Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Как эффективно накачать пресс?

Рейтинг:   / 117
ПлохоОтлично 

эффективно накачать пресс _ effektivno nakachat' pressКачественно развитые мышцы живота, пожалуй, являются самым ценным подспорьем для любого типа спортивного телосложения. В мире фитнеса каждый атлет мечтает иметь шесть эффектных, бугристых кубиков - последний штрих к любому впечатляющему телосложению. Для спортсменов сильные мышцы пресса необходимы, чтобы преуспеть в любой из дисциплин, разве что за исключением шахмат и шашек. В современном обществе каждый человек желает иметь плоский живот, но лишь немногие готовы приложить к этому соответствующие усилия.

О том как это сделать правильно и максимально эффективно и поведает эта статья…

По правде говоря, мышцы живота, помимо чисто эстетических целей, несут значительно важнейшие функции. Думаю, многие из вас знают, что пресс и нижнюю часть спины фактически считаются «функциональным ядром» нашего организма. Практически любое упражнение в бодибилдинге и фитнесе не обходится без его участия. Хорошо развитые мышцы живота позволяют спортсменам мобильно двигаться, оперативнее реагировать на сложившуюся ситуацию, быстрее генерировать силу, лучше поглощать удары противника. Вот почему и культуристы, и фитнес модели, и футболисты, и боксеры, - в общем спортсмены всевозможных дисциплин уделяют львиную долю своего времени мускулатуре торса. Причем не просто рутинно пытаются накачать его типовыми упражнениями для мускулатуры живота, а подходят к этому вопросу с хорошо продуманным скрупулезным планом. Да, да современная тренировка пресса – это не просто монотонное циклическое выполнение ситапсов или подъемов ног, - тут нужна четкая стратегия, придерживаясь которой Вы сможете чего-то реально добиться.

Важно понять, что если Вы тренируетесь, чтоб эффективно накачать пресс и, в конце концов, заполучить шесть тех самых заветных кубиков, - значит, Вам необходимо полностью избавиться от всего подкожного жира их сверху покрывающего. При этом Ваши тысячи скручиваний сами по себе не будут работать и не дадут видимого эффекта. Нужно грамотное сочетание диеты, кардио-нагрузок, и уж затем тренинга, чтобы сжечь весь этот жир. А это означает полный отказ от нездоровой пищи, акцентированный упор на беговую дорожку, и ударный тренинг в зале в достаточно интенсивном режиме. Придерживаясь такой стратегии, со временем Вы увидите, как Ваш пресс начнет проявляться, - нужно лишь немного терпения и настойчивости.

Ну, что ж … Как правильно накачать свой пресс Вы теперь знаете, а о том какими упражнениями можно эффективно воздействовать на мышцы живота читайте вот в этом разделе нашего сайта. Продуктивной Вам тренировки!


Комментарии  

0 #1 Регина 29.09.2014 14:16
Достаточно всегда следить за своим суточным калоражом и пару раз в неделю не забывать про упражнения на плоские и косые группы, и у вас уже будет подтянутый красивый животик...
Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии