Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Упражнения Кегеля для беременных женщин

Рейтинг:   / 134
ПлохоОтлично 

Упражнения Кегеля для беременных_Kegel dla beremennih

Женщинам, готовящимся стать будущими мамами, просто необходимо проявлять заботу о своем здоровье и о здоровье будущего человечка. Поэтому существуют упражнения Кегеля прекрасно подходящие и для беременных. Эта физическая подготовка поможет вам справиться с родовыми болям, но, к сожалению, не избавит от них полностью.

Прочитав раздел упражнений для женщин, вы, наверное, уже поняли, что они просты в исполнении, не требуют определенного времени нахождения в спортзале или спальне. Заниматься этим полезным занятием можно как дома, так и на работе, смотря телевизор, играя с детьми или готовя ужин на кухне, утром или вечером лежа в постели. А при вашем молчании, никто даже не заметит выполнение вами упражнений.

Польза Кегеля_Polza KegeliaДля беременных женщин желательно повторять весь комплекс, описанный нами ранее. Однако, кроме уже изученных методик тренинга, упражнения Кегеля для беременных включает еще одно дополнительное упражнение, в котором задействованы не только входные мышцы влагалища, но и анусные. Поочередно напрягайте и расслабляйте их в быстром ритме.

Методику Кегеля можно сочетать с гимнастикой дыхания. Выполняя: выдох, сжатие мышц при задержанном дыхании, вдох и расслабление мышц. После чего периодичность повторяется. При тренинге с добавлением мышц ануса, последовательность дыхания и работы мышц аналогичная. Данная практика позволит вам более умело справляться с потугами перед родами. Но помните, что все же это мышцы нижнего таза, поэтому выполнение упражнения Кегеля должно быть легким и без особого напряжения, так как это может стать угрозой для малыша. Эффект от Кегеля_Kegel effektНа сроке 16-17 недель рекомендовано не выполнять эти комплексы в лежачем положении, а разрешено - лишь сидя или стоя. В прочем, в любом случае задайте вопрос своему гинекологу и, в зависимости от срока и состояния ваших мышц, он посоветует вам количество подходов и исходное положение.

Стоит еще отметить, что данные тренировки просто необходимы женщине и в период после родов, ведь они помогают приобрести прежние дородовые формы влагалища без хирургического вмешательства и возобновить приятные ощущения прежней половой жизни.


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии