Как проводятся антропометрические измерения культуристов?

Термин «бодибилдинг» имеет английское происхождение. В переводе на язык русский буквально оно означает «телостроительство». То есть бодибилдеры занимаются строительством своего тела посредством выполнения специальных физических упражнений. Все хотят выглядеть привлекательно. Очень редко можно встретить людей, которым бы в принципе не хотелось, чтобы их бицепс стал немного больше, а талия - меньше.

Каждый, кому приходилось видеть соревнования бодибилдеров, знает, что процесс этот происходит так: атлеты поодиночке, а затем группами выходят на сцену, принимают определенные позы, а строгое жюри оценивает их. А вы не заостряли свое внимание на то, что очень часто выигрывает не спортсмен, у которого самые большие мышечные объемы? Наглядный пример - канадских бодибилдер Пол Диллет. Огромного роста с огромными «банками». Но он никогда не был Мистер Олимпия. А почему? Да потому что рядом стояли атлеты, фигура которых смотрелась более гармоничной. Антропометрические данные которых были лучше.

Придя в тренажерный зал, оглянитесь вокруг. Вы заметите много людей, которые тренируются не один год, но структуру сложения тела которых гармоничной назвать нельзя. Например, огромные руки на фоне тонкой шеи или огромный верх на фоне неразвитого низа. Чтобы не угодить в такую же ситуацию с собственным физическим развитием, необходимо знать, что такое антропометрические данные и как проводятся антропометрические измерения культуристов. Об этом мы Вам сейчас подробно и расскажем….

Основные правила и нюансы антропометрических измерений.

А определять параметры не так-то и просто. Для этого разработан специальный комплекс правил:

• для выполнения замеров следует использовать обычную сантиметровую ленту. Если ее нет, то можно воспользоваться плотной нитью и обычной линейкой;
• лучше всего замеры выполнять утром. Организм еще «холодный» и мышцы находятся в расслабленном состоянии. Если проводить антропометрические измерения в разное время суток, то данные будут неточными. Ведь после тренировки объем мышцы, естественно, будет больше;
• сантиметровую ленту сильно натягивать не следует. Но и свободно провисать она не должна. Следует помнить, что эти измерения нужны, главным образом, вам. Так что нет смысла себя обманывать, стараясь приукрасить результаты;
• замеры следует делать по нескольку раз в тех же самых местах. И тогда оценка будет более точной.

Итак, измерительный инструмент у нас имеется, нюансы обмеров нам ясны. Но вот вопрос: что конкретно мерять? Какие показатели мы должны получить? – ниже представлены основные антропологические зоны, обмеры которых проводятся спортсменами и их тренерами, а также судейской коллегией в бодибилдинге и фитнесе:

1. Замеры шеи. Определяется серединная поперечная линия шеи.
2. Измерение грудной клетки. Следует выполнить 3 замера: первый раз следует глубоко вдохнуть, второй раз – глубоко выдохнуть, и третий раз в состоянии обычном. Накладывают измерительную ленту на мышцы груди. Примерно на уровне расположения сосков. Руки при измерении следу опустить вдоль тела.
3. Объем талии производится в самом узком ее месте.
4. Объем плеча. Руки согнуты в локтях, мышцы напряжены. Измеряют самую широкую окружность.
5. Оценка предплечья. Меряют самую широкую часть плечелучевой мышцы.
6. Меряем бедро. Непосредственно под ягодичными мышцами.
7. Меряем голень. Самая широкая часть икроножной мышцы.

Следует знать, что на антропометрические данные культуристов очень влияет генетика, когда от природы не даны большие объемы мышц, и ответственно внушительный и быстрый их рост и другие параметры и показатели. Однако попытаться исправить ошибку природы можно, чего мы Вам искренне и желаем! Доведите свое тело до совершенства! Станьте идеальными и безупречными! А мы Вам в этом деле поможем…

• Вперёд >