Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Тяга блока. (тяга нижнего блока, тяга верхнего блока)

Рейтинг:   / 122
ПлохоОтлично 

Тяга_верхнего_блока_Tiaga_verhnij_blokТяга_к_груди_Tiaga_k_grydi

Тяга верхнего блока по своей сути является альтернативой подтягиванию. Физика движений – один в один та же, только в подтягивании вы работаете с собственным весом, а в варианте с блоком – вес нагрузки тренажера.

Так же как и подтягивание, тягу верхнего блока можно условно разделить на:

  • Тяга верхнего блока за голову.
  • тяга верхнего блока к груди.


Тяга_нтжнего_блока_Tiaga_nijnego_blokaТоже самое с упражнением тяга нижнего блока. По своей сути оно является альтернативой «тяге штанги в наклоне».


Поэтому для всех упражнений класса "тяга блока" справедливы все нюансы и принципы альтернативных упражнений, описанные нами в соответствующих разделах.


Единственное что стоит упомянуть, так это то, что при выполнении на блоках за сет сидячего положения, фиксации спины и ног, изначально правильного угла, упражнение более концентрировано и четко воздействует на нужные нам мышцы, исключая из работы все сторонние группы и на корню пресекая все возможные варианты читинга.


Комментарии  

+5 #1 Антон Малахов 08.04.2012 07:05
Я не представляю себе тренажерный зал без верхнего и нижнего блоков. Это, как говориться, - маст хэв. :-)
Цитировать
+4 #2 Васильев 09.04.2012 07:59
Мои самые любимые два тренажера - это верхний и нижний блоки. :roll:
Цитировать
+1 #3 Культурист 22.04.2012 11:15
Лично, все перепробовав, из всех перечисленных больше всего люблю и предпочитаю именно вариант "тяга верхнего блока к груди". Как по мне - оно самое оптимальное и мне больше всего подходит. А за спину я делаю - на перекладине. 8)
Цитировать
+1 #4 АрмРестлер 22.04.2012 11:17
Цитирую Культурист:
Лично, все перепробовав, из всех перечисленных больше всего люблю и предпочитаю именно вариант "тяга верхнего блока к груди". Как по мне - оно самое оптимальное и мне больше всего подходит. А за спину я делаю - на перекладине. 8)
Ну, и зря. :eek: Считается, что тяга за спину более качественно нагружает широчайшие мышцы, чем вариант с грудью или подбородком. :-)
Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии