Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Упражнения для икроножных мышц

Не знаете где найти все упражнения для икроножных мышц? - ну, конечно же на нашем сайте в этом разделе. Для Вас собраны все методики и способы тренировки самой "непокорной" мышцы человеческого тела. Как обычно все со схемами, примерами, картинками, видео-примерами и пошаговыми инструкциями...

Подъем на носки стоя

Рейтинг:   / 121

Подъем_на_носок_Podjem_na_nosok

Подъем на носки стоя с отягощением – основное упражнение для проработки и построения качественной трехглавной мышцы голени.

В фитнесе и бодибилдинге существует масса вариаций и модификаций этого упражнения:

Подробнее...

Подъемы на носки стоя в специализированном тренажере

Рейтинг:   / 121

Подъем_на_носки_в_тренажере_Podjem_na_noski_v_trenajere

Специальный тренажер позволяет более концентрированно проработать Вашу голень, максимально выключая все возможные элементы читинга и значительно облегчая вопросы удерживания равновесия. Еще один плюс для тренажера – это наличие ступени, позволяющей значительно увеличить амплитуду движения.

Как правильно выполнять подъемы на носки стоя в специализированном тренажере?

  • Встаньте носками ног на ступеньку тренажера, примите устойчивое положение.

Подробнее...

Тренировка икроножных мышц используя Гак машину

Рейтинг:   / 119

Подъем_на_носки_в_Гакк-машине_Podjem_na_noski_v_gakk-mashine

Как уже упоминалось нами ранее, существует огромное многообразие вариаций упражнения «подъем на носки». Еще один из способов прокачать свои икры – это использование Гак-машины. Значительном преимуществом именно этой вариации подъемов на носки является то,  что при использовании Гакк-машины нагрузка на позвоночник значительно меньше.

Правильная тренировка икроножных мышц в Гак тренажере:

Подробнее...

Подъем на носки сидя

Рейтинг:   / 118

Голень_сидя_Golen_sidia

Рассмотрим еще один интересный вариант выполнения подъемов на носки. В отличие от всевозможных остальных вариантов, таких как:

…это – единственная вариация упражнения, которое выполняется из положения сидя, а не стоя.

Подробнее...

Подъемы на носки сидя под углом.

Рейтинг:   / 118

Голень_в_пресс-машине_Golen_v_press_mashine

Используя тренажер для жимов ногами, можно прорабатывать не только верх Ваших ног, но и икроножные и камбаловидные мышцы.

Подъемы на носки сидя под углом – отличное упражнение для глубокого воздействия и детальной проработки мышц Ваших голеней. Варьируйте положение носков и пяток для акцентирования воздействия на различные участки икр.

Как правильно выполнять подъемы на носки сидя под углом?

Подробнее...

"Упражнение осел" или "Подъем на носки осликом".

Рейтинг:   / 122

Упражнение_Ослик_Yprajnenie_Oslik

Упражнение Осел, или по-другому подъем на носки осликом - это еще один крайне эффективный метод повлиять на Ваши икроножные мышцы и стимулировать их к так необходимому нам росту. Упражнение относится к классу «Подъемы на носки с отягощением», но в отличие от всех остальных вариантов данного класса упражнений, которых необъятное множество, обязательным атрибутом этой модификации является наличие одного, а у некоторых атлетов-чемпионов, и даже нескольких спарринг-партнеров.

Подробнее...

Подъёмы на носок с нагрузкой на одной ноге

Рейтинг:   / 119

Голень_на_одной_ноге_Golen_na_odnoj_noge

Рассмотрим еще одну вариацию упражнения для голени «Подъёмы на носки с применением отягощений». В отличие от большого количества остальных способов подъемов на носки данный вариант упражнения выполняется поочередно на одной ноге, тем самым усиливая нагрузку на Ваши икроножные мышцы.

Упражнение «Подъёмы на носок с нагрузкой на одной ноге» может быть выполнено во всевозможных вариациях в зависимости от различных факторов:

Подробнее...

Подъем на носки, опершись руками о стену

Рейтинг:   / 117

Подъемы_опершись_о_стену_Podjemi_opershis_o_steny

Итак продолжаем искать ответы на вопрос: "Как накачать икроножные мышцы". Давайте проанализируем еще одно упражнение из разряда «Подъемы на носки с отягощением» - Подъем на носки, опираясь о стену. Технология воздействия на икроножные мышцы с принципиальной точки зрения схожа с аналогичными упражнениями, за исключением того, что при данном раскладе, за счет искусственно созданного уклона соответственно увеличивается и Ваша доступная амплитуда движения.

Подробнее...

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии