Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Что такое упражнение?

Рейтинг:   / 137
ПлохоОтлично 

Изолированное_упражнение_Izolirovannoe_Yprajnenie
Упражнение – это комплекс циклических, повторяющихся движений с усилием; сопротивлением; нагрузкой, созданной  весом собственного тела, весом партнера, весом отягощения (штанга, гантели, диски, гири, блоки, проч..).


Упражнения по своему типу можно разделить на две разновидности:

  1. базовые,
  2. изолированные.


Базовое упражнение - это такое упражнение, при выполнении которого в работе принимают участие два и более суставов; и соответственно задействована не одна мышечная группа, - а сразу несколько. Примеры: приседания, становая-мертвая тяга, различные жимы.

Базовое_упражнение_Bazovoe_YprajnenieИзолированное упражнение – наоборот является узконаправленным, и ориентировано на какую-то определенную мышцу, и по возможности исключает применение каких-либо других мышц, даже синергистов. Примеры: концентрированный подъем на голень, французские жимы, сгибание рук на лавке Скотта.

Базовые упражнения в фитнесе и бодибилдинге применяются для комплексного воздействия на всю мышечную систему в целом – для набора массы, для увеличения объема. А изолированные – для более качественной детальной проработки, дошлифовки каждой конкретно взятой мышцы.

Знание и правильное понимание методики выполнения упражнений, их комбинации и чередования в значительной степени облегчает процесс составления плана тренировок как в краткосрочном периоде, так и на серьезный длительный срок…


Комментарии  

+3 #1 Жан Клод Ван Дамм 07.04.2012 21:26
Изолированные упражнения - моя любовь! Обожаю!
Цитировать
+3 #2 Кирил 08.04.2012 11:38
А мне больше нравятся базовые упражнения. ;-)
Цитировать
0 #3 Лиля 21.04.2012 20:46
а мне то и то нрава))интересн о)
Цитировать
+1 #4 Екатерина 10.05.2012 08:09
Это очень хороший спорт
Цитировать
0 #5 ирина 18.07.2012 13:46
Упражнения если по сути разобраться мы делаем всегда да когда спим..... Когда идем на работу мы совершаем множество упражнений где задействованы руки ноги спина мышцы живота и многое другое... Нет такоговремени где человек не совершал бы упражнения...жи знь это движение,движен ие это и есть упражнение.
Цитировать
0 #6 Шурик 12.01.2015 06:51
Бодибилдинг - отличный спорт ! Я - ЗА!
Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии