Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Мышцы ног

Рейтинг:   / 128
ПлохоОтлично 

Мышцы_ног_Mishci_nog
Nogi_atleta_Ноги_атлетаНоги фактически являются основой - фундаментом тела атлета, поэтому они обязаны быть не только массивными и объемными, но и достаточно мощными и сильными.

Мышцы ног можно условно разделить на следующие группы:

Верхняя часть - мышцы бедра, включающие две составные подгруппы:
  • Четырехглавая - разгибатель бедра или квадрицепс,
  • Двуглавая - сгибатель бедра или бицепс.


Мышцы бедра являются наиболее массивной  мышечной группой человека. По объему с ними смогут сравниться разве что лишь мышцы спины. Большинство знаменитых атлетов-чемпионов очень серьезно подходят к тренировке своих бедер, ведь далеко не секрет, что такие упражнения, как приседания, эффективно прорабатывают не только бедра, но также результативно задействуют мышцы верхнего плечевого пояса.

Среди бодибилдеров, достигших феноменального успеха в развитии мышц бедра, стоит выделить Тома Платца.

Нижняя часть - мышцы голени, основную массу которой составляет трехглавая мышца, находящаяся на тыльной поверхности, которая тоже дробится на:
  • Икроножную группу,
  • Камбаловидную группу.


Многие атлеты игнорируют нижнюю часть, совсем не уделяя ей свое внимание на тренировках. Потом, в конце концов, вспоминают о ней только после поражения на соревнованиях.

При проработке голени рекомендуется использовать различные положения ступней: носки врозь (наружу), вовнутрь и параллельное положение. При таком комплексном подходе  у Вас получится воздействовать на все ее участки.


Комментарии  

+3 #1 Жан Клод Ван Дамм 07.04.2012 21:18
Сильно перекаченные ноги - тоже плохо - бегать быстро точно не сможешь и прыгнуть далеко.
Цитировать
+5 #2 Твой раб! 11.04.2012 13:18
Да везде надо соблюдать норму, во всём*))
Цитировать
-2 #3 Kostick 19.04.2012 09:57
Какую норму? О чем ты тут трешь? А многие культы реально не работают над своим низом.
Цитировать
+2 #4 Воин ЛФК 30.11.2012 19:44
Цитирую Kostick:
Какую норму? О чем ты тут трешь? А многие культы реально не работают над своим низом.


Три свой низ, культя.
Цитировать
0 #5 Aleksandr 29.09.2014 13:56
Многие уделяют меньше внимания бицепсу бедра, нежели квадрицепсу. Хотя именно бицепс бедра дает основную форму ноги как сзади, так и спереди, сбоку. Если у атлета недостаточно развита двуглавая мышца, то он проигрышно выглядит в позе спереди и сбоку.
Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии