Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Добавляем в тренировочный фитнес-план упражнения для пресса с фитболом.

Рейтинг:   / 35
ПлохоОтлично 

Упражнения для пресса с фитболом – эффективная тренировка животаНаши уважаемые читатели и читательницы, мы уже неоднократно акцентировали ваше внимание на таком классном спортивном аксессуаре, как фитбол или, как его еще называют, фитнес-бол, - одним словом, именно тот  большой надувной мяч для фитнеса, который нынче пользуется невероятной популярностью во всех спортивных клубах и секциях по атлетизму и культуризму.

Вопрос приобретения таких мячей для фитнеса с целью домашнего использования сейчас, думаю, даже не стоит – Вы можете купить этот снаряд в любом Интернет-магазине спортивных принадлежностей, соответствующем оффлайн магазине аналогичной ориентации или же любом мало-мальском гипермаркете. Причем выбор настолько огромен, что вполне удовлетворит даже самого взыскательного потребителя – можно подобрать практически любой размер и любой цвет…

Итак, с покупкой снаряда мы определились. Теперь давайте узнаем, как же задействовать его в своих домашних тренировках. И сейчас изучим самые распространенные упражнения для пресса с фитболом:Упражнения для пресса с фитболом – эффективная тренировка живота

  1. Исходное положение: лежа спиной на фитболе, кисти рук - в замке на затылке. Делаем циклические скручивания в количестве 20 раз – 3 подхода.
  2. Исходное положение: лежа животом на фитболе, руки,  опять же, за головой. Выполняем упражнение гиперэкстензия – 20 повторений – 3 подхода.
  3. Начальное положение: лежа на спине, на полу. Ноги, согнутые в коленях под прямым углом закинуты на фитбол. Выполняем 20 сит-апсов на пресс в подходе. Всего – 3 сета.
  4. Начальное положение: лежа на спине, на полу. Фитбол зажат между ног на уровне стоп. Выполняем упражнение: подъемы ног с утяжелением (Ваш фитнес-бол). 20 подъемов в 3ёх сетах.

Вот такие, на первый взгляд, совсем элементарные упражнения, при регулярном их -использовании помогут Вам согнать весь лишний подкожный жир с области живота, и Вы сможете летом в купальнике с гордостью демонстрировать свои симпатичные кубики стального и качественно проработанного пресса, чего мы Вам от всей души и пожелаем!


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии