Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +497/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +207/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +35/-2 )

Предложите друзьям

Подъем на бицепс обратным хватом

Рейтинг:   / 117
ПлохоОтлично 

Реверсивный_бицепс_Reversivnij_biceps

«Реверс бицепс» - одно из ключевых упражнений в проработке и формировании мышц предплечья. Альтернативное название этого упражнения – "Подъем на бицепс обратным хватом" или "Подъем на бицепс надхватом".

Упражнение может быть выполнено в различных вариациях снаряда:
  • Со штангой,
  • С гнутой штангой,
  • С гантелями,
  • С блочным устройством.
Также варьируются и исходные положения:
  • Стоя,
  • Сидя,
  • На наклонной лавке,
  • На лавке Скотта
  • На аналогичных силовых тренажерах.

Кроме основного воздействия на мышцы предплечья, упражнение «Реверсивный бицепс» также частично воздействует и на сгибатель плеча.

Эксперты рекомендуют оптимальный хват на уровне ширины плеч. Тем не менее, многие именитые бодибилдеры используют достаточно узкий обратный хват в этом упражнении – шириной 12-15 сантиметров. Количество повторений в подходе – не меньше 30.


Комментарии  

0 #1 Жан Клод Ван Дамм 07.04.2012 20:50
Реверсивность - рулит! :-)
Цитировать
0 #2 Joy 20.05.2012 20:18
Регулярно делаю - эффект налицо! Классный способ!
Цитировать
0 #3 Влад 30.06.2013 17:57
Попробую, через месяц напишу о результатах))
Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии