Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Подъемы на носки сидя под углом.

Рейтинг:   / 118
ПлохоОтлично 

Голень_в_пресс-машине_Golen_v_press_mashine

Используя тренажер для жимов ногами, можно прорабатывать не только верх Ваших ног, но и икроножные и камбаловидные мышцы.

Подъемы на носки сидя под углом – отличное упражнение для глубокого воздействия и детальной проработки мышц Ваших голеней. Варьируйте положение носков и пяток для акцентирования воздействия на различные участки икр.

Как правильно выполнять подъемы на носки сидя под углом?

  • Примите комфортное положение в Жим-машине.
  • Снимите груз с предохранителей. Выпрямите ноги.
  • Медленно, но исключив всяческие остановки, выжимайте вес нагрузки голенью вверх.
  • Достигнув наивысшего пика движения и сократив Вашу голень по-максимуму, выполняйте контролированное опускание вниз, теперь уже до нижнего предела, максимально растянув икроножную мышцу в нижней точке траектории.
  • В коленях ноги сгибать не следует.
  • Количество повторений варьируйте в диапазоне от 15 до 30.
  • Между подходами в перерывах используйте ходьбу или прыжки на носках, для более массированного воздействия на мышцы.

Регулярно выполняя это упражнение, в комплексе с другими альтернативными средствами для икроножной мышцы, Вы сможете сформировать себе красивенную атлетическую голень. И затем, посетив, например, фициальный интернет-магазин reebok  приобрести себе стильную спортивную обувь -  купить reebok classic. Тем более что доставка работает по всей России и ближнему зарубежью. В такой обуви и с отлично прокаченными икрами – Вы будите неотразимы, даю Вам 100% гарантию!


Комментарии  

+1 #1 Жан Клод Ван Дамм 07.04.2012 20:45
Слышали свежий анек:
Муж Жене задвигает типа: "У меня - тело Бога."
А она ему в ответ на это: "Ага! Бога! Будды!" :lol:
Цитировать
+2 #2 Антон Малахов 08.04.2012 07:13
Оборжацца! :lol: Зачет!
Цитировать
+2 #3 М@рина 13.04.2012 06:44
Этот тренажер - тоже не совсем то, что надо - ступеньки нет - амплитуда ограниченная. Как-то не удобно. В спец станке для голени как-то лучше. :-)
Цитировать
+1 #4 Joy 19.05.2012 07:17
Предпочитаю классический, ну тот, который совмещенный с жимом сидя. Реально лучший вариант для голеней..
Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии