Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Гакк приседания со штангой

Рейтинг:   / 119
ПлохоОтлично 

Гакк_приседания_Gakk_prisedanija

Еще одно крайне производительное упражнение из разряда приседаний. Может выполняться:

  • в оригинале со штангой,
  • в «Гакк-машине» - специализированный тренажер аналогичного воздействия.

Как правильно выполнять Гакк приседания?

  • Захватите гриф штанги так, чтобы она находилась в вытянутых, опущенных руках у Вас за спиной.
  • Медленно, но глубоко приседаем.
  • Задержавшись в нижнем пике амплитуды на пару секунд, быстро подымаемся.
  • Схема дыхания – приседая - вдох; поднимаясь – выдох.
  • С целью удобства можно подложить под пятки брусок или другой аналог создающий небольшое возвышение.

Гакк приседания со штангой - великолепный инструмент для формирования передней части бедра. Также стоит не забывать, что при выполнении данного упражнения со сведенными пятками и  разведенными в стороны носками, Вы воздействуете на внутреннюю область бедра, а разведя пятки в стороны и соединив носки соответственно нагружаете наружную область.

Наиболее оптимальным считается классическое положение ступней. Немного уже  плеч параллельно друг другу.


Комментарии  

0 #1 АрмРестлер 05.04.2012 18:52
Со штангой можно запросто шлёпнуться. ;-)
Поэтому, обычно делаю это упражнение с гантелями... :lol: :lol: :lol:
Цитировать
+2 #2 Жан Клод Ван Дамм 07.04.2012 21:04
А я делаю в Гакк машине - там точно не расшибесся! ;-)
Цитировать
0 #3 Антон Малахов 08.04.2012 07:16
Гакк машинка рулит!
Цитировать
0 #4 М@рина 13.04.2012 06:54
Я и классические приседания со штангой сделать не могу - тяжело. Не то, что Гакк. Так что этот тренажер - для меня реальный выход! :-)
Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии