Тяга блока. (тяга нижнего блока, тяга верхнего блока)
Тяга верхнего блока по своей сути является альтернативой подтягиванию. Физика движений – один в один та же, только в подтягивании вы работаете с собственным весом, а в варианте с блоком – вес нагрузки тренажера.
Так же как и подтягивание, тягу верхнего блока можно условно разделить на:
- Тяга верхнего блока за голову.
- тяга верхнего блока к груди.
Тоже самое с упражнением тяга нижнего блока. По своей сути оно является альтернативой «тяге штанги в наклоне».
Поэтому для всех упражнений класса "тяга блока" справедливы все нюансы и принципы альтернативных упражнений, описанные нами в соответствующих разделах.
Единственное что стоит упомянуть, так это то, что при выполнении на блоках за сет сидячего положения, фиксации спины и ног, изначально правильного угла, упражнение более концентрировано и четко воздействует на нужные нам мышцы, исключая из работы все сторонние группы и на корню пресекая все возможные варианты читинга.
ТОП100 свежих анекдотов про качков.
Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...
Пакет Спортпита за свежий анекдот!
Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"
Подробности вот тут.
Комментарии