Мышцы голени
Мышцам голени отведена одна из важнейших ролей в создании эстетичного и гармоничного образа современного атлета, поэтому не пренебрегайте их тренировкой.
Как диктуют нам каноны красоты, в своем развитии в идеале голени по объему должны быть схожи с бицепсами. Вместе с тем, обладая: способностью к стремительному восстановлению, имея необыкновенную выносливость, силу и работоспособность, наши голени также считаются самой тяжелой для развития и тренинга мышечной группой.
Для достижения желаемого прогресса при построении мышц голени необходимо использовать такое количество и многообразие упражнений, которое даст возможность прокачать все зоны этой группы мышц – внутреннюю, внешнюю, нижнюю и верхнюю.
Вдобавок к этому для качественного развития голени нужно использовать разнообразные методики шокирования мышц, не давая им привыкать к однообразной постоянной тренировочной программе, так как исключительно стрессовые нагрузки лучше всего стимулируют «трудные мышцы» к росту. С целью шокировать мышцы необходимо постоянно менять и комбинировать как сами упражнения, так и углы воздействия, а также количество подходов и повторений, использовать суперсеты, пирамиды и форсированные повторения.
Также значительный позитивный эффект принесет шокирование голеней частичными повторениями. Выполняя половинные и четвертинные движения с серьезными весами, мышцы голени получают колоссальную нагрузку, что стимулирует их к постоянному росту и приводит их к качественной проработке.
ТОП100 свежих анекдотов про качков.
Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...
Пакет Спортпита за свежий анекдот!
Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"
Подробности вот тут.
Комментарии
А некоторые всю жизнь трудятся над ней безрезультатно. ..