Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Тяга т штанги в наклоне

Рейтинг:   / 121
ПлохоОтлично 

Тяга_Т-штанги_Tiaga_T-shtangiТяга Т грифа по своей сути является разновидностью тяги в наклоне. Ограниченная  амплитуда движения грифа предоставляет возможность концентрированно сосредоточиться на своих мышечных ощущениях и следить за качеством выполнения упражнения.

Тяга т штанги в наклоне. Техника:

    • В исходном положении гриф находится между ног атлета.
    • Наклоняем корпус вперед параллельно полу.
    • Спина выпрямлена, - не горбимся. Слегка сгибаем ноги в коленях.
    • Обеими руками ухватываем гриф.
    • Расстояние между кистями захвата – минимальное, чтоб чрезмерно не нагружать какую-либо из сторон. Или же периодически меняем хват в подходах в обратном случае.
    • Подняв вес к груди, необходимо в наивысшей точке амплитуды задержать шток на  2 - 3 секунды, а затем медленно опустить в исходное положение.

Т-тяга_T-tiaga

  • Как обычно при поднимании - выдыхаем.
  • При опускании – вдыхаем.
  • Процесс опускания по времени должен в два-три раза превышать время поднимания.

Вместо штанги возможно использование огромного количества альтернативных тренажеров и адаптеров аналогичной направленности.

Чем такой вариант выполнения эффективней обычной классической тяги грифа в наклоне? – да тем, что выполняя в Т-станке Вы напрочь исключаете всяческие элементы читинга из своей техники, и следовательно сможете воздействовать на целевые мышцы более концентрированно и чётко.

Тяга Т - образной штанги активно воздействует на среднийи центральныйучастки спины. Качественное и регулярное выполнение этого упражнения придаст вам уверенность, что со спины Ваш  «двойной бицепс» будет выглядеть очень эффектно.

Ну, а после качественной прокачки спины не забывайте заряжать свой организм новыми строительными материалами. А для этой цели, как ничто другое оптимально подходит белковый протеин. Если еще раньше в лихие 90-ые с этим и была какая-то проблема, то теперь, с появлением бесчисленного количества магазинов спортивного питания в каждом мало-мальском захудалом городишке, о дефиците строительных материалов для нашего мускулистого тела можно напрочь забыть. Вот, например, магазин спортивного питания  Prime Nutrition, где можно купить отличный протеин в Самаре - ассортимент товара просто поражает своей широтой, и при этом все отменного качества.

С такой едой «Ваш двойной бицепс сзади» будет действительно неотразим! Качайте спину, кушайте протеин, и будет Вам счастье!


Комментарии  

+3 #1 Антон Малахов 08.04.2012 07:03
Я предпочитаю делать это упражнение на спец станке.
Цитировать
+1 #2 Крикун 22.04.2012 10:37
т штанга это реально убойная вещь. Как-то с дуру попробовал, - а оно вставляет гораздо сильнее, чем классическая тяга штанги в наклоне, потом неделю руку поднять не мог. :D
Цитировать
+3 #3 Joy 19.05.2012 07:13
крикун, ты - юморист. Я - плачу!!! :lol:
Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии