Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Мышцы живота

Рейтинг:   / 137
ПлохоОтлично 

Mishci_pressa_Мышцы_прессаstilnij_jivot_Стильный_живот

А Вы обращали внимание на то что, когда  Вам приходится оценивать чье-нибудь тело (в особенности, если это голое тело), Ваш взгляд всегда интуитивно движется по примерно одной и той же линии, останавливаясь на некоторых контрольных точках. Это все вопросы нашей психологии, - как бы ни двигался наш взгляд, он всегда интуитивно возвращается к прессу. И не имеет значение, твердый он и рельефный или похож на футбольный мячик, финальная точка нашего экспертного взора – пресс (или его отсутствие). Исключительно по нему мы производим оценку уровня здоровья и физического развития человека. Тут и сомнений никаких быть не может – попробуйте, сравнить двух незнакомцев. У одного из них – «пивной аквариум»,  а у второго – «стиральная доска» на месте живота. Спрашивается: и кто же из них, по Вашему мнению,  в лучшей форме?

Низ Вашего торса - это один из участков тела, проработка которого, кроме первенства в состязаниях для спортсменов чемпионов, придает занимающемуся атлету стильный, цветущий здоровьем,  вид и современную, модную, спортивную фигуру.

Фрэнк Зейн, Шон Рэй, Мохамед Маккави, Самир Банну – вот имена атлетов – чемпионов, ставших эталонами в развитии мышц брюшного пресса для многочисленных поколений бодибилдеров.

Современные требования к построению качественного брюшного пресса заставляют атлетов следовать строгой диете, которая играет ключевую роль в прорисовке всех деталей мышц живота. Только придерживаясь жесткой диеты, можно по максимуму минимизировать содержание жиров в организме. Тем не менее, только одной диеты не достаточно. Если раньше можно было обозначить узкую талию и все, то нынче для победы необходимо продемонстрировать рельефные, хорошо подчеркнутые мышцы живота и торса.


Комментарии  

+7 #1 Жан Клод Ван Дамм 07.04.2012 21:17
Делай скручивания - и буит тебе пресс!
Цитировать
+8 #2 Твой раб! 11.04.2012 13:21
Да за прессом важно следить мужчине, одна из любимых моих частей тела.)
Цитировать
-1 #3 Фёдор 16.04.2012 12:11
Кубики надо качать, красиво)
Цитировать
+4 #4 Kostick 19.04.2012 09:59
Ага! Заветные шесть кубиков, а не один шарик. :D
Цитировать
-1 #5 Владимир 17.05.2012 15:09
А я вот себе хочу накачать один большой шарик, и для этого каждый день его тренирую пивом и воблой. Завидуйте, Культуристы! ;-)
Цитировать
+1 #6 Иван 01.10.2012 08:40
методика замечательная.. .попробавал и все получилось ..советую всем
Цитировать
-1 #7 вася 17.02.2013 08:20
Цитирую Иван:
методика замечательная...попробавал и все получилось ..советую всем

А какая именно?
Цитировать
+3 #8 JIeM 11.04.2013 18:31
как правильно дышать вов ремя пркоачки пресса?
доъем - вдох или водъем - выдох?
Цитировать
+4 #9 Магнум 11.04.2013 19:20
Цитирую JIeM:
доъем - вдох или водъем - выдох?
Доем, доем и надоили целое ведро! :lol:
Цитировать
+3 #10 Антон Малахов 11.04.2013 19:23
Это - наша корова! И мы её доим! ;-)
Цитировать
0 #11 JIeM 12.04.2013 04:15
Ой! :)
вроде ж правильно писал..... хм:)

так что насчет прокачки пресса?
подымаем туловище вверх - вдох или выдох?
скручивание - вдох/выдох?
подымаем ноги - вдох/выдох?
Цитировать
+1 #12 ADMINka 12.04.2013 05:15
JIeM, Вам замечание по поводу ненормативной лексики! :-x
У нас - культурный спортивный сайт. Впредь - никаких матов. :zzz
Цитировать
+1 #13 Жан Клод Ван Дамм 12.04.2013 05:23
JIeM, объясняю:
1) Подъемы туловища. при подъеме - выдох. при опускании вдох.
2) скручивания. Тоже самое.
3) подъемы ног. Тоже самое.

Вообще, при работе на пресс, также как и на любую другую группу мышц, действует простое правило:
Цитата:
В фазе мышечного сокращения - всегда выдох.
В фазе мышечного растяжения - всегда вдох.

Причем выдох должен быть резким, взрывным. Обычно в два раза быстрее, чем вдох.
Надеюсь, исчерпывающе объяснил. 8)
Цитировать
0 #14 Юлия 10.01.2015 09:02
Цитирую Владимир:
А я вот себе хочу накачать один большой шарик, и для этого каждый день его тренирую пивом и воблой. Завидуйте, Культуристы! ;-)

Но скорее это накачивается печень и почки,и рано или поздно такая методика тренинга аукнется...
Цитировать
0 #15 АрмРестлер 20.02.2015 12:37
Всем в зал на "Римский стул" - прессуху качать!!! 8)
Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии