Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Гиревой спорт или «как накачать мышцы гирей?»

Зародившись ещё в эпоху богатырства, силовой тренинг с гирями - очень популярен в нашей стране. Данный раздел нашего сайта ориентирован как на опытных гиревиков, так и на новичков, желающих начать свои занятия с гирей. Статьи этого раздела подскажут Вам: как накачать мышцы гирей, как правильно спланировать и построить свой тренинг с гирями, как эффективно проводить занятия с гирей. Неважно будущий Вы гиревик или настоящий, наши статьи призваны помочь в достижении желаемых результатов спортсмену  любого уровня…

Что такое Гиревой атлетизм?

Рейтинг:   / 128

Гиревой атлетизм – популярная разновидность железного спорта.Современные спортсмены уже даже и не представляют себе эффективных физических занятий без всевозможных тренажеров и инновационных устройств. «Дедушкины методы тренировки» постепенно уходят в прошлое, и это правильно, ведь нужно пользоваться инновационными достижениями спортивной индустрии. Естественно, без этих популярных новомодных устройств не обходится ни один фитнес-центр и тренажерный зал. Большинство тренировочных программ, как для начинающих культуристов, так и для опытных профи, основаны на использовании современного оборудования и аксессуаров...

Тем не менее, старая-добрая штанга и гантели до сих пор не сходят со сцены, и остаются самыми популярными снарядами «железного спорта». И никакие новомодные устройства с их инновационными тенденциями, увы, не могут их заменить…

Однако существует еще один уникальный спортивный снаряд, который почему-то в век высоких технологий был несправедливо забыт. А ведь наши предки тренировались именно с этим спортивным снарядом и отличались косой саженью в плечах и не дюжей силушкой молодецкой. Имеется ввиду старая-добрая гиря и, соответственно, спортивная дисциплина гиревой атлетизм, о котором и пойдет речь в этой статье...

Подробнее...

Основы гиревого спорта. Формирование клубов и секций гиревиков.

Рейтинг:   / 144

основы гиревого спорта секция гиревого спорта _ osnovi girevogo sporta sekcija girevogo sporta

Заниматься гиревым спортом можно самостоятельно и в спортивной секции под руководством специалиста. В том и другом случае прежде, чем приступить к тренировкам, необходимо получить разрешение врача.

Прежде чем с головой погрузиться в основы гиревого спорта, давайте сперва поговорим о том, как происходит организация и комплектация учебно-спортивных групп этого вида спорта…

Подробнее...

Структура тренировочного занятия

Рейтинг:   / 135

силовые упражнения с гирей видео _ silovie yprajnenija s girej video

Занятия по гиревому спорту проводятся в индивидуальной или групповой форме. Содержание тренировки напрямую зависит от контингента атлетов, а также от материальной оснащенности спортивного зала.

Каждое занятие (тренинг) состоит из основных трёх фаз:

  1. подготовительной,
  2. основной,
  3. заключительной.

Подробнее...

Методы тренировок гиревиков

Рейтинг:   / 143

гиревая тренировка гиревика видео методы тренировок гиревиков гиревой тренинг _ girevaja trenirovka girevika video girevoj trening

Итак, Вы решили приобщиться к гиревому спорту и накачать себе здоровенные плечи. Рассмотрим основные принципы, фазы и этапы из которых состоит гиревая тренировка. Но, сперва, прежде чем сразу хвататься за гири и изучать основные методы тренировок гиревиков, ознакомимся с ключевыми периодами их учебно-тренировочного процесса… В конце статьи Вас ждет интересное методическое видео на эту тему…

Подробнее...

Объем и интенсивность нагрузки в гиревом двоеборье. Техника поднятия гири.

Рейтинг:   / 130

техника поднятия гири техника гиревого спорта гиревое двоеборье _ tehnika podniatija giri tehnika girevogo sporta girevoe dvoeborje

Важно понимать: освоенная нами ранее (в предыдущих статьях) техника поднятия гири – это далеко не вся теория гиревого спорта... Многие новички, посетив всего несколько занятий, наивно полагают: «Ай, гиревой спорт - это ж просто! А вся техника гиревого спорта – это ж всего-навсего два движения – легкотня какая. Я всё выучил, всё знаю и теперь всё умею, буду дома дёргать гирю и накачаю себе громадные плечи!»… А впоследствии, имея за плечами лишь эти скудные знания и занимаясь такой «самодеятельностью», получают серьезные травмы или надрывают на всю жизнь себе сердце…

Подробнее...

Развитие силовой выносливости. Советы начинающим.

Рейтинг:   / 140

гиревой спорт видео гиря 24 кг гиря 16 кг гиря 32 кг  для начинающих  _ girevoj sport video giria 24 kg giria 16 kg giria 32 kg gerevoj sport dla novichkov

Для того чтобы выжать гирю единожды, требуется физическая сила. А для того чтобы выжать гирю в определенном ритме многократно, нужна, так называемая, силовая выносливость.

Выходит, что ведущими компонентами силовой выносливости как ключевого физического качества, столь необходимого в гиревом спорте, кстати, также как и в бодибилдинге и фитнесе, являются сила и выносливость.

Подробнее...

Гиревой фитнес или развитие гибкости

Рейтинг:   / 124

гиревой фитнес гиря разборная спортивные гири чугунные гиревой комплекс _ girevoj fitnes girya razbornaya sportivnye giri chugunnye girevoj kompleks

Гибкость — это способность атлета полностью использовать потенциальную анатомическую подвижность нескольких сочленений при выполнении различных упражнений, входящих в рабочий гиревой комплекс.

Гибкость человеческого тела зависит от индивидуальных особенностей строения суставов, суставных сумок, свойств мышечно-связочного аппарата. Большое значение имеет длина мышц. Как правило, спортсмены с рельефной мускулатурой (фитнес качки, бодибилдеры, культуристы) плохо переносят нагрузку, связанную с силовой выносливостью.

Подробнее...

Вопросы самоконтроля

Рейтинг:   / 126

гиревые упражнения с гирей 32 кг подъем гири гиревой спорт тренировки видео _ girevye uprazhneniya s girej 32 kg pod'em giri girevoj sport trenirovki video

Доступность гиревого спорта позволяет проводить тренировки в самых разнообразных условиях, индивидуально или небольшими группами. Известно, что гиревые упражнения циклического характера связаны с большими физическими напряжениями, поэтому необходимо постоянно контролировать их влияние на организм занимающихся.

Правильное построение тренировочного процесса, разумное сочетание больших нагрузок и отдыха, постоянный контроль за состоянием организма — залог хороших спортивных результатов. Для занятий гиревым спортом характерен быстрый тренировочный эффект, что особенно притягательно для молодежи. Однако следует помнить, что только постепенное повышение нагрузок, регулярность и доступность упражнений с отягощениями позволят достичь желаемых результатов. Особенно это важно для самостоятельно занимающихся.

Подробнее...

История гиревого спорта и нюансы тренинга ветеранов тех времен.

Рейтинг:   / 131

поднятие гири гиревик гиревики фото история гиревого спорта  _ podnyatie giri girevik gireviki foto istoriya girevogo sporta

После включения гиревого спорта как отдельную дисциплину в Единую всероссийскую спортивную классификацию и проведения трех серьезных чемпионатов (1985, 1986 и 1987 гг.) популярность этого вида спорта возросла. Так, на чемпионате России 1986 г. были представлены команды из 50 краев и областей республики. На тот момент такой широкой географией не мог похвастаться ни один вид спорта. Однако тогда гиревое двоеборье не имело четкой фундаментальной теоретической основы, еще не была разработана научно обоснованная методика тренировочного процесса.

Подробнее...

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии