Фитнес Бодибилдинг мышцы

Мускулатура человека выполняет двигательную функцию всего организма и отдельных его составных элементов. С анатомической точки зрения и опираясь на научный бодибилдинг мышцы разделяются на группы: исчерченные (скелетные или произвольные) и неисчерченные (непроизвольные). Организм человека содержит примерно 500 скелетных мышц. Их работа и взаимодействие регулируется ЦНС (центральной нервной системой).

Благодаря мышечной способности сокращаться наш организм способен выполнять различные сложные движения, сохранять равновесие и стабильное положение тела в пространстве.

Наша мускулатура по функциональному назначению ориентирована на  2 вида деятельности. Первый из них - это движение. Другими словами - перемещение тела или его частей в пространстве, некая динамическая работа. Второй вид деятельности - удержание частей тела в определенном  фиксированном положении. Что обеспечивает устойчивость определенной позы тела и противодействие сторонним внешним силам, нацеленным на изменение этой позы - статическая работа.

В итоге эти обе разновидности мышечной активности  являются взаимодействующими и дополняющими друг друга. Вместе с этим  мышечная работа на рефлекторном уровне вызывает каскадные изменения в жизнедеятельности внутренних органов, обеспечивающих необходимое снабжение наших мышц питательными веществами и кислородом, а также выведение из них конечных продуктов обмена веществ.

Порой мы этого даже не замечаем, но наша мышечная система  вынуждена всегда непрерывно находиться в состоянии некоторого постоянного напряжения, так называемого «тонуса», который непосредственно поддерживается ЦНС. В результате длительной, интенсивной работы наступает состояние так называемого утомления мышц – временное уменьшение или понижение их работоспособности, обусловленное изменениями в процессе обмена веществ.

Утомление - нормальное физиологическое состояние непродолжительного снижения функциональности организма, обусловленное длительной или интенсивной  деятельностью. Утомление носит периодический характер и быстро проходит.

А вот переутомление – это состояние организма человека, вызванное постоянным прогрессирующим накоплением утомления или сверх-интенсивным чрезмерным однократным утомлением.

Кроме этого наши мускулы разделяются по многим другим всевозможным признакам: по форме, по объему, по силе, по положению в теле человека, по анатомическому расположению мышечных волокон, по характеру выполняемой работы, по функциональному назначению, по направлению производимого ими движения.

Сгибатель - мышца, которая обеспечивает сближение поверхностей отдельно взятых элементов  конечности, разделенных суставом или несколькими суставами. Соответственно: разгибатель – мышца, выполняющая сближение задних поверхностей конечности.

В фитнесе и бодибилдинге мышцы, ориентированные на выполнение  содружественной  по направлению работы, называются – синергисты. А группы, выполняющие противоположные действия, называются - антагонисты.

Координация – это согласованность движений тела человека в комплексе.

Знание и понимание местоположения отдельных мышечных групп и их функций открывает большие возможности в подборе комплекса упражнений и адаптации типовых схем тренинга к своим индивидуальным особенностям.

• Вперёд >