Массаж для спортсменов, работающих с отягощениями.

В данной категории мы подробно рассмотрим такое средство восстановления после активного тренинга, как массаж. Подробно изучим различные массажные техники и движения, а также всевозможные приспособления, как для домашнего использования, так и для применения в профессиональных салонах. Также Вы узнаете какие особенности имеет массаж для спортсменов, работающих с серьезными весами. Одним словом, все о массаже в фитнесе и бодибилдинге.

 

Анатомо физиологические основы массажа

 

Анатомо физиологические основы массажа _ anatomo fiziologicheskie osnovi massaja

Для правильного проведения массажа необходимо знать анатомо физиологические пути, по которым следует тот или иной массажный прием. При массаже непосредственному воздействию подвергается кожа, а энергию механического раздражения, наносимого массажными приемами, воспринимают прежде всего кожные механорецепторы. В связи с этим следует помнить, что разные участки кожи имеют неодинаковую чувствительность. Наименьшая — по средней прямой в области спины, живота, груди; значительно больше — по задней поверхности плеча, обратной поверхности стопы, на участке лучезапястного сустава и наиболее высокая — на лбу.

Подробнее…

 

Рекомендуемый комплекс мероприятий после похода в фитнес-центр.

 

Рекомендуемый комплекс мероприятий после похода в фитнес-центр.Милые дамы, итак, мы очередной раз хорошо потрудились в тренажерном зале… Как же правильно завершить нашу тренировку? – упражнениями на релаксацию, водными процедурами, сауной или парной, хорошим массажем. Все эти мероприятия помогут Вам быстрее восстановиться и избавиться от крепатуры – так называется мышечная боль после интенсивной тренировки.

Подробнее…

 

Основные массажные движения и приемы

 

массажные движения вибрация поглаживание растирание разминание похлопывание _ massazhnye dvizheniya vibraciya poglazhivanie rastiranie razminanie pohlopyvanie

Массаж — это комплекс технических приемов строго дозированного механического тактильного воздействия на человеческое тело в виде I) трения, II) давления, III) вибрации, способствующих восстановлению/сохранению мышечного тонуса, а также подготовке организма спортсмена к физическим нагрузкам, снятию накопившегося утомления, ускоренному восстановлению работоспособности после нагрузок. Под влиянием массажа утомление исчезает значительно быстрее, чем при пассивном варианте отдыха или даже тепловых процедурах.

Подробнее…

 

Массаж в четыре руки – то, что нужно настоящему бодибилдеру.

 

Массаж в четыре руки – то, что нужно настоящему бодибилдеру.Как известно массаж очень позитивно отражается на ускорении процессов восстановления атлета после тяжелой физической тренировке в зале. Однако редко встретишь по-настоящему хорошего спортивного специалиста по массажу. Обычно это женщины, ну, а если и встречаются мужчины, то они ж — не бодибилдеры. А хорошенько потянуть громадные мышцы профессионального культуриста – это совсем непростая задача. Тут нужна не дюжая силушка богатырская, а не каждый массажист ею обладает….

Подробнее…

 

Гидромассаж в домашних условиях.

 

Гидромассаж в домашних условиях | Водный массаж своими руками _ Gidromassazh v domashnih usloviyah | Vodnyj massazh svoimi rukamiОсобого внимания благодаря его простоте и эффективности заслуживает гидромассаж своими руками или, так называемый, водный самомассаж в домашних условиях. Проведение его в ванне или же под теплым душем (при температуре +36-38 °С) в значительной мере помогает оперативно восстановить силы после изнурительной работы в зале и серьезных физических нагрузок, а также способствует ускорению обменных процессов, нормализации сна и улучшению самочувствия и настроения.

Подробнее…

 

Подводный массаж и различные устройства — массажеры.

 

массажер тела | душ массаж подводный массаж | вибромассаж _ massazher tela | dush massazh podvodnyj massazh | vibromassazh

В технике массажа существуют два очень полезных приема — поколачивание и рубление. Поколачивание вызывает рефлекторное сокращение мускулатуры, повышает тонус мышц и улучшает их кровоснабжение; его производят пальцами или кулаками. Рубление выполняется ребром ладони…

Подробнее…

 

Поделиться с друзьями
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг