Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Не стоит недооценивать, казалось бы, «детские» гантельки для фитнеса.

Рейтинг:   / 128
ПлохоОтлично 

Гантельки для фитнеса – есть ли им место в серьезном мужском тренинге?Каждый из нас, кто хотя бы однажды побывал в серьезном тренажерном зале, наверное, видел гантельные ряды разного калибра и разной целевой направленности. Причем в «правильном зале» это обычно реализуется двумя стойками: одна – маленькие женские гантели для фитнеса, вторая – гантельный ряд по-серьезнее для бодибилдеров и лифтеров. В первой группе гантельки идут от полкилограмма (а бывает даже и меньше) до килограмм пяти с совсем крохотным шагом. Второй же ряд, который более по вкусу завсегдатым качкакам, идет от пяти килограммов и до бесконечности с шагом в пять или два с половиной килограмма…

Понятное дело, для нас–бодибилдеров снаряды из второй стойки более предпочтительнее, сними мы выполняем огромную часть работы, их рукояти помнят каждую мозоль на нашей ладони… Но вот Вам каверзный вопрос: а эти, не замечаемые нами в повседневном силовом тренинге, гантельки для фитнеса из женского гантельного ряда – есть ли им место в серьезном мужском тренинге? Или они так и останутся для нас чем-то лишним в нашем тренажерном зале?

На первый взгляд, они кажутся нам действительно какими-то детскими и несерьезными спортивными снарядами. Но это только на первый взгляд! Развенчаем же этот миф и покажем Вам, как можно их эффективно использовать в своем тренинге!

Гантельки для фитнеса – есть ли им место в серьезном мужском тренинге?Если брать в расчет такие упражнения, как:

  • жимы сидя или стоя,
  • подъемы на бицепс,
  • кикбэки,
  • всевозможные разводки,

...и прочие базовые и изолированные упражнения из арсенала культуриста – то да! Крохотные гантельки кажутся ненужным хламом, бездарно засоряющим наш фитнес клуб. Но давайте задумаемся о такой немаловажной части наших тренировок, как аэробные нагрузки. Если Вы не желаете в скором времени посадить Ваше сердце чрезмерными силовыми тренировками, Вы должны обязательно разбавлять свой силовой тренинг аэробными нагрузками, объем которых должен составлять не менее 30% от продолжительности всего Вашего занятия. Это прописная истина, без соблюдения которой, Вы рискуете заработать тахикардию, аритмию и прочие болезни сердечно-сосудистой системы.

А что такое аэробный тренинг? – это:Гантельки для фитнеса – есть ли им место в серьезном мужском тренинге?

  • бег или ускоренная ходьба,
  • плавание в бассейне,
  • езда на велосипеде,
  • прыжки на скакалке,
  • работа кулаками по боксерскому мешку,
  • тренировка на кардиотренажерах,
  • и прочие варианты…

А вот тут, как раз, нам и пригодятся эти, казалось бы, ненужные снаряды. Берем в руки гантельки и направляемся на пробежку по стадиону – через пяток кругов Вам они уже не покажутся такими легкими, поверьте мне! Или же имитируйте боксерские удары с зажатыми в кулаках описываемыми тут снарядами – тоже очень эффективное упражнение, которое регулярно и практикуют все успешные боксеры для наработки мощного удара. Вполне можно заниматься и в условиях зала – кардиотренажер беговая дорожка Вам в помощь. Попробуйте пробежать Вашу обычную норму, но уже с гантельками? – мало Вам точно не покажется! Также отлично себя зарекомендовала и степ-аэробика, шейпинг и прочие варианты аэробного тренинга с задействованием этого спортивного снаряда…

Ну, что? Надеюсь теперь мелкие гантели у Вас уже больше не вызывают презрительный смех. И Вы поняли: насколько они могут быть полезны и эффективны. Ну, а на вопрос: Какие же из всего многообразия лучше выбрать для своего домашнего тренинга – порекомендуем Вам вот эти. Если еще остались какие-то вопросы – задавайте их в комментариях. Ну, а в следующих наших статьях Вас ждет еще много интересного. Не переключайтесь!


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии