Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Разгибание рук на блоке

Рейтинг:   / 119
ПлохоОтлично 

Тяга_блока_на ттрицепс_Tiaga_bloka_na_tricepsТяга_на_трицепс_Tiaga_na_triceps

Разгибание рук на блоке – одно из изолированных упражнений, производящее просто ошеломляющее воздействие на «Вашу трехглавую». Упражнение максимально вовлекает в работу весь массив трицепса, но все-таки главный акцент воздействия приходится на его внешнюю часть, - отлично формирует, так называемую, «подкову».

Авторитетные бодибилдеры обычно используют это упражнение для разогрева локтей для последующего более интенсивного тренинга.

Разгибание рук на блоке на трицепс может выполняться:

  • Хватом сверху или снизу.
  • Стоя или сидя.
  • С прямым грифом или гнутым.

Также очень часто в бодибилдинге вместо грифа на конце блока используются веревки с узлами или специализированные рукояти. Такой вариант блочного устройства позволяет Вам выполнять тягу на трицепс не только двумя, но и одной рукой.

На протяжении всего упражнения спину и плечи держите ровно, вертикально. При выжимании выдох, при сгибании – вдох. Никакого читинга! Лучше взять вес полегче, но сделать чисто.


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии