Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Усиленная тренировка пресса в тренажерном зале для девушек и женщин.

Рейтинг:   / 127
ПлохоОтлично 

Усиленная тренировка пресса в тренажерном зале для девушек и женщин.Итак, уважаемые наши читательницы,  как качать пресс в домашних условиях мы знаем: всевозможные подъемы корпуса из положения лежа и скручивания  мы разобрали, можно сказать, в полном объеме. Также мы знаем, как тренировать мышцы живота на спортплощадке в условиях улицы или спортзала: подъемы ног из положения виса на перекладине, угловой наклонной лавке или на шведской стенке. Чем еще можно дополнить этот список? Какие имеются специализированные тренажеры в фитнес центре для мышц брюшного пресса? – давайте разберемся.

Усиленная тренировка пресса в тренажерном зале для девушек и женщин.Ну, в первую очередь, «Римский стул» - это классика, станок, который в обязательном порядке должен быть в любом мало-мальском тренажерном зале. Еще сам Джо Вейдер – основатель искусства телостроительства, отец фитнеса и бодибилдинга, в своей знаменитой книге выделял римский стул над другими устройствами. Так что присмотритесь к нему.

Второе, пресс-машина – специальный тренажер-лавка, которую можно завернуть практически на любой угол, вплоть до вертикального. Фиксируем свои ноги в специальном держателе, подбираем нужный угол – и погнали! По мнению главного редактора популярного женского интернет-портала http://myglory.ru/ этот тренажер – лучшее средство от ненавистных жировых складок, мешающих жить практически каждой второй женщине.

По-настоящему эффективная тренировка пресса в тренажерном зале не мыслима без специального устройства: «перекладина, пресс, брусья» - это очень популярный и эффективный станок. Становимся в тренажер, упираемся в него спиной, хватаемся за поручни. При этом локти оказываются установленные на смягчающие подушки. Выполняем подъемы ног под разными углами на разную высоту. Если тяжело подымать выпрямленные ноги, согните их в коленях, и подымайте вверх согнутыми. Кому же наоборот не хватает нагрузки – цепляйте на лодыжки утяжелители.

В следующей статье этого раздела мы продолжим изучать нюансы тренировки пресса в тренажерном зале, и рассмотрим еще некоторые популярные устройства для проработки мускулатуры живота...


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии