Тренировка икроножных мышц используя Гак машину

Как уже упоминалось нами ранее, существует огромное многообразие вариаций упражнения «подъем на носки». Еще один из способов прокачать свои икры – это использование Гак-машины. Значительном преимуществом именно этой вариации подъемов на носки является то,  что при использовании Гакк-машины нагрузка на позвоночник значительно меньше.

Правильная тренировка икроножных мышц в Гак тренажере:

• Подберите оптимальный для упражнения вес на Гак-машине.
• Примите комфортное устойчивое положение в станке. Подушки тренажера должны упираться Вам в плечи.
• Руками ухватитесь за специальные поручни, - страховочные запоры.
• Ноги не сгибайте.
• Выполняйте подъемы на носки.
• Тянитесь как можно выше – используя всю доступную амплитуду по-полной.
• Выполнять менее 15 повторений в подходе не целесообразно.

Подъемы на носки в тренажере Гакк-машина – отличное финальное упражнение  для добивания уже изрядно подуставших икр. Вместо Гак тренажера для тренировки Ваших икроножных также может быть целесообразно применение аналогичных подъемов в Машине Смитта.

Хорошенько, до боли проработав свои голени, налегайте на спорт пит, ну, и затем не забывайте про активный и пассивный отдых, форсированные элементы восстановления такие как: массаж, баня и прочие, плюс качественный полноценный сон... Регулярно работая в таком режиме, Вы будите заметно прогрессировать. Главное – это высокая интенсивность нагрузки и регулярность качественного воздействия. Не сбавляйте энтузиазм, и через каких-то полгода Ваши ноги летом в шортах и кроссовках будут просто неотразимы.

• < Назад
• Вперёд >