мыслей в нужное русло, чтобы потом иметь возможность эффективно тренировать и Ваше тело. Эти простые упражнения помогут переосмыслить сформировавшиеся убеждения и преодолеть негативные тенденции. Предложенные занятия кардинально изменят всю Вашу жизнь.

Итак, начнем с установки правил нашей игры. Это крайне необходимая предпосылка для предстоящего успеха. Вы вовсе не потеряете слишком много времени, к тому же сделать уверенный шаг вперёд нужно только однажды. Не каждые сутки и не еженедельно, а всего один раз перед тем, как приступите к освоению новой интенсивной фитнес или бодибилдинг-программы. Времени на это мероприятие уйдет всего около часа. Если уж иначе не получается, можете пожертвовать Вашей первой тренировкой. Не наилучший вариант, естественно, но, поверьте, это очень необходимо.

Итак, почему многие новички бросают свои занятия в зале и не выдерживают интенсивный ритм тренировок и изнуряюще жесткую диету? Да всё потому, что они вовсе не убедили себя в том, что это необходимо делать, и фактически не взяли на себя никаких обязательств. Как раз об этом моменте я и хочу с Вами поговорить.

Убежденность и чёткое следование взятым на себя обязательствам — ведущая черта личности, людей с характером, которые всегда добиваются поставленных целей. Это как бы бетон, насмерть скрепляющий желание выйти на новую ступень, новый уровень достижений.

Я понял, что такое взять обязательство, когда играл в студенческой футбольной команде нашего Университета. На каждой первой тренировке года каждый действующий член команды должен был встать и в присутствии всех тренеров, массажистов, болельщиков, репортеров, фанатов и прочих зевак публично заявить: «В таком-то году я торжественно посвящаю себя футболу!». Наш главный тренер требовал именно такой публичной клятвы от каждого игрока, сезон за сезоном. И это действительно работало! Такие слова, сказанные в присутствии друзей и коллег, задавали тон всей нашей работе.

Настала пора и Вам взять на себя такое обязательство. Вам предоставляется на это дело час. За это время Вы обязаны выполнить 3 важных упражнения, которые красноречиво убедят Вас в необходимости занятий фитнесом и бодибилдингом, и заставят держать ответственность перед самим собой. Можете считать это Вашей первой тренировкой — тренингом мысли и духа.

Три важных разовых упражнения, которые настроят Ваши мысли на нужный лад и помогут себя мотивировать на спорт, работу и успех в любых начинаниях:

I) Проведите «духовную инвентаризацию». Установите секундомер на 20 минут и за этот срок напишите, что думаете: о самом себе, и как оцениваете нынешнюю жизнь. Будьте предельно честны. Ответьте на вопросы:Бодибилдинг мотивация и как себя мотивировать на спорт _ Bodibilding motivaciya i kak sebya motivirovat' na sport

  • Как я сейчас выгляжу?
  • Как я себя чувствую в последнее время?
  • Что я думаю о собственном физическом состоянии?
  • Что мне наиболее симпатично в состоянии моего здоровья, физическом развитии и режиме питания?
  • Что можно улучшить?
  • Каково качество моей жизни в целом?
  • Что я думаю об отношениях с близкими людьми, карьере, моём финансовом положении, общении с друзьями, духовной жизни?
  • Когда я в последний раз хорошо веселился или переживал захватывающее приключение?
  • И, самое главное: что бы я желал изменить в себе?

Напишите всё это, а затем добавьте еще немного больше. Если кажется, что отпущенного времени не хватает, ничего страшного. Продолжайте излагать, пока есть мысли и желание.

Сделали? Поздравляю, Вы только что осилили одну треть пути. Сохраните всё написанное. Это будет Ваш моментальный срез истории, к которому ещё предстоит вернуться, когда вы закончите существенный этап Вашей тренировочной фитнес-программы. Позднее перечитав эти записи, Вы осознаете, как просто продвинулись по своему намеченному пути.

Заведите дневник самоконтроля, и выделяйте каждый день по 5 минут на ведение этого дневника. С какой целью? Ну, во-первых, железный спорт предполагает ведение дневника, и Вы не раз от нас это уже слышали. Туда стоит записывать свои антропометрические данные, объективные и субъективные показатели и прочую важную информацию… Но сегодня речь пойдёт вовсе не о них. Сегодня мы говорим о мотивации и желаемых целях. Когда вы письменно выражаете свои чувства или ставите цели, это оказывает значительно большее воздействие, чем, если бы Вы просто думали или просто говорили об этом. При записи в дневник Ваши мысли как бы фокусируются, становятся максимально точными и ясными. Они получают дополнительную силу. Всего 5 минуток в день…

II) Сделайте громкое заявление о целях. Это крайне важный шаг, ни за что не пропускайте его. Заявление - один из камней фундамента всей программы качественной мотивации.

Бодибилдинг мотивация и как себя мотивировать на спорт _ Bodibilding motivaciya i kak sebya motivirovat' na sportСколько раз мне приходилось встречать людей, которые фактически тренировались всю свою жизнь, но так ничего и не добились. Ключевая причина — они не понимали: в какую сторону двигаться. Они не обладали конкретной целью. А Вы просто обязаны зафиксировать свои планы в письменном виде. Это как бы должно быть Вашей личной декларацией целей.

Что она из себя представляет? Это заявление, буквально из пару абзацев, в котором Вы излагаете всему миру (или, хотя бы, самому себе), чего желаете добиться в жизни. При этом можно делать цели на 10 лет, на 1 год и на любой другой нужный Вам период времени.

Данная декларация станет Вашим главным источником силы. Ведь именно на ней будут базироваться Ваши обязательства перед самим собой. Грамотно составленное заявление будет стимулировать, задавать тон и давать положительный эмоциональный заряд каждый день, когда Вы думаете о нём. Это не только лишь постановка целей. Вам нужно обращаться к нему каждое утро, чтобы заряжаться дополнительными силами для движения только вперед и ежедневно становиться хотя бы на одну сотую процента лучше.

Далее прочтите ещё раз записи своей «инвентаризации», в которой остались отражены Ваши сегодняшние мысли и чувства. Далее быстро перемотайте время вперёд и представьте себе, как будете выглядеть, и что будете чувствовать по достижению Ваших целей. Мне бы хотелось, чтобы Вы увидели себя совсем новым человеком. Какой станет Ваша новая жизнь после выполнения ежедневного многолетнего тренинга с отягощениями?

Таким макаром Вы создаете Ваш образ будущего и публично заявляете (по меньшей мере, самому себе), чего хотите добиться по окончании тренировок. Это крайне эффективное средство.

Вот Вам еще несколько советов по написанию этой декларации, - напишите:Бодибилдинг мотивация и как себя мотивировать на спорт _ Bodibilding motivaciya i kak sebya motivirovat' na sport

  • а) сколько раз в неделю Вы будете посещать тренажерный зал,
  • б) как питаться,
  • в) сколько весить,
  • г) какие изменения произойдут в вашей жизни,
  • д) как сложатся взаимоотношения с людьми,
  • е) как изменится отношение к работе,
  • ж) какие новые привычки, способствующие более полноценной жизни, у вас появятся.

И главное, чтобы Вы писали это так, как будто это всё уже случилось. Представьте себе, что Вы, спустя годы оглядываетесь назад и с радостью вспоминаете, что же случилось за это время.

С помощью этого упражнения Вы станете с большей ответственностью подходить к своим планам. Именно с этой целью декларация и составляется исключительно в письменном виде. Написанные Вами слова придают массу эмоциональных сил. Вы должны четко видеть их перед своими глазами — написанные чёрным по белому.

III) Завершив составление этой декларации, сделайте как бы её краткую аннотацию, которая сможет уместиться на маленькой карточке. Выберите всего несколько основных ключевых слов. Эти слова должны крепко отложиться у Вас в памяти и как образ этой декларации.

Пусть эта карточка будет всегда у Вас под рукой – на видном месте. Она будет каждый Божий день здорово вдохновлять Вас на новые свершения, за что бы Вы ни брались, и чем бы Вы ни занимались. Носите её с собой, активно пользуйтесь ею, читайте её каждое утро. Представляйте, что она - это Ваш билет к новой жизни!

И помните: Вы написали свою декларацию целей, - фактически поклялись, дали слово! Теперь у Вас есть план и мотивация для его воплощения в жизнь…


Комментарии  

+1 #1 aziraal 08.08.2014 09:12
Лучшая мотивация - это ты сам)
Цитировать
+1 #2 Дмитрий Сытенков 24.03.2016 16:53
На тренировке бодро преграды разбивай.
Здоровье укрепляй, как современный самурай.
Богатырский дух морозом закаляй.
Уважай предков и родной край.

© Дмитрий Сытенков, 2016.
Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии