Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Сгибание рук на блоке

Рейтинг:   / 118
ПлохоОтлично 

Тяга_на_бицепс_стоя_Tiaga_na_biceps_stoja

Сгибание рук на блоке на бицепс стоя - очень классное упражнение для качественной отшлифовкии улучшения формы «Вашей двуглавой».

Выполняется из положения стоя двумя руками одновременно, попеременноили поочередно. Как и в прочих упражнениях с блочными устройствами, здесь не будет лишним применение принципов бодибилдинга:

Тяга_на_бицепс_Tiaga_na_biceps

  • «пик сжатия».
  • «постоянное натяжение».
  • «негативные повторения».

Не стоит нагружать себя большими весами – используйте относительно среднюю нагрузку. Куда важнее чистота исполнения и концентрация. Делайте как можно медленнее, при этом  негативная фаза (разгибание) должна длиться в два-три раза дольше позитивной фазы (сгибание). Хорошенько прочувствуйте каждый миллиметр движения.

Как альтернатива блочного устройства культуристами также используются пружинные и резиновые амортизаторы.

Прокачав хорошенько свои двуглавые вышеуказанным способом, не забывайте про спортивное питание: http://sportelement.com.ua, - высококачественные и недорогие протеины, креатины, гейнеры, жиросжигатели, а также БАДы и витамины. Ведь организм после активного силового тренинга так нуждается в новых строительных материалах для восполнения своих потерь и так необходимой всем культуристам сверхкомпенсации. Ведь именно эта особенность организма человека – и есть залог нашего постоянного мышечного роста.

Также еще отметим такой немаловажный факт, что блочный парный бицепс зачастую используется культуристами в период сушки, как дошлифовывающий инструмент приобретения рельефности и отличный способ борьбы с остатками подкожного жира в этой области. Ну, а в межсезонье основной упор все-таки на базовые упражнения. Так что делаем подъемы со штангой стоя, или аналогично прорабатываемся гантелями для набора массы. Ну, а вышеописанное упражнение оставим так сказать на закуску!


Комментарии  

+2 #1 Васильев 09.04.2012 07:46
Применяя Пик сжатия в этом упражнении можно добиться просто невероятных успехов. :-)
Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии