Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Основы атлетической подготовки. Помещение для тренировок. Экипировка атлетов.

Рейтинг:   / 133
ПлохоОтлично 

одежда для бодибилдеров культуристов _ odejda dla bodibilderov kyltyristov

Атлетическая подготовка - это совокупность занятий и тренировочных заданий, выполняемых для укрепления здоровья, увеличения силы и массы мышечных групп. Система внутренних (готовность спортсмена к достижению определенного результата) и внешних (средства, методы и условия подготовки спортсмена) факторов позволяет успешно решать основные задачи тренировочного процесса. Для этой цели широко используются разнообразные средства тренировки и восстановления после спортивных нагрузок, специализированное питание, организация общего режима в соответствии с условиями трудовой и спортивной деятельности занимающихся.

Подготовка культуриста включает в себя:

  • тренировку,
  • соревнования,
  • внетренировочные и внесоревновательные факторы, дополняющие тренировку и соревнования, усиливающие их эффект или ускоряющие восстановительные процессы после нагрузок.

Атлетическая подготовка успешно осуществляется на снарядах, которые устанавливают на спортплощадках, в квартирах, спортзалах предприятий, вузов, школ, дошкольных учреждений. С их помощью можно вести контроль за основными параметрами жизнедеятельности организма - по количеству шагов, темпу, ритму, величине развиваемого усилия и т. д.

Основным источником повышения силовых способностей является увеличение мышечной силы. От массы мышечной ткани зависят показатели, определяющие проявление выносливости: максимальное потребление кислорода, максимальный кислородный долг, общая энергетическая мощность. Следовательно, рационально выполненная силовая работа непосредственно влияет на увеличение силы и мышечной массы и косвенно определяет прирост энергетических возможностей, необходимых для проявления скоростной и специальной выносливости как спортсменов, так и представителей ряда профессий.

Атлетизм можно использовать в спортивных и оздоровительных целях, применяя различные методические подходы к организации и проведению тренировочного процесса. Эффективность атлетической подготовки зависит от оборудования мест занятий и экипировки занимающихся, времени проведения тренировок, их предварительной подготовки, особенности построения учебно-тренировочного процесса, контингента и т. д.

Требование к спортивному залу или тренировочному местуРассмотрим основные методические, а также организационные требования к учебно-тренировочному процессу.

Подготовка мест для занятий культуризмом и экипировка бодибилдеров.

Оборудуя тренажерные комплексы в специальных помещениях при ЖЭК, в школах, средних специальных учебных заведениях, вузах, на производстве, в колхозах и совхозах, необходимо выбирать снаряды, которые в большей степени помогут решить оздоровительные задачи. Эти тренажеры и тренировочные приспособления можно купить в магазинах или непосредственно заказать (поштучно или комплексно) в производственных специализированных фирмах или изготовить собственными силами.

Требование к спортивному залу или тренировочному месту

Заниматься бодибилдингом, фитнесом или атлетической гимнастикой вовсе не обязательно в дорогих платных клубах. Вполне реально сделать свой собственный домашний спортивный зал или уголок и там проводить тренировки. Основное требование к спортивному залу заключается в том, чтобы он был теплым, хорошо проветриваемым и вентилируемым, защищенным от сквозняков. Ну, а в летнее время хорошим подспорьем будет наличие в помещении хорошего кондиционера. Благо сейчас это - не проблема, и любой желающий может установить себе такой прибор, потратив незначительную сумму денег. Главное – это брать не какой-нибудь Китайский, - а хороший, надежный и долговечный – брендовый кондиционер,  например Fujitsu. Ну, а профессиональные фитнес-клубы оснащаются такими кондиционерами в обязательном порядке, иначе летом в спёку от них бы все посетители сразу поразбегались…

Также желательно, чтобы зал был по возможности, просторным – достаточно проблематично тренироваться, когда все загромождено, и к очередному тренажеру или стойке надо подходить бочком или через что-нибудь перелазить. Поэтому важно, чтобы площадь спортивного зала соответсвовала количеству имеющегося в нем оборудования. Негласное требование к площади помещения – это 2 квадратных метра на каждый тренажер. Причем это – минимум, если будет больше – это только плюс.

Лучше тренить втренажерном зале.Еще одним весомым плюсом для любого тренажерного зала будет наличие в нём зеркал. Отражение всегда поможет нам оценить себя и свои достижения со стороны, проконтролировать правильность техники движений и так далее…

Еще одним весомым требованием к помещению для тренировок на наш взгляд является наличие хорошей (позитивно мотивирующей) музыки. Правильный ритм настроит Вас на нужный лад, позволит сосредоточиться на тренинге и отстраниться от всего постороннего, придаст Вам дополнительной энергии, и, возможно, в одном из подходов Вы сможете выдавить из себя еще один лишний повтор именно благодаря музыке.

Конечно, огромное значение имеет и материальная база клуба, количество и качество инвентаря, тренажеров, число посетителей, ведь если в зале не протолкнуться, и к очередному тренажеру нужно постоянно «стоять в очереди», то это конечно уже не тренинг… Но об этих всех моментах мы обязательно расскажем в наших следующих статьях, а пока остановимся на том, какая должна быть одежда для бодибилдеров или другими словами – требования к экипировке современного атлета.Одежда культуриста

Одежда для культуристов

Получая ежедневные физические нагрузки и тренируясь с тяжелыми весами, необходимо позаботится о качестве Вашей экипировки. Одежда для бодибилдеров должна быть удобной, не стесняющей движений, легко впитывающей влагу. На ногах - спортивные тапочки, но лучше – специализированная тяжелоатлетическая обувь с твердой подошвой. Желательно использовать напульсники- эластичные манжеты, надеваемые на запястья предплечий и предохраняющие Ваши связки от растяжения и прочих травм. Не забывайте и про тяжелоатлетический пояс выполняя становую тягу, приседания или другие сверхтяжелые базовые упражнения с запредельными весами…

Также касаемо экипировки, одним из важнейших правил является и то, что вне зависимости от цены и производителя Вашего костюма, он в первую очередь, должен быть чистым. Одежда для культуристов ни в коем разе не должна быть пропотевшей и засаленной тренировками недельной давности, если Вы, конечно, не желаете заработать себе дерматит, грибок или какую-нибудь другую кожную болезнь. Культуристы, помните: лучше дешевый костюм, но чистый, чем дорогой и именитый, но с разводами на спине от Вашей соли…


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии