Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Врачебный контроль и самоконтроль атлета

Этот раздел сайта подробно описывает основы врачебного контроля, а также поможет разобраться в том, как происходит развитие самоконтроля спортсменов занимающихся фитнесом и бодибилдингом. Важно понимать, что врачебный контроль и самоконтроль в атлетизме является неотъемлемой частью тренировочного процесса. Ведь от этого явно зависит Ваше здоровье, долголетие и даже жизнь. Вот почему каждый атлет должен изучить и на зубок знать основы врачебного контроля и регулярно выделять хотя бы малую часть времени на развитие самоконтроля.  Все эти знания помогут Вам оценить свои успехи, предупредить или предотвратить возможные проблемы, составить планы на будущий период, грамотно рассчитать нагрузку и интенсивность занятий, и многое другое…

Как проводятся антропометрические измерения культуристов?

Рейтинг:   / 128

Антропометрические измерения культуристов в бодибилдинге и фитнесе.Термин «бодибилдинг» имеет английское происхождение. В переводе на язык русский буквально оно означает «телостроительство». То есть бодибилдеры занимаются строительством своего тела посредством выполнения специальных физических упражнений. Все хотят выглядеть привлекательно. Очень редко можно встретить людей, которым бы в принципе не хотелось, чтобы их бицепс стал немного больше, а талия - меньше.

Каждый, кому приходилось видеть соревнования бодибилдеров, знает, что процесс этот происходит так: атлеты поодиночке, а затем группами выходят на сцену, принимают определенные позы, а строгое жюри оценивает их. А вы не заостряли свое внимание на то, что очень часто выигрывает не спортсмен, у которого самые большие мышечные объемы? Наглядный пример - канадских бодибилдер Пол Диллет. Огромного роста с огромными «банками». Но он никогда не был Мистер Олимпия. А почему? Да потому что рядом стояли атлеты, фигура которых смотрелась более гармоничной. Антропометрические данные которых были лучше.

Подробнее...

Самоконтроль при занятиях физической культурой

Рейтинг:   / 131

понятие самоконтроль при занятиях физической культурой дневник самоконтроля _ poniatie samokontrol pri zaniatijah fizicheskoj kyltyroj dnevnik samokontrola

Если Вы, наш юный читатель, решили всерьез заняться бодибилдингом, то этот параграф должны прочитать с особым вниманием. Речь в нем пойдет о регулярном мониторинге (отслеживании) состояния собственного здоровья в тренировочном процессе. Как Вы уже догадались, в этой статье мы изучим: понятие самоконтроль, основные его правила, методы и средства, а также узнаем, как грамотно вести дневник самоконтроля, и что туда следует заносить… Если этого Вы не усвоите, и будете оценивать свое состояние лишь словами: «У меня все в порядке» или «Чувствую себя хорошо», то велик риск в один не очень прекрасный день оказаться у врача.

Подробнее...

Показатели физического состояния атлета

Рейтинг:   / 134

индекс Эрисмана определение степени ожирения соматоскопия формула Пинье _ indeks Erismana opredelenie stepeni ojirenija somatoskopija formyla Pinie

Занимаясь атлетической подготовкой, необходимо регулярно вести систематический и детальный учет выполняемых физических нагрузок, чтобы наблюдать за реакцией организма, поддерживать их на наиболее оптимальном уровне без урона здоровью. В журналах или рабочих тетрадях фиксируются: величина отягощений, количество подходов, замечания по технике, пульсовые реакции.

Подробнее...

Международные оценочные тесты физического состояния атлетов

Рейтинг:   / 134

ЖЕЛ норма проба Штанге и Генча жизненная емкость легких составляет Серкина _ ZhEL norma proba Shtange i Gencha zhiznennaya emkost' legkih sostavlyaet Serkina

Занятия атлетизмом за счет выполнения упражнений с натуживанием способствуют увеличению силы мышц, обеспечивающих дыхательный процесс (межреберные мышцы, диафрагма), и улучшают вентиляцию легких в период нагрузки. У хорошо тренированного атлета она осуществляется максимально рационально за счет увеличения жизненной емкости легких (сокращенно ЖЕЛ) и частоты дыхания (10-16 в минуту), причем при сильном сокращении длительности дыхательного цикла.

В норме жизненная емкость легких составляет примерно 3/4 общего объема легких и фактически отражает максимальный объем, в границах которого спортсмен может варьировать глубину своего дыхания.

Подробнее...

Тестирование силовых показателей

Рейтинг:   / 146

ручной динамометр медицинский _ rychnoj dinamometr medicinskij

Особый интерес при занятиях атлетизмом представляет контроль за изменением мышечной силы, осуществляемый с помощью медицинских приборов - динамометров различных конструкций.

Ручной динамометр медицинский

Подробнее...

Измерение артериального давления

Рейтинг:   / 138

нормальное артериальное давление измерение артериального давления _ normalnoe arterialnoe davlenie izmerenie arterialnogo davlenija

Артериальное давление (АД) является показателем функционирования сердечно-сосудистой системы (ССС) и замеряется с помощью сфигмоманометра. Процедура замеров  АД состоит в том, что на плече на пару-тройку сантиметров выше локтевого сгиба закрепляется резиновая манжетка. Затем при помощи упругой груши в неё закачивается воздух, на локтевую артерию (обычно в области локтевого сгиба) устанавливается фонендоскоп.

Подробнее...

Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом.

Рейтинг:   / 127

Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом _ Samokontrol' zanimayuschihsya fizicheskimi uprazhneniyami i sportom

Приветствуем Вас, наши уважаемые читатели сайта «фитнес и бодибилдинг по-русски». В наших статьях мы неоднократно заостряли Ваше внимание на том, что самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом фактически является неотъемлемой частью тренировочного процесса.

Подробнее...

Объективные показатели физического развития человека.

Рейтинг:   / 136

Окружность грудной клетки | Объективные показатели физического развития человека _ Okruzhnost' grudnoj kletki | Ob'ektivnye pokazateli fizicheskogo razvitiya cheloveka

Разобравшись с субъективной оценочной информацией о самочувствии атлета, в этой статье мы продолжим изучать, теперь уже объективные показатели физического развития человека. Начнем с базовых и самых первостепенных: рост, вес, а также окружность грудной клетки.

Подробнее...

Кинезиотейпирование что это такое? Нужно ли оно бодибилдеру?

Рейтинг:   / 1

Кинезиотейпирование что это такое? Нужно ли оно бодибилдеру?Как? Вы еще не слышали про кинезиотейпирование? – Стыдно! Стыдно такое не знать! Неужели Вы ни разу не видели таки яркие разноцветные полоски на телах спортсменов, которые  уже пару-тройку Олимпиад подряд привлекают внимание любопытных зрителей...

Впрочем, у нас в России пока что редко кто, не имеющий хоть какое-то отношение к спортивной медицине или спорту, знает, что это такое… Эта статья поправит это досадное упущение...

Сейчас мы Вам расскажем: кинезиотейпирование что это такое? А также зададимся немаловажным вопросом: нужна ли эта фича нам бодибилдерам? Применима ли эта методика в железном спорте и стоит ли ее брать на вооружение?

Подробнее...

Отвечаем на вопрос: кинезио тейп что это?

Рейтинг:   / 1

Кинезио тейп что это?В предыдущей нашей статье мы уже рассказывали Вам о кинезиотейпировании. Это направление спортивной медицины сейчас имеет просто невероятную популярность. Да Вы и сами, наверное, замечали, как много современных спортсменов «обклеено» нынче этими яркими разноцветными лентами, обычно зеленого или оранжевого цвета. На вид они похожи на изоленту, но только гораздо шире и имеют причудливую форму…  Это и есть кинезио тейп. Давайте поговорим о нем поподробнее…

Итак, Кинезио тейп что это такое? Фактически это сложной формы эластичная хлопковая лента на тонком слое специализированного гипоаллергенного акрилового клея. Её гибкие  свойства обеспечивают стабилизацию поврежденного сустава, при этом сохраняя его подвижность, и абсолютно не сковывая движения. Одевая кинезио тейп на поврежденный сустав, мы тем самым повышаем надежность и уверенность наших движений. С другой стороны – мы ничем себя не ограничиваем.  Диапазон наших движений остается тем же, что и был ранее… При этом, чудо лента не сдавливает наши кровеносные сосуды, не натирает кожу, не создает какого-то иного дискомфорта…

Подробнее...

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии