Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Детские спортивные устройства для домашнего уголка.

Рейтинг:   / 125
ПлохоОтлично 

Рассмотрим еще некоторые приспособления, которыми можно оснастить свой домашний спортивный уголок. В этот раз акцент будет выставлен в сторону детских спортивных и развлекательных устройств.

Перекладина-качели своими руками

Перекладина Качели _ Perekladina KacheliИзготавливается из деревянных брусьев или бревен разной длины (2 бруска длиной 2,8-3,0 м и 2 бруска 2,0-2,2 м). Расстояние между вкопанными бревнами 80 и 60 см. Бревна-стойки соединяют двумя перекладинами на высоте 1,8-2,0 и 1,3-1,5 м. Для этого в верхних торцах стоек вырезают три лунки, а еще одну - на уровне верхушки малого бревна-стойки, сбоку от больших. В лунки помещают обрезки водопроводных труб, которые закрепляют полосками листового железа с помощью гвоздей. Напротив больших бревен-стоек в землю вкапывают опору для отталкивания ногами. Чтобы столбы не сгибались, обложите их основания в ямках камнями, битым кирпичом и забетонируйте. На большой перекладине можно укрепить качели, сделанные из шнуров и доски. К одной из верхних стоек приладить самодельную баскетбольную корзину для метания мячей в цель. На малой перекладине укрепите резиновый жгут. Встав на него, ребенок легко, без излишних усилий, подтянется.

В висе на перекладине следует выполнять подтягивания с различным положением ног, размахивания, имитацию езды на велосипеде в висе, повороты туловища в стороны и др.

Попрыгунчик своими руками

Простейший тренажер для развития прыгучести. Лучшее устройство, чтобы порадовать своих детей и подарить им массу положительных эмоций. Чтобы сделать попрыгунчик своими руками, следует прикрепить два резиновых амортизатора одними концами к поясу, а другими - к двум крюкам, вбитым в бревна, вкопанные в землю в 50-80 см друг от друга с боков от занимающегося. Прыгая вверх, можно регулировать сопротивление, перемещаясь вперед или назад от крюков.

Самодельные эспандеры

Женэс _ JenesНаиболее просты в исполнении эспандеры типа «Женэс» и «Эспандер наоборот».

«Женэс» (женский эспандер) состоит из деревянной платформы, к которой зацепляется пружина (или несколько пружин) или резиновые амортизаторы с рукоятью.

Выполняются упражнения (повторы по самочувствию):
  1. Исх.Пол. - стоя на платформе, ноги слегка согнуты, руки внизу, хватом сверху держаться за ручки эспандера. Поднять выпрямленные руки вперед - вверх до высоты плеч (вдох), плавно возвратиться в Исх.Пол. (выдох). Скорость выполнения - средняя.
  2. Исх.Пол. - стоя на платформе, ноги слегка согнуть, руки внизу, хватом снизу держаться за ручки эспандера. Поднять выпрямленные руки вперед - вверх до высоты плеч, выпрямить ноги (вдох), плавно возвратиться в Исх.Пол. (выдох). Темп выполнения средний.
  3. Исх.Пол. - стоя на платформе, руки хватом сверху удерживают ручки растянутого эспандера. Поднять выпрямленные руки вперед-вверх до высоты подбородка (вдох), плавно осуществить контролируемый возврат в Исх.Пол. (выдох). Темп выполнения - медленный.
  4. Исх.Пол. - стоя на платформе, руки хватом снизу удерживают ручки растянутого эспандера. Поднять выпрямленные руки вперед-вверх до уровня выше головы (вдох), неспешно вернуться в Исх.Пол. (выдох). Темп такой же.
  5. Исх.Пол. - стоя на платформе, наклоняясь вперед, опустив руки. Взявшись за ручки эспандера, выпрямиться, не сгибая руки (вдох), вернуться в Исх.Пол. (выдох). Темп быстрый.
  6. Исх.Пол. - стоя на платформе спиной к эспандеру, ноги слегка согнуты, взяться руками за ручки эспандера. Выпрямить ноги, сделать наклон вперед. Не сгибая рук (выдох), вернуться в Исх.Пол. (вдох). Темп быстрый.

Эспандер наоборот _ Espander Naoborot«Эспандер наоборот» состоит из пар рычагов 1 с траверсами 2, подвижно соединенных пальцем 3. На нижних наконечниках рычагов из проволоки выполнены ушки для закрепления карабинчиков-амортизаторов 4 от обычных классических эспандеров. Эти рычаги с траверсами изготавливаются из деревянных реек, скрепленных прочными соединениями. Основные размеры показаны на рисунке. К рычагам присоединяют один-три амортизатора. При выполнении упражнений хорошо нагружаются грудные мышцы и ряд других, которые при занятиях с эспандерами на растяжение таких напряжений не испытывают.

Грифотяг из подручных материалов

Штанга - шумный снаряд, довольно сложный в изготовлении. Его с успехом способно заменить оригинальное устройство, придуманное польскими специалистами. Изготовленное ими приспособление «Грифотяг» не требует в изготовлении дорогостоящих материалов и не имеет особых затруднений при исполнении. Для помоста необходимы сосновая доска 1300x250 мм, а также два бруска и четыре кольца из стали диаметром 90 мм для крепления ремней и амортизирующих резиновых жгутов, а для соединения колец с помостом - две металлические полоски. В качестве грифа штанги можно использовать отрезок водопроводной трубы диаметром 30-50 мм и длиной 1300 мм. Соединив все детали должным образом мы и получим снаряд.

Как самому сделать силовой тренажер – бревно?

Батут для детей _ Batyt dla detejИзготавливается из бревен разного диаметра длиной 3-4 м. На нем можно выполнять разнообразные силовые упражнения, поднимая бревно, взявшись за ручки тренажера (стоя, стоя в наклоне, сидя), приседая под бревно и т. п.

Самодельный батут для детей

Этот гимнастический снаряд полезен маленьким. Также как и попрыгунчик, он подарит детям массу смеха, веселья и приятных впечатлений. Батут для детей достаточно прост в самостоятельном изготовлении – было бы пространство для его установки. Каркас (1,4x1,4 м) выполняется из водопроводных труб. По периметру укрепляют 72 самодельные пружины от четырех плечевых эспандеров. В середине натягивают брезент 100x100 см. Каркас укрепляют на вкопанных в землю и забетонированных стойках. Сбоку можно пристроить лесенку. Батут должен выдерживать вес взрослого человека. Вокруг снаряда освобождают от посторонних предметов 1,5 ~ 2-метровую зону.


Комментарии  

0 #1 Николай 19.04.2013 11:19
Добрый день! Моё имя Николай. Ваш сайт оставляет отличные впечатления! Спасибо за очень полезную для меня информацию! Я очень ценю Вашу работу. Отличные статьи! То, что нужно.
Цитировать
+1 #2 Тимур 14.09.2015 06:11
Правильно, так и надо детей с самого детства к спорту приучать. Если нет возможности в секции отдать, то можно спокойно заниматься ребенку самому.
А некоторые мамочки-папочки используют детей в качестве спортивного снаряда :lol:
И Взрослому польза, и ребенок счастлив, и взаимодействие между родителем-ребен ком происходит. Спорт скрепляет семьи изнутри.
Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии