Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Здоровое и красивое тело – мечта любого человека.

Рейтинг:   / 127
ПлохоОтлично 

 Здоровое и красивое тело – мечта любого человекаВсе хотят быть юными, могучими и здоровыми, но не все готовы работать в этом направлении. Но если хочется быть красивым, придется потрудиться. Вот три кита, которые помогут приплыть к красивому и здоровому телу:

  1. правильное и полноценное питание,
  2. разумные нагрузки
  3. и позитивное отношение к тому, что нас окружает.

Правильное питание — это не синоним жизни впроголодь. Нашему организму одинаково дороги и жиры, и белки, и углеводы, и витамины. Нельзя лишать его, в смысле организм, удовольствия получить все, в чем он нуждается. Не стоит рассматривать пищу как источник калорий. Это источник жизни и удовольствия. Надо, просто соразмерять потребление с расходом. При высоких нагрузках есть нужно более плотную пищу, а при их отсутствии, можно ограничиваться и легкими салатами с небольшими добавками мяса или рыбы. Совсем отказываться от сладкого тоже не стоит. Без сахара не может жить ни мозг, ни печень. Как и везде, здесь хороша мера.

Физические нагрузки показаны всем. Но, если Вы хотите заполучить здоровое и красивое тело, важно понимать, что их вид и интенсивность зависит от того, какую цель вы перед собой поставили. Пешие прогулки, танец живота, танцевальная аэробика или интенсивные нагрузки с утяжелением, все это дает различный эффект как для здоровья, так и для внешнего вида.

 Здоровое и красивое тело – мечта любого человекаОдним из упражнений, которое способствует наращиванию мышечной массы, является жим штанги лежа, его можно выполнять из нескольких положений. В зависимости от исходного положения нагрузка ложится на разные группы мышц. Но, для всех видов жима существуют определенные правила выполнения упражнения. Первое — это обязательная разминка и растяжка. Если не сделать этого, то неприятные ощущения после тренировки вам обеспечены. Далее, надо начинать с минимального веса, а лучше — с грифа, постепенно набирая нагрузку. Важно чередовать так называемые «легкие» и «тяжелые» недели тренировок. Это значит, что неделю вы работаете с максимальными весами, следующую — с нагрузкой процентов на 30–40 ниже максимальной.

И конечно же, позитивный настрой. Даже если питаться по всем правилам, заниматься фитнесом под руководством самого лучшего инструктора, но не радоваться жизни, красота и счастье никогда не поселятся в вашем теле. Получайте удовольствие от того, что вы делаете, даже самые тяжелые тренировки должны быть в радость. Только тогда они дадут максимальный эффект. Только так вы сможете сделать свое тело таким, о каком мечтали всю свою жизнь!


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии