Мышцы ног
Ноги фактически являются основой - фундаментом тела атлета, поэтому они обязаны быть не только массивными и объемными, но и достаточно мощными и сильными.
Мышцы ног можно условно разделить на следующие группы:
Верхняя часть - мышцы бедра, включающие две составные подгруппы:
- Четырехглавая - разгибатель бедра или квадрицепс,
- Двуглавая - сгибатель бедра или бицепс.
Мышцы бедра являются наиболее массивной мышечной группой человека. По объему с ними смогут сравниться разве что лишь мышцы спины. Большинство знаменитых атлетов-чемпионов очень серьезно подходят к тренировке своих бедер, ведь далеко не секрет, что такие упражнения, как приседания, эффективно прорабатывают не только бедра, но также результативно задействуют мышцы верхнего плечевого пояса.
Среди бодибилдеров, достигших феноменального успеха в развитии мышц бедра, стоит выделить Тома Платца.
Нижняя часть - мышцы голени, основную массу которой составляет трехглавая мышца, находящаяся на тыльной поверхности, которая тоже дробится на:
- Икроножную группу,
- Камбаловидную группу.
Многие атлеты игнорируют нижнюю часть, совсем не уделяя ей свое внимание на тренировках. Потом, в конце концов, вспоминают о ней только после поражения на соревнованиях.
При проработке голени рекомендуется использовать различные положения ступней: носки врозь (наружу), вовнутрь и параллельное положение. При таком комплексном подходе у Вас получится воздействовать на все ее участки.
ТОП100 свежих анекдотов про качков.
Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...
Пакет Спортпита за свежий анекдот!
Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"
Подробности вот тут.
Комментарии
Три свой низ, культя.