Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +497/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +207/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Дополнительная мотивация к бодибилдингу и прогрессу в тренинге.

Рейтинг:   / 115
ПлохоОтлично 

Мотивация к бодибилдингу – эффективные дополнительные приемы _ Motivaciya k bodibildingu - effektivnye dopolnitel'nye priemyВ наших прошлых статьях мы уже неоднократно останавливались на вопросах бодибилдинг мотивации. Так, например, нами подробно были рассмотрены и усвоены основные приёмы стимулирования, такие как:

  1. Наглядный позитивный пример (фото, видео, литература, интернет-издания);
  2. Здоровая конкуренция, адреналин, азарт, жажда первенства в состязании;
  3. Опытный тренер или толковый спарринг-партнёр;
  4. Победа и уже достигнутый результат, мотивирующий к дальнейшей работе;
  5. Мечта, надежда, глубокая вера.

Мотивация к бодибилдингу – эффективные дополнительные приемы _ Motivaciya k bodibildingu - effektivnye dopolnitel'nye priemyТакже получить хороший стимул нам помогал и опытный психолог, предоставивший нам целый комплекс приёмов, для обретения веры в начатое, причем не на день или два, - а на продолжительный срок, исчисляемый годами… Что ж, настала пора ещё больше углубиться в тему. И в этой статье Вас ждёт дополнительная мотивация к бодибилдингу, а также новые психологические приёмы, которые помогут Вам лучше сфокусироваться на желании тренироваться; они будут качественно стимулировать Ваш прогресс в тренинге.

Предлагаем Вам пять простейших, но крайне эффективных действий, которые дадут пищу для души, будут зажигать Ваш разум, придадут сил и энергии, как ничто другое.

  1. Слушайте качественную, хорошую, любимую музыку. Грамотно подобранная музыка, да ещё и в подходящее время, способна повысить настроение. Музыка цепляет душу и помогает сконцентрировать мысли в позитивное русло. Она придает вдохновение на великие дела. Думаю, Вы сами чётко знаете, когда и какая музыка Вам необходима. Имейте её всегда под рукой. И как говорил великий бодибилдер Францис Бенфатто: «Тренировка в зале без музыки - это как глоток из выхлопной трубы, вместо глубокого вдоха перед нырянием».
  2. Читайте хорошую литературу и онлайн ресурсы. Вообще-то хорошая литература как раз прямо сейчас у Вас перед глазами! Надеемся, наш сайт даёт Вам исчерпывающую информацию по вопросам фитнеса и бодибилдинга, а также эффективно вдохновляет на дальнейший тренинг с отягощениями. А вообще, читайте как можно больше и при любой подходящей возможности. Регулярное чтение отлично влияет на мыслительные способности, так как способно перенести Вас из полной проблем и стрессов действительности в абсолютно другой мир. Чтение отгоняет отрицательные мысли и чувства, пробуждает свежие идеи. Также не забывайте и об популярных ныне аудиокнигах. Держу пари, Вы из года в год проводите массу времени за рулем. Зачем же впустую терять своё драгоценное время?
  3. Медитируйте. Это простейшее, но крайне эффективное средство. Для него не требуется большого количества времени. Начните всего с 10 минут, пусть даже это и не назовёшь медитацией в полном смысле этого слова. Вполне достаточно, если Вы расслабленно посидите, глубоко подышите, а ещё помолитесь. Мой любимый тренер называл это - «святым временем».
  4. Мотивация к бодибилдингу – эффективные дополнительные приемы _ Motivaciya k bodibildingu - effektivnye dopolnitel'nye priemyПодобрав подходящее время и место для медитации, сосредоточьтесь главным образом на правильном дыхании. Вдох - выдох; вдох - выдох. Отпустите свои мысли в свободный полёт. Принудительно не направляйте их. Просто посмотрите на них как бы со стороны. При этом Ваш мозг сам разберётся, о чём ему думать. Для качественного восстановления покоя и ясности мыслей вполне хватит 10 минут, но, если Вам понравится, можете оставаться в этом чарующем состоянии и значительно дольше. Поупражняйтесь хотя бы несколько дней подряд, и Вы испытаете неописуемые ощущения, которые больше не дадут Вам пропустить ни дня.

  5. Давайте себе повышенную физическую нагрузку. Да, эта статья посвящена психологической подготовке, но и физические упражнения также являются неотъемлемой частью этого процесса. Даже в случае ощущения: стресса, тревоги, раздражения и других отрицательных эмоции, - просто придите в тренажерный зал, и, как следует, прокачайтесь. Вы сразу ощутите, как эндорфин медленно распространяется по всему Вашему организму, смывая негативный осадок с души. После хорошей физической тренировки мозги всегда прочищаются и становятся на нужное место.
  6. Тренируйте своё самосознание, чтобы противостоять лживым убеждениям и негативным мыслям. Скатиться к негативу очень просто, особенно, если это было Вашей привычкой в течение многих лет. Но, чётко приняв обязательство, избавьтесь от такой тенденции, и постепенно трансформируйтесь из скептика в заразительного оптимиста. Постоянно выполняйте следующие лёгкие упражнения в течение всего дня, и Вы быстро заметите положительные результаты:
    Мотивация к бодибилдингу – эффективные дополнительные приемы _ Motivaciya k bodibildingu - effektivnye dopolnitel'nye priemy
  • Ищите позитивных людей. Что делать, если Ваш лучший друг - самый уныло настроенный человек в мире? Постарайтесь заметить в своём окружении позитивно настроенных и успешных личностей и ближе познакомиться с ними. Они смогут в нужный момент поднимать Вам настроение и направят Вас в верном направлении.
  • Найдите в себе свой спусковой механизм. Всякий раз, когда у Вас проскальзывает некая негативная мыслишка или Вы совершаете неправильный поступок, давайте себе сигнал, к примеру, опускайте монетку в копилку или делайте нечто иное, что напоминало бы Вам о том, к чему Вы стремитесь и чего Вы хотите добиться. Параллельно с этим попытайтесь найти личный спусковой механизм, вызывающий у Вас отрицательные эмоции. Быть может, это какой-то конкретно взятый человек, или событие, а может - политическая новость — одним словом, любое явление, огорчающее или удручающее Вас. Отыскав причину, Вы сможете понять её суть, а также придумать, как устранить её.
  • Копите весёлые вдохновляющие цитаты, пословицы и афоризмы. Важно понимать, что мотивация исходит от тех, кто умеет мотивировать. А правильная мудрая мысль, умещённая в ёмкой фразе или предложении – это как раз то, что нам нужно, для дополнительного стимулирования…

Комментарии  

0 #1 Жан Клод Ван Дамм 24.10.2013 20:20
Лично меня классно стимулирует хорошая музыка! Люблю тяжелый рок - самое то для продуктивного тренинга!
Цитировать
0 #2 Алексей 30.06.2015 10:51
Ищешь мотивацию? - для меня мои друзья лучшая мотивация. мы каждый раз соревнуемся практически во всем - вот где настоящий азарт и битва за лидерство!!! Причем не на жизнь, а на смерть! Отлично мотивирует! :-)
Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии