Рекомендуем

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    155 ( +297 )
  • Joy
    131 ( +294 )
  • Антон Малахов
    110 ( +267 )
  • Vlad
    86 ( +188 )
  • АрмРестлер
    79 ( +149 )

Закажите Рекламу

Свежие комментарии

Дельтовидная мышца.

Рейтинг:   / 132
ПлохоОтлично 

Deltoids_Делтовидные_мышцыХорошо развитые дельтоиды, или как их сокращенно называют спортсмены: дельты, на мой взгляд, - самые эффектные и визуально привлекательные мышцы тела человека. Они отчетливо просматриваются практически во всех позах бодибилдинга. Без их наличия вообще трудно представить себе мужчину спортивного телосложения. Широкие и крепкие плечи – вот что отличает настоящего атлета от простого серого обывателя.

Для формирования этих мышц используются  3 основных вида движений:
  1. Жимовые или выталкивающие (жим сидя, жим стоя, как штанги, так и гантелей),
  2. Маховые в стороны тела (всевозможные разводки в разные стороны, под разными углами),
  3. Тяговые спереди вдоль тела (тяга узким хватом к подбородку).

Строение дельтовидной мышцы можно разделить на 3 части, называемых «головками». Выделяют: переднюю, среднюю, заднюю головки  дельт. Профессиональные бодибилдеры разделяют каждую из них еще и по вертикали - на верхнюю, среднюю и нижнюю части…

Стоит взять на заметку тот факт, что дельтовидная мышца крайне подвержена возможным разрывам и растяжениям, поэтому никогда не приступайте к ее тренировке без тщательной разминки и разогрева... Помните: бодибилдинг – медленный спорт, и форсировать события тут совсем не к чему, - чревато получением спортивной травмы, от которой можно восстанавливаться более полугода. Если еще и вообще восстановишься! Очень многие звезды культуризма заканчивали свои профессиональные карьеры именно в результате повреждений мускулатуры плеча. Так что будьте начеку, и берегите себя…


Комментарии  

+3 #1 Жан Клод Ван Дамм 07.04.2012 21:15
Дельты - это ваааще самые красивые мышцы в теле мужчины! Моя любимая группа мышц!
Цитировать
0 #2 Kostick 19.04.2012 10:04
Хочу себе здоровые рельефные дельты!
Цитировать
0 #3 Tatyana 29.09.2014 13:42
Не только для мужчин дельты важны!
Раньше, как многие девушки, считала, что девушкам плечи тренировать незачем. И акцент делала на ноги с ягодицами.
Сейчас же понимаю, что выразительные дельты превращают силуэт девушки в "песочные часы", так как талия зрительно уменьшается.
Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Выиграй ценный приз от наших спонсоров в простом Конкурсе _ Vyigraj cennyj priz ot nashih sponsorov v prostom Konkurse

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

Мы в Соц Сетях

Мы в ВКонтакте:

Мы в Facebook:

Предложите друзьям