Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Улучшаем внешний вид груди. Упражнения для груди.

Рейтинг:   / 137
ПлохоОтлично 

Женская_грудь_Jenskaja_gryd

Проведенный учеными социальный опрос огромного количества мужчин показал, что самая привлекательная, по их мнению, часть женского тела – это грудь. Именно её в первую очередь оценивают мужчины, глядя на Вас.

Вполне естественным кажется  желание каждой женщины привести самую привлекательную часть тела в хорошую физическую форму. Но что для этого нужно? Как привести женскую грудь к хорошей физической форме?  - в этом вопросе  нам поможет фитнес и силовые упражнения. Хотите иметь красивую, упругую и подтянутую грудь – включите в свою тренировочную программу упражнения, ориентированные на укрепление грудных мышц.

Красивые_сисечки_Krasivie_sisechkiЗаранее спешим Вас предупредить, что с помощью приведенных упражнений увеличить  размер груди не получится, в виду того, что грудь, в основном, состоит из жировых тканей, а не из мышечных. Стоит иметь в виду, что грудь увеличится только в том случае, если увеличится общая жировая прослойка всего организма в целом, ну,  и в области груди в частности. Если же организм худеет, то есть теряет излишние жировые клетки, - вместе с ним, с организмом, худеет и грудь. Важно знать и понимать это.

«Но что же тогда дадут нам силовые упражнения?» - спросите Вы..

Систематические тренировки грудных мышц улучшают форму груди, делают ее упругой, приподнимают ее и поддерживают в здоровом тонусе.

Фитнес упражнения для груди специально для женщин:

1) Бабочка

2) Подъем гантелей лежа

Лягте на спину. Возьмите в руки небольшие гантели. Разведите руки в стороны, как крылья. Поднимите их в начальное положение. Сделайте 3 подхода по 30 раз.

Лягте на спину, взяв в руки небольшие гантели. Поднимайте и опускайте гантели, двигая локти в стороны. Количество подходов и повторений, как у «Бабочки».

3) Разводки с эспандером

4) Отжимания

Исходное положение: руки с эспандером перед грудью. Растягивайте в стороны пружинный эспандер. 4 подхода по 25 повторений.

Поставив руки значительно шире плеч, выполните  3 подхода по 25 отжиманий.  Если это упражнение слишком тяжело для Вас опирайтесь не на ступни, а на колени. Все равно тяжело – на верхнюю часть бедра.

5) Круговые вращения

6) Вертикальная Бабочка

Разведя руки с гантелями в стороны, делайте круговые вращательные движения, понемногу увеличивая радиус. Сперва по часовой, затем против часовой стрелке.

Движение аналогично Бабочке, но только разводим прямые руки не в стороны, а вверх за голову, а потом обратно к исходному положению -3 сета по 30 раз.


Комментарии  

+12 #1 Костян 10.04.2012 11:01
Мдаааааа. Классные булочки у этой Красотулечки! :-*
Цитировать
+11 #2 Твой раб! 11.04.2012 12:43
Да, для девушки очень важно следить за грудью, так как это неотемлимый объект мужского внимания!
Цитировать
+1 #3 Танюшка 16.04.2012 08:24
Если грудь некрасивая от природы, ее наверное невозможно приукрасить никакими "Бабочками" и прочими упражнениями? Или я не права?
Цитировать
+4 #4 Танюшка 16.04.2012 08:28
А вам мужчины, надо читать не странички про женскую грудь, а страничку как себе чего-нибудь накачать
Цитировать
0 #5 Лера 17.04.2012 10:09
Оч познавательная статья. Жалко только, что объем груди никак не увеличить...
Цитировать
+6 #6 Наталия 19.04.2012 18:52
Классные упражнения, прочитала, и как будто уже сделала. Спасибо
Цитировать
+2 #7 Лиля 20.04.2012 16:02
хорошая информацыя,надо будет попробывать)
Цитировать
+1 #8 Еленка 02.05.2012 10:29
какая хорошая статья для дам...я обязательно возьму некоторые упражнения и добавлю к своим
Цитировать
+2 #9 Жучка 17.05.2012 07:20
Мне тоже кажется, что если изначально грудь красивая или же наоборот не очень,то тут уж и вправду ничем не поможешь.. Но упраженения указанные выше помогут сделать нашу грудь упругой и подтянутой...
Цитировать
-3 #10 Жан Клод Ван Дамм 17.05.2012 17:02
Жучка, Вы так оригинально излагаете свои мысли, что я просто плачу под столом надрывая свой живот!!! :D :D :lol:
Цитировать
+3 #11 Ромашка 11.07.2012 07:21
Упражнения конечно хорошо, но не надо забывать, что при интенсивных занятиях жировая ткань в груди уменьшается, заменяется мышечной, и что из этого следует? а то, что надо разумно подходить к упражнениям на грудь, если не хотите уменьшить тот размер, что имеете.)))))Пос мотрите на бодибилдерш, либо 0 размер, либо силикон.))))Дел айте выводы.
Цитировать
+1 #12 Joy 11.07.2012 12:00
Ромашка дело говорит! Согласен на все 100% :roll: Очень грамотный коммент.
Цитировать
0 #13 Анастасия 16.07.2012 09:38
Отлично, начинаю делать упражнения! Посмотрим результат
Цитировать
-1 #14 ирина 18.07.2012 07:31
Нет ни красивых грудей... Есть парни не понимающее ни чего в грудях... Существуют множество упражнений для улучшения грудей. Даже с помощью упражнений можно вырастить грудь на два размера больше...Если конечно заниматься ежедневно а не от балды один два раза в месяц.
Цитировать
+1 #15 ирина 18.07.2012 10:35
A вы знаете что когда девушка стоит на коления и при этом отжимается.... Идет напряжение на моложные железы груди тем самым молочные железы имеют свойство расти как бы придавая тем самым груди красивую форму и размер..Но через чур хвататься и надрывать себя такими упражнениями нельзя....
Цитировать
+1 #16 ирина 18.07.2012 10:43
Еще можно заниматься физическими упражнениями лежа на полусогнанной скамье так как за счет этой скамьи и определенного веса в руках на тобой позволяет скоректировать определенные мыщцы в области грудей.... Поясняю... ложишься на согнанную скамью берешь штангу не более 6 кг и делаешь упраждения... ежедневно.
Цитировать
0 #17 Ольга 25.12.2012 16:13
Не думала, что отжимания помогают улучшить внешний вид грудок.
Цитировать
0 #18 Yussupova Viktoriya 21.10.2013 11:52
Ребят, а ведь и руки-то тоже качаются!!!! :-(
Цитировать
0 #19 Katty 30.03.2014 18:13
А что, реально можно убрать пару размеров упражнениями? Только вот проблем с лишним весом нет, только с лишней грудью. Очень бы хотелось утянуть размера на полтора.Сейчас я занимаюсь только айкидо, упражнения некоторые тоже делаю, но нагрузка поменьше.
Цитировать
+1 #20 Olga 29.09.2014 11:34
А я считаю, что для тонуса и поддержания груди достаточно только упражнений на верхнюю часть. То есть упражнения только на наклонной скамье- жим штанги, жим гантелей и разводки в стороны вполне хватит любой женщине
Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии