Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Женский тренинг

Общие аспекты и особенности женских спортивных тренировок будут публиковаться нами в этом специальном разделе. Тут будут собираться и накапливаться все нюансы тренировочного процесса ориентированного на женский организм, то есть все то, что отличает нас -  представительниц прекрасного пола от мужской половины человечества. Читайте "Женский тренинг" и будьте на гребне спортивной волны...

Спортивную фигуру не спрятать под футболкой или майкой!

Рейтинг:   / 129

Спортивную фигуру не спрятать под футболкой или майкой. Милые наши дамочки, давайте задумаемся, что такое одежда? По сути, как говорит известная пословица, одежда – это наша вторая кожа, которая сопровождает нас по всей нашей жизни. Причем в любую пору года, в любую погоду, и в любое время нашего суточного жизненного цикла. Задумайтесь: даже ночью, когда мы ложимся спать, на нас все равно что-то, пусть совсем мало, но одето…  И только лишь в ванной и иногда в постели с любимым мужчиной мы обнажаемся на все 100%.

При этом одежда дает нам не только тепло. Она способна скрывать наши внешние дефекты или, скажем так, мелкие недочеты. Все мы знаем про пуш-ап бюстгалтеры, которые выгодно приукрашают нашу грудь, высокие каблучки и шпильки, которые просто преображают наши ноги, да и всю фигуру в целом, и прочие женские штучки, без которых нынче никак…

Если такие незначительные элементы одежды способны так преобразить наш внешний вид, что уж тут говорить про шубы из натурального меха, и прочие внушительные элементы нашего гардероба…

Подробнее...

Необходим ли женщинам фитнес во время месячных?

Рейтинг:   / 127

Фитнес во время месячных – воздержаться от тренировки или все-таки нет?Месячные – самый неприятный период в жизни каждой женщины. Появляется дискомфорт, раздражительность, нарушается психическое состояние, ухудшается общее самочувствие, у некоторых даже острые боли возникают… Немудрено, что многие женщины отказываются от физических тренировок в этот период. Но, правильно ли это? Может быть, все-таки есть место для спорта и в эти дни? Давайте разберемся с этим вопросом…

Американский физиолог Стейси Симс считает, что в период менструации женский гормональный фон очень сильно похож на мужской. В своих научных работах спортивный врач объясняет: "Показатель эстрогена и прогестерона падает. От этого метаболизм происходит быстрее, а выносливость увеличивается". Стейси Симс также пишет о гормональном скачке, который действительно сказывается на самочувствии женщины.

Подробнее...

Идеальное телосложение и пропорции женской фигуры

Рейтинг:   / 139

идеальные пропорции женской фигуры идеальное телосложение _ idealnie proporcii jenskoj figyri idealnoe teloslojenie

Предполагается, что после 30 лет представительницы прекрасного пола могут позволить себе прибавлять в весе всего лишь на два килограмма за десять лет. Причем отсчет ведется от нормального веса, то есть без учета колебаний, связанных, к примеру, с рождением ребенка.

Идеальные пропорции женской фигуры

Если вес в норме, а фигура все равно не нравится, значит, дело в объемах. Ведь помимо массы тела для его эстетической оценки важна также и пропорциональность.

Подробнее...

Упражнения для фигуры груша.

Рейтинг:   / 2

Упражнения для фигуры груша.Для фигуры груша характерны узкие плечи, щуплые руки, небольшая грудь, тоненькая талия, калории «оседают» на бедрах, что делает их на фоне небольшого верха массивными. На самом деле, мужчины считают привлекательным такой тип фигуры, потому что хорошо выделяется попа. Однако сами обладательницы фигуры типа груша абсолютно противоположного мнения, они всячески стараются уменьшить свои объемы ниже талии, а увеличить – выше. В рамках этой статьи мы и дадим реальные советы, как этого эффективнее всего достичь…

Не будем спорить, что убрать сантиметры вокруг бедер тяжелее всего, ведь именно в этой части кровообращение не так активно, как в верхней половине туловища. Из-за этого жировые ткани медленней сжигаются. Кстати, диетологи категорически не советуют представительницам фигуры типа груша голодать. Ведь в первую очередь худеет грудь, далее сходит живот и только потом дело доходит до бедер. А нужен-то противоположный эффект. А когда девушка вернется к прежнему рациону, ее тело станет еще массивнее.

Подробнее...

Женский организм и физическое воспитание девушек

Рейтинг:   / 139

Женский организм и физическое воспитание девушек_zenskij organizm i fizvospitanie

Децилерация последнего десятилетия выразилась в более позднем половом созревании женского контингента. Среднее начало первой менструации в 1984 г. в крупных и столичных городах составляло, в среднем, 12 лет 3 месяца. В 2002 г. этот показатель равнялся 13 годам 2 месяцам. Также к 2002 г. увеличился возрастной размах начала менструации. Так, у 6,2% девушек отмечено начало первой менструации в возрасте 11 лет, у 18,8% - 12 лет; у 37,5% - 13 лет; у 25,0% - 14 лет; у 12,5% в 15 лет. Разность начала первой менструации в четыре года накладывает свой отпечаток на степень и скорость физического и функционального развития девушек и еще раз подчеркивает значимость индивидуально-дифференцированного подхода для эффективного проведения учебно-тренировочного процесса. Особенности женского организма должны учитываться на занятиях физическим воспитанием с использованием средств и методов для подготовки спортсменок, в первую очередь, к детородной функции. Поскольку в уровне физического развития и спортивной подготовленности между женщинами и мужчинами имеются различия, можно говорить о самостоятельной методике, направленной на формирование психофизического состояния девушек в процессе физического воспитания.

Подробнее...

Фитнес советы начинающим.

Рейтинг:   / 133

Упражнения на релаксацию | Гормональный баланс женщины | Фитнес советы начинающим _ Uprazhneniya na relaksaciyu | Gormonal'nyj balans zhenschiny | Fitnes sovety nachinayuschim

Как известно, сделать самый первый шаг – труднее всего. Необходимо преодолеть некий психологический барьер внутри себя, наконец-то решиться, перебороть все сомнения и  тревоги и всё-таки шагнуть вперед! Именно по этой причине так много внимания мы стараемся уделять новичкам, чтобы максимально облегчить их старт на длинном, нескончаемом пути в увлекательный мир фитнеса и бодибилдинга

Подробнее...

Тренировочная программа для женщин.

Рейтинг:   / 158

Расписание тренировок в домашних условиях | Тренировочная программа для женщин _ Raspisanie trenirovok v domashnih usloviyah | Trenirovochnaya programma dlya zhenschin

Как самой правильно составить расписание тренировок в домашних условиях?

Думаю каждая из женщин, мечтает быть всегда в хорошей спортивной форме, иметь сильное, упругое и гибкое тело, желает значительно улучшить свое самочувствие и избавиться от стресса... Что ж, всё в наших руках, - сделайте подарок своему телу, наделите его гибкостью и красотой с помощью упражнений, представленных на нашем сайте.

Подробнее...

Полезны ли силовые упражнения в тренажерном зале для девушек?

Рейтинг:   / 127

Упражнения в тренажерном зале для девушек – все «за» и «против», примерный комплексПочему-то большинство представительниц прекрасного пола, поддаваясь стереотипам, все еще считают, что выполнение физической работы в тренажерном зале полезно только для мужчин. Ну, а женщинам - только аэробика, шейпинг, или другие виды фитнеса, разработанные специально для них. Спешим разуверить вас. Это совершено неправильная позиция! И, несмотря на наличие всяческих «продвинутых» методик, пока еще не существует лучшего средства подтянуть мышцы, избавиться от подкожного жира и скорректировать свою фигуру, чем упражнения в тренажерном зале. Стройность без разных мучительных диет, крепкие мышцы, отменное здоровье – все это вам даст силовой тренинг.

Если спросить у любой девушки, почему она не посещает тренажерный зал, то почти со стопроцентной вероятностью каждая скажет, что все женщины, которые выполняют силовые упражнения с отягощениями, внешне похожи на мужчин. Да, в специализированных бодибилдерских журналах и на интернет-ресурсах, посвященных атлетизму можно встретить фотографии женщин-культуристок, которые напоминают представителей сильного пола...

Подробнее...

Я выбираю - оздоровительный фитнес! А Вы…?

Рейтинг:   / 127

Оздоровительный фитнес – это отличное самочувствие и прекрасное настроение.Понятие оздоровительный фитнес объединяет в себе различные виды физической активности: плавание, ходьба, бег, гимнастические комплексы, пилатес, йога и многое другое. Вследствие пассивного образа жизни нашего населения такие занятия являются очень полезными, и их популярность растет  день ото дня.

Выгода от занятий и результаты:

  • профилактика распространенных болезней: гипертонии, атеросклероза, ишемической болезни сердца, нарушения осанки. Те, кто занимаются фитнесом регулярно, имеют меньше шансов пострадать от инсульта или инфаркта миокарда.
  • человек лучше контролирует свое тело вследствие осознания физической формы;
  • улучшение координации, реакции и ловкости;
  • улучшение настроения вследствие увеличения выработки эндорфинов;
  • доказано, что у натренированных и здоровых людей продолжительность жизни гораздо больше.

Подробнее...

Можно ли ходить в тренажерный зал во время месячных?

Рейтинг:   / 127

Можно ли ходить в тренажерный зал во время месячных?Умеренные занятия спортом в фитнес-клубе при менструации ликвидируют застой крови в органах репродуктивной системы, способствуют секреции эндорфинов, отвечающих за хорошее самочувствие в целом. Регулярно занимающиеся женщины, не страдающие гинекологическими нарушениями, при менструации немного снижают нагрузку, тренировку не прекращают. При гинекологических заболеваниях решить самостоятельно проблему, можно ли ходить в тренажерный зал во время месячных, затруднительно. Чаще всего дискомфорт и плохое самочувствие связаны с болезнью. Принимая окончательное решение о занятиях, исходят из характера патологии и рекомендаций гинеколога.

Особенности менструаций.

Нужно отметить, что нарушения менструации и дискомфорт отмечаются также:

  • у бездетных женщин;
  • при использовании внутриматочных контрацептивов;
  • при застое крови, вызванном нехваткой движения.

Подробнее...

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии