Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Мышцы голени

Рейтинг:   / 121
ПлохоОтлично 

Голени_Goleni

Мышцам голени отведена одна из важнейших ролей в создании эстетичного и гармоничного образа современного атлета, поэтому не пренебрегайте их тренировкой.

Как диктуют нам каноны красоты, в своем развитии в идеале голени по объему должны быть схожи с бицепсами. Вместе с тем, обладая: способностью к стремительному восстановлению, имея необыкновенную выносливость, силу и работоспособность, наши голени также считаются самой тяжелой для развития и тренинга мышечной группой.

Для достижения желаемого прогресса при построении мышц голени необходимо использовать такое количество и многообразие упражнений, которое даст возможность прокачать все зоны этой группы мышц – внутреннюю, внешнюю, нижнюю и верхнюю.

Вдобавок к этому для качественного развития голени нужно использовать разнообразные методики шокирования мышц, не давая им привыкать к однообразной постоянной тренировочной программе, так как исключительно стрессовые нагрузки лучше всего стимулируют «трудные мышцы» к росту. Super-goleni_Супер-голениС целью шокировать мышцы необходимо постоянно менять и комбинировать как сами упражнения, так и углы воздействия, а также количество подходов и повторений, использовать суперсеты, пирамиды и форсированные повторения.

Также значительный позитивный эффект принесет шокирование голеней частичными повторениями. Выполняя половинные и четвертинные движения с серьезными весами, мышцы голени получают колоссальную нагрузку, что стимулирует их к постоянному росту и приводит их к качественной проработке.


Комментарии  

+2 #1 Жан Клод Ван Дамм 09.04.2012 20:21
У левого мужика на фотке - уже прямо какая-то неестественно-п ерекаченная голень. :-x Как будто силиконовый имплантант. :-x
Цитировать
+3 #2 АрмРестлер 10.04.2012 06:13
Точно. Жуть. :P
Цитировать
0 #3 М@рина 13.04.2012 06:38
Полезная информация. Много чего тут почерпнула. :-)
Цитировать
+1 #4 Kostick 19.04.2012 09:55
Неееее! Такие голени, как у этих мужиков на фотке - это перебор! :-x
Цитировать
+1 #5 XmaS 20.06.2014 14:25
эти словно под забой тренируются, мясо наращивают :D
Цитировать
0 #6 Aleksandr 29.09.2014 14:00
Лодыжка - наверно самая вредная трудно поддающаяся видоизменению мышца, как для мужчин так и для женщин! :lol: Хотя некоторым она дана изначально, и им достаточно попрыгать на одной ножке, потом на второй- и она разбухнет :-)
А некоторые всю жизнь трудятся над ней безрезультатно. ..
Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии