Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Современная тренировка штангистов. Шлифуем тяжелоатлетические упражнения на тренажерах.

Рейтинг:   / 140
ПлохоОтлично 

Продолжаем наш рассказ о том, при помощи каких инновационных устройств осуществляется повседневная тренировка штангистов профессионального уровня. В этом обзоре мы познакомимся с еще одним интересным тренажерным приспособлением, активно используемым спортсменами и тренерами по всему миру. В частности знаменитые ныне штангисты Китайской народной Республики отрабатывают свои тяжелоатлетические упражнения именно на этом устройстве…

Тренажер для совершенствования техники тяжелоатлетических упражнений.

Использование тренажера позволяет совершенствовать элементы техники тяжелоатлетических упражнений современных штангистов методом имитации в изометрическом режиме, а также производить анализ взаимодействия спортсмена со снарядом в фазе подседа при имитации рывка и толчка штанги от груди.

Тренировка штангистов. Шлифуем тяжелоатлетические упражнения на тренажерах _ Trenirovka shtangistov. Shlifuem tyazheloatleticheskie uprazhneniya na trenazherah

Основу станка (рис. 1, а) составляет П-образная рама, сваренная из труб длиной 2450X1050 мм 4, расположенная на металлическом основании 1050X1000 мм высотой 150 мм 7. Основание станка снабжено прочным перекрытием для крепления деревянного настила длиной 2000 мм. Верхние концы труб болтами прикреплены к грифу 1 длиной 1150 мм, диаметром 30 мм. На его концах просверлены отверстия 30X15 мм. С наружной стороны труб во всю их длину проходят шины 6 шириной 25 мм с отверстиями через каждые 50 мм. Верхние концы шин расположены в направляющих отверстиях верхнего грифа, а нижние крепятся к нижнему грифу 8, находящемуся в основании станка. Динамометр 12 соединяется с помощью нерастяжимого троса 10 с грифом, пропущенным через два ролика 9. Динамометр подвешен на специальной U-образной подставке 11 размером 1500x50 мм. Средний гриф с надетой на него трубой 5 расположен между направляющими станка и соединяется с шинами на любой высоте через каждые 50 мм посредством Г-образных 8-миллиметровых металлических стержней.

Для регистрации пространственных и временных параметров к верхним концам направляющих труб прикрепляется кронштейн 2 с электро-выключателем 3, соединенным с электро-секундомером. К стержню выключателя подходит капроновая леска, присоединенная к поясному ремню атлета. В основание настила вмонтированы микро-электро-контакты, соединенные с секундомерами, в результате чего можно регистрировать скорость подседа под гриф.

В процессе тренировки для определения степени взаимодействия атлета с грифом в фазе подседа использован динамометр с фиксирующей и возвратной стрелками, для чего гриф устанавливался на высоте подседа. Атлет в исходном положении развивал оптимальное усилие. При этом фиксирующая стрелка динамометра также устанавливалась на делении исходного усилия. Атлет, стремясь сохранить это усилие в момент подседа, делал подсед под гриф. В момент ухода в подсед усилие снижалось (как правило), при этом возвратная стрелка вместе с фиксирующей падала до уровня усилия, развиваемого в подседе. Фиксирующая стрелка оставалась на месте, точно определяя данное усилие.

Работая со средним грифом на повседневной своей тренировке, спортсмен, ориентируясь на показания расположенного перед глазами динамометра, может точно определять развиваемое усилие в различных узловых точках траектории  движения грифа при осуществлении различных тяжелоатлетических упражнений: выжиманиях лежа, сидя, стоя, при рывковой и толчковой тягах, наклонах, приседаниях со штангой и т. п.

Кроме того, конструкция станка позволяет тренировать силу мускулатуры в изометрических условиях, при различных суставных углах, в различных положениях, соблюдая при этом строго фиксированное положение и строго дозированное усилие (рис. 1, б).

Спортсмен, наступая на кнопку микро-выключателя, останавливает оба секундомера, а с началом отрыва от помоста (в момент их расстановки) оба секундомера включаются. При касании помоста ногами (в момент подседа) один из секундомеров останавливается, фиксируя время безопорной фазы. По достижении атлетом необходимой глубины подседа при натяжении лески останавливается второй секундомер, регистрируя общее время подседа.


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии