Игра в настольный теннис способна снять мышечное напряжение после силовой тренировки. Не все слышали об этом способе, поэтому решил поделиться информацией…
А знаете ли Вы, что знаменитый Чемпион Арнольд Шварценеггер любил после работы в зале поиграть в настольный теннис? На фото: шестикратный Мистер Олимпия великий Арни и его фирменная ракетка.
Как-то давно совершенно случайно встретил своего знакомого, который после силовых упражнений спешил в зал настольного тенниса. Разговорились с ним, и он рассказал, что регулярно стал играть в пинг понг, чтобы снять закрепощенность и напряжение в мышцах. Я не очень-то верил в действенность такой методики, но все-таки решил сам попробовать и на следующий день зашел в спортивный магазин и купил ракетку. После обычной тренировки в тренажерном зале я, немного уставший, пошел в зал настольного тенниса. Меня удивили его размеры, количество людей и столов. Нашел соперника — такого же начинающего, как и я. Разминка минут 20. Потом игра на счет. И хотя я проиграл все партии, но не это важно… Теперь о моих впечатлениях. Странно, но именно такое чередование нагрузки позитивно сказалось на состоянии мышц. Понравилась эмоциональность игры.
Прошло уже несколько лет, но я по-прежнему продолжаю играть в настольный теннис. Если раньше я ходил только для снятия мышечного напряжения, то теперь и просто так поиграть. За это время я поднаторел и разбираюсь в ракетках и всех нюансах игры. Делюсь своим опытом и надеюсь, что он поможет Вам при выборе ракетки.
Ракетка для настольного тенниса состоит из основания, губки и верхнего листа накладки. Основания изготавливают из дерева. По правилам Международной федерации настольного тенниса в составе основания должно присутствовать как минимум 85% древесины. Губка и верхний лист вместе образуют накладку для настольного тенниса. Губка придает упругость накладке и скорость в игре.Жесткость губки измеряется в градусах и варьируется от 30 до 50. Толщина губки тоже может быть различной от 0.3 до 2.2 мм. Чем тоньше губка, тем слабее отскок мяча и меньше скорость его полета. Тонкая губка используется в накладках для защитной игры или для начинающих теннисистов. В накладках нового поколения губка находится в напряженном состоянии и имеет встроенный эффект переклейки, что дает массу преимуществ в атакующей игре. Такие накладки еще называют тензорными.
В конструкции некоторых оснований может присутствовать материал карбон, который повышает твердость ракетки и придает дополнительную скорость мячу, увеличивая пятно наилучшего отскока. Слои карбона черного цвета и видны на торце ракетки. Карбоновые ракетки, как правило, быстрее, чем обычные ракетки и лучше подходят для атакующей игры.
I always spent my half an hour to read this webpage’s posts daily along with a mug of coffee.
Очень радует, что сам Арни любит настольный теннис! Это и моя любимая спортивная игра. Я много лет не играл в него, и как-то пришло в голову, что это отличное кардио! Своими силами сделал стол — размеры олимпийского стола нашел в интернете, на изготовление ушло два листа ДСП(стандартный лист ДСП имеет точно такую же ширину, как и стандартный теннисный стол — 152,5 см, но в длину одного листа недостаточно), несколько метров бруса и немного краски. Теннис оправдал все ожидания! Бегать приходится немало, причем нагрузки самые жиросжигающие — как при интервальном беге. И растяжка мышц и связок происходит, да и просто отличная увлекательная игра. В общем, лайк за настольный теннис в бодибилдинге)