Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Женская оздоровительная гимнастика что это такое?

Рейтинг:   / 118
ПлохоОтлично 

Женская оздоровительная гимнастика что это такое _ Zhenskaya ozdorovitel'naya gimnastika chto eto takoeЦель нашей сегодняшней статьи – хорошенько погрузиться в вопрос: Женская оздоровительная гимнастика что это такое? И с чем её, как говориться, едят? Рассмотрим основные направления женского тренинга, а также приглашаем всех представительниц прекрасного пола к обсуждению – пишите Ваши отзывы в своих комментариях к этой статье…

Занятия женской оздоровительной гимнастикой включают в себя разнообразные упражнения:

Женская оздоровительная гимнастика что это такое _ Zhenskaya ozdorovitel'naya gimnastika chto eto takoe

  • а) без предмета,
  • б) со скакалкой,
  • в) обручем,
  • г) мячом,
  • д) лентой, шарфом.

Её основной задачей является комплексное всестороннее развитие организма, его восстановление после полученного утомления от различных физических и умственных нагрузок, а также сохранение здоровья и женственности, положительного эмоционального состояния. Задача женских физических занятий состоит и в том, чтобы научить представительниц прекрасного пола приспосабливаться к нагрузкам профессионального и бытового характера, рационально использовать свои силы, экономно двигаться, быстро реагировать на изменение внешних условий и в соответствии с ними распределять свое внимание, точно выполнять все трудовые и бытовые двигательные действия. Для решения этой задачи с помощью женской гимнастики совершенствуются координация движений, гибкость, сила и подвижность нервных процессов. Задействуется весь спектр физических воздействий на тело занимающихся: как динамические, так и изометрические статические нагрузки, - например, очень модное нынче упражнение «Планка», дающее просто потрясающие результаты при своей простоте и незамысловатости. При этом статика и изометрия преимущественно включается в стадии: разминка и заминка, а динамика – в основную часть тренировочного занятия. Такое комплексное, всестороннее воздействие на весь организм – это оптимальное лекарство от всех болезней на долгие годы.

Занятия женской оздоровительной гимнастикой проводятся под руководством преподавателя, тренера или инструктора не менее трех раз в неделю в среднем от 60 до 90 мин и дополняются другими видами спорта. В занятиях используются умеренные нагрузки, подбираются отдельные элементы и целостные динамичные танцевальные упражнения, наиболее соответствующие особенностям женского организма и благоприятно воздействующие на эмоциональное состояние. При их выполнении у малотренированных женщин не возникает субъективного ощущения чувства тяжести и утомления. Танцевальный характер упражнений способствует красоте и выразительности движений.

К характерным особенностям методики преподавания женской гимнастики относятся требования точного технического выполнения упражнений занимающимися. В первый год занятий упражнения носят общеукрепляющий характер; во второй год совершенствуются освоенные ключевые двигательные навыки, комплексы танцевальных программ, планируется участие в показательных выступлениях; третий год предусматривает более сложные упражнения по координации, более сложные и интересные танцевальные программы, проведение игр под музыку.

Подбирая упражнения к занятию, необходимо учитывать их содержание, дозировку и последовательность, возможность выполнения под музыку. Приобретение и удержание правильной осанки остается главным на протяжении всего процесса обучения и тренировки. Задействуются:Женская оздоровительная гимнастика что это такое _ Zhenskaya ozdorovitel'naya gimnastika chto eto takoe

  • I) упражнения для мускулатуры шеи,
  • II) рук и плечевого пояса,
  • III) для мышц туловища,
  • IV) тазового пояса и ног,
  • V) упражнения на расслабление.

При подборе упражнений необходимо добиваться их разнообразия. Такое всестороннее физическое воздействие будет эффективно способствовать совершенствованию движений и укреплению организма занимающихся...


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии