Мышцы голени

Мышцам голени отведена одна из важнейших ролей в создании эстетичного и гармоничного образа современного атлета, поэтому не пренебрегайте их тренировкой.

Как диктуют нам каноны красоты, в своем развитии в идеале голени по объему должны быть схожи с бицепсами. Вместе с тем, обладая: способностью к стремительному восстановлению, имея необыкновенную выносливость, силу и работоспособность, наши голени также считаются самой тяжелой для развития и тренинга мышечной группой.

Для достижения желаемого прогресса при построении мышц голени необходимо использовать такое количество и многообразие упражнений, которое даст возможность прокачать все зоны этой группы мышц – внутреннюю, внешнюю, нижнюю и верхнюю.

Вдобавок к этому для качественного развития голени нужно использовать разнообразные методики шокирования мышц, не давая им привыкать к однообразной постоянной тренировочной программе, так как исключительно стрессовые нагрузки лучше всего стимулируют «трудные мышцы» к росту. С целью шокировать мышцы необходимо постоянно менять и комбинировать как сами упражнения, так и углы воздействия, а также количество подходов и повторений, использовать суперсеты, пирамиды и форсированные повторения.

Также значительный позитивный эффект принесет шокирование голеней частичными повторениями. Выполняя половинные и четвертинные движения с серьезными весами, мышцы голени получают колоссальную нагрузку, что стимулирует их к постоянному росту и приводит их к качественной проработке.

• < Назад
• Вперёд >