Тренировка икроножных мышц используя Гак машину
Как уже упоминалось нами ранее, существует огромное многообразие вариаций упражнения «подъем на носки». Еще один из способов прокачать свои икры – это использование Гак-машины. Значительном преимуществом именно этой вариации подъемов на носки является то, что при использовании Гакк-машины нагрузка на позвоночник значительно меньше.
Правильная тренировка икроножных мышц в Гак тренажере:
- Подберите оптимальный для упражнения вес на Гак-машине.
- Примите комфортное устойчивое положение в станке. Подушки тренажера должны упираться Вам в плечи.
- Руками ухватитесь за специальные поручни, - страховочные запоры.
- Ноги не сгибайте.
- Выполняйте подъемы на носки.
- Тянитесь как можно выше – используя всю доступную амплитуду по-полной.
- Выполнять менее 15 повторений в подходе не целесообразно.
Подъемы на носки в тренажере Гакк-машина – отличное финальное упражнение для добивания уже изрядно подуставших икр. Вместо Гак тренажера для тренировки Ваших икроножных также может быть целесообразно применение аналогичных подъемов в Машине Смитта.
Хорошенько, до боли проработав свои голени, налегайте на спорт пит, ну, и затем не забывайте про активный и пассивный отдых, форсированные элементы восстановления такие как: массаж, баня и прочие, плюс качественный полноценный сон... Регулярно работая в таком режиме, Вы будите заметно прогрессировать. Главное – это высокая интенсивность нагрузки и регулярность качественного воздействия. Не сбавляйте энтузиазм, и через каких-то полгода Ваши ноги летом в шортах и кроссовках будут просто неотразимы.
ТОП100 свежих анекдотов про качков.
Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...
Пакет Спортпита за свежий анекдот!
Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"
Подробности вот тут.
Комментарии