Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Тренировка икроножных мышц используя Гак машину

Рейтинг:   / 119
ПлохоОтлично 

Подъем_на_носки_в_Гакк-машине_Podjem_na_noski_v_gakk-mashine

Как уже упоминалось нами ранее, существует огромное многообразие вариаций упражнения «подъем на носки». Еще один из способов прокачать свои икры – это использование Гак-машины. Значительном преимуществом именно этой вариации подъемов на носки является то,  что при использовании Гакк-машины нагрузка на позвоночник значительно меньше.

Правильная тренировка икроножных мышц в Гак тренажере:

  • Подберите оптимальный для упражнения вес на Гак-машине.
  • Примите комфортное устойчивое положение в станке. Подушки тренажера должны упираться Вам в плечи.
  • Руками ухватитесь за специальные поручни, - страховочные запоры.
  • Ноги не сгибайте.
  • Выполняйте подъемы на носки.
  • Тянитесь как можно выше – используя всю доступную амплитуду по-полной.
  • Выполнять менее 15 повторений в подходе не целесообразно.

Подъемы на носки в тренажере Гакк-машина – отличное финальное упражнение  для добивания уже изрядно подуставших икр. Вместо Гак тренажера для тренировки Ваших икроножных также может быть целесообразно применение аналогичных подъемов в Машине Смитта.

Хорошенько, до боли проработав свои голени, налегайте на спорт пит, ну, и затем не забывайте про активный и пассивный отдых, форсированные элементы восстановления такие как: массаж, баня и прочие, плюс качественный полноценный сон... Регулярно работая в таком режиме, Вы будите заметно прогрессировать. Главное – это высокая интенсивность нагрузки и регулярность качественного воздействия. Не сбавляйте энтузиазм, и через каких-то полгода Ваши ноги летом в шортах и кроссовках будут просто неотразимы.


Комментарии  

-2 #1 Жан Клод Ван Дамм 07.04.2012 20:42
Не! На Гакке эт не очень грамотно делать. Лучше с гантелькой в одной руке!
Цитировать
+3 #2 Антон Малахов 08.04.2012 07:10
Лучше в специализирован ном тренажере. :-|
Цитировать
+1 #3 М@рина 13.04.2012 06:42
Согласна. На Гакке уклон не тот и ступеньки нет.
Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии