Чем новичок отличается от опытного культуриста?

Когда-то, на заре своей юности, я первый раз в жизни оказался в тренажерном зале... Конечно, меня все это очень захватило – машины дарящие здоровье. Причем их так много – целый спорткомплекс. Тренируйся и станешь сильным, объемным и рельефным, как эти красивые люди с постеров, играющие своими внушительными мускулами…

Заразившись этим самым энтузиазмом, я и вступил в этот удивительный мир – мир бодибилдинга и фитнеса… Первое время я занимался без всякой системы – просто по кругу проходил все тренажеры в зале, стараясь выжать из себя по-максимуму. Кстати, именно так и поступают классические новички. Абсолютно не понимая, что нужно делать, не владея никакой теорией, они хватаются за всё подряд, и просто тупо стараются хоть немного поработать на каждом из тренажеров. А в результате: застой, бессистемность, перетренированность, крепатура, и, как говорит хорошая русская пословица: «шаг вперед и два назад»… 

И только теперь, через призму прошедшего времени и приобретенного на своих ошибках опыта, я понимаю, как был неправ. Ведь чем новичок отличается от опытного культуриста? – да именно отсутствием знаний. А чтобы чего-то достичь в этом спорте, они бесспорно нужны. Нельзя просто так бездумно тягать всё, что потяжелее! Ведь так можно и угробить себя. При этом возможная спортивная травма – это только цветочки. Можно заработать и хроническую болезнь сердца и сосудов! – а это уже не шутки…

Так чем же отличается опытный атлет от юнца?

• Опытный бодибилдер никогда не начинает свой тренинг без качественной разминки, растяжки и разогрева. Именно эта часть тренировочного процесса минимизирует получение всевозможных спортивных травм, таких как вывихи, растяжения, разрывы мышц и связок.
• Матерый культурист обязательно включит в план такие стадии, как кардиоразминка (по другому кардиовступление), кардиозаминка и элементы аэробного тренинга. Все эти вещи нужны для подготовки и адаптации Вашего сердца, дыхательной и кровеносной системы к мощным физическим нагрузкам. Регулярно выполняя этот пункт, Вы обезопасите себя от всяческих хронических заболеваний, которыми страдает почти каждый третий культурист.
• Настоящий спортсмен всегда работает согласно намеченной программы.
• Опытный атлет никогда не будет тренировать «всё подряд на всех доступных тренажерах». Только четко определенный мышечные группы, опять же согласно тренировочного плана.
• Интенсивность занятий и режим тренинга маститого атлета всегда зависит от сезонности и идет по спирали: сперва длительное время работы на массу, силу и объем, затем непродолжительный период сушки – уклон на проработку рельефа и искоренение подкожного жира.

Как видим из всего вышесказанного, главный вывод заключается в следующем: новичок тренируется бессистемно, хаотично и непродуманно; в то время как понимающий атлет работает четко по утвержденному плану, системно, последовательно и поступательно, выделяя вопросы безопасности в самую первую очередь. Тренируйтесь правильно, - и тогда успех не заставит себя долго ждать, чего мы Вам от чистого сердца и желаем!

Ну, и в заключение, мы, как всегда, продолжаем знакомить Вас с любопытными сайтами ру-нета, посвященными различным дисциплинам «железного спорта», и сегодняшний наш выбор – интернет ресурс: wodloft.ru – отличный сайт о кроссфите и тяжелой атлетике. И если для штангистов нынче литературы предостаточно, то кроссфит – достаточно молодое течение, информацию о котором пока, к сожалению, приходится собирать лишь по крупицам. Надеемся, что этот новый сайт восполнит эти досадные пробелы. В общем, рекомендуем к изучению.

• Вперёд >