Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +497/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +207/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +35/-2 )

Предложите друзьям

Кистевой эспандер кольцо – дешево и сердито!

Рейтинг:   / 113
ПлохоОтлично 

Кистевой эспандер кольцо – незаменимый снаряд для атлета! _ Kistevoj espander kol'co - nezamenimyj snaryad dlya atleta!Каждый, кто приходит в тренажерный зал, не важно, на фитнес или бодибилдинг, Тренируется с отягощениями. В основном это штанга и гантели. В начале, когда идут легкие веса, нет никаких проблем. А вот когда со временем атлет переходит к солидным весам, он замечает, что не может поднять штангу. Ее гриф просто выскальзывает из его рук. Это происходит потому, что спортсмен от природы имеет слабые кисти, и не занимается их развитием. А зря.

Да, на турнирах бодибилдеров судьи на кисти не обращают внимания. Но это совершенно не означает, что их не нужно тренировать. Если у вас кисти слабые, вы не сможете с большими весами работать. А нет больших весов – нет и роста мышц. Да и опасно это очень. Недостаток силы в кистях очень часто является причиной травмы головы или груди при выполнении жима лежа.

Лучшим тренажером для развития силы кисти является кистевой эспандер. Конечно, можно выполнять хвалёное сгибание рук с грифом штанги, но это больше упражнение для предплечий, чем для кисти. А кисть можно накачать только при помощи эспандера.

В принципе, кистевые эспандеры изготавливаются двух типов:
  • резиновые в виде кольца;
  • более сложной конструкции из металла и пластика.

Наиболее простым и доступным является кистевой эспандер кольцо. У него масса достоинств. Он дешев. Компактные размеры снаряда позволяют носить его с собой, и тренироваться при первой возможности. А недостаток кистевого резинового кольца всего один – невозможность изменять нагрузку. То есть на нем написано, например, 10 кг, то вы не сможете ни уменьшить усилие, ни увеличить. Хотя, если вы только начали тренироваться – это то, что вам нужно. Когда достигните более высокого уровня, тогда можно приобрести более профессиональный тренажер для ладони.

Как тренироваться с кистевым эспандером?

Кистевой эспандер кольцо – незаменимый снаряд для атлета! _ Kistevoj espander kol'co - nezamenimyj snaryad dlya atleta!Методика тренировок ладони практически ничем не отличается от тренировок других мышечных групп. Чтобы от рассматриваемого снаряда эффект был максимальный, необходимо, чтобы он был очень жестким. Количество повторений должно быть невелико: 5-15 раз. Перед началом тренировки следует обязательно размять кисть. Для того чтобы дать мышцам восстановиться, следует отдыхать 3-5 дней.

Вот, например, несколько вариантов упражнений:

  • за полторы минуты сжать кольцо до отказа 100 раз. Отдыхаете 5 минут, и повторяете. Всего 5 подходов;
  • все делаете точно так же, но в период отдыха ладонь не пустая, а сжимает снаряд.

Этого вполне достаточно, чтобы месяца через два ваши кисти стали в несколько раз сильнее.

Кстати, в дополнение к моему «круглому приятелю», который у меня всегда в кармане, я приобрел себе еще и браслет Power Balance. Если Вы еще не знаете, что это такое – настоятельно рекомендую поинтересоваться. И хотя многие к этой вещи относятся скептически, я считаю: нет дыма без огня, тем более, что такой браслет постоянно носит на руке сам Дэвид Бэкхэм. Так что попробуйте, - оно того стоит!


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии