Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Концентрированный подъем на бицепс

Рейтинг:   / 119
ПлохоОтлично 

Концентрированные_сгибания_Koncentrirovannie_sgibanija

Концентрированный подъем на бицепс – это изолирующее упражнение, великолепно воздействующее на сгибатель плеча. Оно позволяет добиться «пикирующего» эффекта на Ваши бицепсы.

Существуют варианты из положения:

  • Стоя.
  • Сидя.
  • Со штангой.
  • Гантелью.

Для данного упражнения не нужен тяжелый вес. Основной упор – плавность движения и полная концентрация на каждом миллиметре траектории. Сосредоточьтесь на своих ощущениях, хорошенько прочувствуйте свой бицепс. Именно в этом упражнении максимально целесообразно использование одного из основных принципов бодибилдинга: «пик сжатия». Также крайне эффективно  дополнять это упражнение частичной или полной супинацией, пронацией: скрутка, вращение кисти по часовой, или против часовой стрелке.

Лично я обожаю концентрированные сгибания на бицепс. Это одно из моих самых любимых упражнений. Еще один весомый плюс – это его простота и доступность. Вы можете, к примеру, удобно устроиться дома на кухонной табуретке со своей любимой гантелькой, смотреть какой-нибудь фильм и одновременно шлифовать и оттачивать свой бицепс – так сказать совмещать полезное и приятное. Рекомендую!


Комментарии  

+3 #1 Жан Клод Ван Дамм 07.04.2012 21:02
А реально дельная мысль - смотришь кинчик и гантельку маслаешь - битуху себе делаешь - спасибо за рецепт!!! :D
Цитировать
+1 #2 Кирил 08.04.2012 10:53
Я так все время и делаю....
Цитировать
+2 #3 Васильев 09.04.2012 07:45
А как же концентрация? Вы бы еще книжку читали и битуху качали... :lol:
Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии