Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Хочешь иметь крепкий нокаутирующий удар? – делай взрывной жим лежа!

Рейтинг:   / 36
ПлохоОтлично 

Взрывной жим лежа – тренируем настоящий нокаутирующий ударВ этой статье мы Вам расскажем: как можно эффективно и быстро наработать хороший, крепкий, нокаутирующий, боксерский удар. Раньше мы уже Вам рассказывали про некоторые действенные аспекты тренировки боксеров. Мы опробовали мяч-медицинбол, узнали: в чем нам помогает старая-добрая скакалочка. Настала пора узнать ещё один хороший рецепт из нашей энциклопедии. Сегодня мы рассмотрим такое упражнение, как взрывной жим лежа – потрясающее средство, для постановки мощного удара рукой, полезное не только боксерам, но и каратистам, рукопашникам, и представителям единоборств и спарринг-дисциплин…

Но сперва, я Вам расскажу интересный случай из жизни моего друга…

Приключилась с одним моим приятелем-культуристом вот какая любопытная история:

Шел он как-то домой с вечерней тренировки… А тут на него наехали каких-то трое «отморозков»… Подошли: аля дай-ка, мол, земляк, закурить… Ну тут и понеслось… Как рассказывает сам мой друг, видать денег у него отжать по тихому хотели в темном переулке…

Сперва мой приятель, явно растерявшись от такой неожиданности и численного превосходства противника, был дезориентирован и очевидно проигрывал поединок. Один из нападавших навалился на него сзади и заблокировал руку. Пытаясь выкрутить вторую руку, дабы напрочь лишить жертву хоть какой-то боеспособности, второй агрессор методично наносил удары кулаком в голову. Ну, а третий нападающий на беду нашего качка оказался мастером каких-то там восточных боевых искусств: толи кикбоксинг, толи кунг фу вин чун, одним словом парень явно был из спортивной секции рукопашного боя и восточных единоборств. Такой вывод сделал мой друг по его грамотно наносимым ударам ногами по жизненно важным и уязвимым участкам тела… Словив несколько лоу-киков по коленям, наш бодибилдер потерял равновесие и устойчивость. А опытный обидчик продолжал наносить удары уже по животу, паху и корпусу. Казалось бы, ход поединка предрешен…

…но тут вдруг случилось то, чего никто не ожидал…

Потерпевший, превозмогая боль ударов и груз собственного тела и тел, навалившихся на него подонков, привстал.. Ну не зря же ведь он постоянно делал эти старые-добрые приседания со штангой! И высвободив всего одну руку, как дал ею короткий но сокрушительный удар одному из обидчиков в область носа. Каким-то чудом удар пришелся точно в цель, и агрессор, схватившись за лицо обеими руками, покосившись вбок и сделав пару шагов назад, свалился навзничь с истошными от боли криками. Увидев такое, гопники оторопели и потеряли дар речи. Тем временем, культурист полностью высвободился и встал в боевую стойку боксера, готовый вломить следующему желающему… Налетчики поняли, что так необходимый им эффект неожиданности безвозвратно утерян, и теперь они могут получить по-полной за содеянное. Даже не прихватив своего травмированного, они бросились наутёк…

Взрывной жим лежа – тренируем настоящий нокаутирующий удар.Вот такая поучительная история… И, как говорит сам герой этого рассказа, все дело во взрывных жимах лежа, которые он регулярно практикует в тренажерном зале. Именно такая методика и развивает острый, молниеносный и сокрушительный удар.

Ну, что такое «жим лежа» мы, конечно же, знаем – тема знакомая. Но что означает это слово «взрывной»? На самом деле тут всё предельно просто. Фактически это тот же самый давно знакомый нам жим штанги от груди, но с выполнением следующих важных правил:

  1. Разминка и растяжка перед этим упражнением должна быть на порядок качественнее и дольше, чем при классическом варианте упражнения.
  2. Вес штанги должен быть значительно (в разы) ниже рабочего веса для обычного жима лежа при работе на массу.
  3. Скорость выполнения позитивной фазы движения – максимально быстрая. То есть: опускаем штангу медленно, а вот выжимаем резким взрывным движением – отсюда и называние «взрывной жим лежа».

Важно понимать, что получить травму в этом варианте упражнения значительно проще, чем в его классическом варианте! Так что будьте предельно осторожны.

Взрывной жим лежа – тренируем настоящий нокаутирующий удар.Дело в том, что практически все движения упражнений в фитнесе и бодибилдинге медленные и плавные. Обусловлено это необходимой работой с большими и даже предельными  весами и реальной возможностью получения травмы при невыполнении этого правила… Занимаясь гадами в таком стиле мы приучаем мышцы к плавности, к медленной пусть и тяжелой работе. И когда жизнь нас заставляет работать резко, быстро и молниеносно, мы оказываемся уже на это просто неспособны физически. Поэтому чтобы не допускать такого, и быть всегда в боевой форме рекомендуем Вам:

  • хотя бы изредка выполнять взрывные жимы лежа.
  • периодически работать по боксерской груше.
  • не забывать про медицинбол.
  • ну, и совсем в идеале, хотя бы редко спарринговаться с реальным живым противником.

Выполняя все эти условия, никакая шпана из подворотни, даже втроем не сможет Вас одолеть. Чего мы Вам искренне и желаем…


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии