Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Древние и современные каноны красоты атлетов

Рейтинг:   / 143
ПлохоОтлично 

Скульптура_Атлета_Athlet

Вглядываясь в античные статуи, не возможно не заметить их рельефность: объемность мышц присутствуют на всех конечностях, ярко выражены мышцы живота и груди. Они придают античным произведениям особый вид, не похожий на современных атлетов.Мощная шея перетекает в плечи имея широкое основание. Далее широкая грудная клетка, качество ее развития подчеркивает срединная линия. Широкая спина не режет глаз, так как сбалансированность достигается за счет чрезвычайно развитых мышц бедер. Подкожный жир на животе отсутствует, а ярко выраженный пресс имеет форму прямоугольника, разделенного на несколько частей. Глядя на конечности наблюдаем схожесть развитых плечевых мышц с мускулатурой бедер. Очертания и формы мускулов предплечья повторяет линии мышц голени. Мышцы бедер и плеч рельефны, вытянутой формы. Окружности бицепса и голени схожи. Ягодицы достаточно выпуклы и объемны.

Мускулатура предплечья достигает запястья, а икроножной мышцы - щиколотки. Продолговатые мышцы, рельефная мускулатура боковых и передних мышц живота придают впечатление силы и мощи человека.

Выводом описанного является то, что главным критерием античной красоты была неразрывная связь физической силы и гармоничности развития тела, что и заложено в основе самого понятия бодибилдинг, и служит целью для бодибилдеров и  по сей день.

Каноны красоты и пропорции современных атлетов

Антропометрические данные атлетов школы братьев Уайдер

Вес

Рост

Шея

Талия

Грудная
клетка

Плечо

Бедро

Голень

58,5

152,5

38,0

67,5

101,0

38,0

53,0

37,0

63,5

157

39,0

70,0

104,5

39,5

55,5

38,0

70,5

162,5

40,5

76,0

111,0

40,5

57,0

39,5

79,0

167

42,0

78,5

116,5

42,0

58,5

40,0

83,5

172

43,0

80,0

118,0

43,0

59,5

40,5

90,9

177

44,0

82,5

121,5

44,0

62,0

41,5

95,0

183

44,5

84,0

124,0

45,0

63,5

42,5

99,0

188

46,0

85,0

127,0

46,0

65,0

43,0

Современные бодибилдеры руководствуются совокупностью образов античных героев, не отвергая при этом и современные концепции. Синтезируя эти два образа, они создают идеальный типаж физического развития и красоты мужчин наших дней.

Каковы же главные черты этого типажа: стройная достаточно длинная шея, ярко выраженная трапециевидная мышца, четко обозначенный рельеф мышц плечевого пояса. Грудная клетка в виде конуса, с мощной грудной мускулатурой. Мышцы живота ярко выражены, узкие бедра, не сильно развиты, без подчеркнутой мускулатуры. Широкая спина, мышцы также ярко выражены, особенно развита на спине широчайшая мышца. Небольшие ягодицы, узкий таз, стройные сравнительно длинные ноги, с рельефной развитой мускулатурой. Вот каково современное представление канонов красоты и физического развития тела, к которым должны стремиться  бодибилдеры.

Антропометрические данные безупречно сложенных бодибилдеров
(по мнению аналитика Марселя Руэ)

Вес

Рост

Шея

Талия

Грудная
клетка

Плечо

Бедро

Голень

65,5

165

35

75

105

35

55

35

65,5

166

35,5

76

106

35,5

55,5

35,5

68,0

167

36

77

107

36

56

36

69,5

168

36,5

78

108

36,5

56,5

36,5

71,0

169

37

79

109

37

57

37

72,5

170

37,5

80

110

37,5

57,5

37,5

74

171

38

81

111

38

58

38

75,5

172

38,5

82

112

38,5

58,5

38,5

77

173

39

83

113

39

59

39

78,5

174

39,5

84

114

39,5

59,5

39,5

80

175

40

85

115

40

60

40

81,5

176

40,5

86

116

40,5

60,5

40,5

83

177

41

87

117

41

61

41

84,5

178

41,5

83

118

41,5

61,5

41,5

86

179

42

89

119

42

62

42

87,5

180

42,5

90

120

42,5

62,5

42,5

89

181

43

91

121

43

63

43

90,5

182

43,5

92

122

43,5

63,5

43,5

92

183

44

93

123

44

64

44

93,5

184

44,5

94

124

44,5

64,5

44,5

95

185

45

95

125

45

65

45

Из таблиц можно заметить, что параметры идеальных фигур бодибилдеров у разных авторов различаются. Однако и совсем без них нельзя, они помогут ориентироваться при подготовке и достижении успеха.

Расшифруем более подробно к чему надо стремиться в современных параметрах: одинаковая длина ног и туловища. Не соответствие этого показателя нарушает гармонию тела. Ну по крайней мере ноги должны быть длиннее туловища, а не наоборот. Плечи, шея и голень должны быть приблизительно равны по обхвату.  Показатели талии же значительно отличается в двух таблицах. Это объясняется различием взглядов на эталон, т.е. Руэ приветствует античные пропорции в телосложении бодибилдеров.

Поэтому перед началом упражнений необходимо измерить свои данные: рост, вес, окружности шеи и грудной клетки, плеча и голени,  окружность бедра. Эти данные в первую очередь помогут  при контроле развития своих показателей, устранении недостатков фигуры и усиленном развитии тех или иных мышечных групп.

Очень важно при постоянстве проводимых тренировок проводить антропометрические измерения, а их результативность вести в «дневнике тренировок» с обязательным дальнейшим анализом, сравнением и оценкой. В первую очередь это поможет при планировании комплекса упражнений. Так же постоянному измерению подвергается и вес человека – это лучше всего делать натощак. Рост же можно изменять реже, так как он не поддается кардинальным изменениям уже в зрелом возрасте. 2-3 раза в год  - это оптимальная периодичность для этого показателя.

Не существует особо хитрых инструментов для снятия данных показателей, поэтому можно использовать стандартный швейный сантиметр. Но при измерении не следует забывать следующими рекомендациями:

  1. При обмере шеи надо голову держать ровно, измерения производите по середине шеи.
  2. При обмере грудной клетки надо проводить 3 замера: при глубоком вдохе, в обычном состоянии и при глубоком выдохе. Линией замера принята линия уровня сосков. Руки держите свободно по швам.
  3. При обмере талия надо проводить измерения в самом узком месте торса.
  4. При обмере плеча надо согнуть руку в локте, напрячь мышцы – бицепс и трицепс – и приложить сантиметр на наиболее широкую окружность.
  5. При обмере предплечья надо найти наиболее широкую часть плечелучевой мышцы.
  6. При обмере бедер сантиметр прикладывают непосредственно под мышцами ягодиц.
  7. При обмере голени аналогично сантиметр прикладывают к максимально объемной части икроножной мышцы.

Стоит заметить, было бы неправильным, да и скорее всего напрасным стремление приобрести фигуру Геркулеса, при природном телосложении как у Аполлона. Будет заблуждением выбрать себе в качестве идеала фигуру, абсолютно противоположную родному телосложению и врожденной мускулатуре.

Строительство своего тела надо проводить как пентатлон – это пятиборье у древних греков. Надо обязательно стремиться к достижению успеха не только в занятиях со штангой или гантелями. Проявите стремление показать результаты в других спортивных дисциплинах таких, как плавание, бег, легкая атлетика, гимнастика, какие-либо спортивные игры и т.д. Поверьте, это поможет в достижении цели и поспособствует приобретению выносливого, гибкого и поистине хорошего телосложения.

Конечно же не обязательно ставить спортивные рекорды во всех разновидностях. Главное здесь стать всесторонне духовно и физически развитыми людьми.


Комментарии  

+1 #1 Жан Клод Ван Дамм 07.04.2012 21:27
Тема раскрыта! 8)
Цитировать
0 #2 Алинка 17.04.2012 15:02
Позновательно=)
Цитировать
0 #3 Игорь 18.04.2012 19:51
Красата єто хорошое дело)
Цитировать
+1 #4 Сергей 20.04.2012 05:55
Очень интересно узнать про пропорции современных атлетов. Мне до них далеко - но будем стремиться!
Цитировать
0 #5 Лиля 20.04.2012 16:00
ну вот точно много нового для себя узнала)!
Цитировать
+1 #6 Мышка 17.05.2012 06:55
Искала реферат на эту тему - и эта статья, как раз то, что мне нужно! Автору - респект!
Цитировать
+1 #7 Шурик 12.01.2015 06:25
Исчерпывающее раскрытие темы, и добавить-то нечего...
Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии