Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Упражнения локального характера супертяжей в тяжелой атлетике.

Рейтинг:   / 127
ПлохоОтлично 

Упражнения локального характера супертяжей в тяжелой атлетике.Объем различных упражнений со штангой, используемых спортсменами весовой категории свыше 110 кг в подготовительном и соревновательном периодах, представлен в таблице предыдущей статьи этого раздела. Из этой таблицы наглядно видно, что число подъемов штанги в основных упражнениях примерно то же, что и у атлетов других весовых категорий. Однако, существенные отличия у супертяжей все-таки есть. Рассмотрим их в этой заметке…

Меньшее количество подъемов штанги от груди — особенность методики тренировки атлетов данной категории. Они, как отмечалось ранее, меньше выполняют классических толчков от груди (по сравнению с атлетами других весовых категорий), но больше используют жимовые упражнения. Меньше у них тяг рывковых.

Больший объем нагрузки является результатом увеличения количества взятий штанги в жимовых упражнениях, наклонах со штангой и других способах приседаний, то есть в упражнениях локального характера.

Упражнения локального характера супертяжей в тяжелой атлетике.Тяжелоатлеты весовой категории свыше 110 кг больше других должны уделять внимание развитию силы мышц брюшного пресса. Для этого целесообразно использовать наклоны назад со штангой на плечах, сидя на гимнастическом козле и зацепившись стопами за опору. В большем объеме они должны использовать выпрыгивания вверх со штангой на плечах и прыжки в глубину, а также другие упражнения локального характера для супертяжей.

Чтобы прогрессировать, постоянно получая сверхтяжелые нагрузки, не забывайте про препараты спортивного питания. Супертяжу, помимо протеинов, креатинов и гейнеров, не помешает прием пептидов, приобрести их нынче – не проблема. К примеру, пяти миллиграммовый ghrp 6 купить сейчас можно всего за 7 долларов. Цены – ниже некуда. Так что обязательно дополняйте свой рацион активными добавками и прочими действенными препаратами спортивной фармакологии. 


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии