Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Как правильно проводить тренинг? Концентрация во время занятий.

Рейтинг:   / 130
ПлохоОтлично 


Девушка_спортсменка_Krasivaja_sportsmenkaПри занятиях фитнесом и бодибилдингом большое значение имеет окружающая обстановка и место тренинга. Наилучший вариант – это просторный зал площадью не менее 100 квадратных метров, оборудованный современными тренажерными комплексами, имеющий в достаточном количестве большое многообразие различных по весу отягощений (гантелей, штанг). Не маловажный момент - зал должен быть, по возможности, как можно лучше изолирован от всяческих отвлекающих факторов: шумов, посторонних разговоров и тому подобное…

Вполне возможно проводить тренировки и в домашних условиях. Но старайтесь, чтобы в процессе тренировки Вас не отвлекали. Также тренировочный зал должен хорошо проветриваться и вентилироваться.

Приходя в тренировочный зал, Вы, в первую очередь, обязаны придерживаться его правил, норм, распорядка и традиций.


Тренажерный_зал_Trenajernij_zalВот Вам основной список советов о том как правильно проводить тренинг:

  • Настрой на тренировку должен быть исключительно положительный. С плохим настроением или отсутствием желания тренироваться, в  зале Вам делать нечего!
  • Планируйте по времени тренировку так, чтобы ее никто и ничто не прерывало.
  • Делая упражнения, сосредоточьтесь, все посторонние мысли оставьте «на потом».
  • Всегда будьте доброжелательны к другим посетителям зала. Старайтесь не мешать им, и в ответ никто не помешает и Вам.
  • Наилучший и самый правильный вариант тренировки – это тренинг со спарринг-партнером, еще лучше - с двумя.
  • Пропущенной тренировке – нет оправданий! Никогда их не ищите.
  • Добавьте в работу визуализацию и воображение. Это поможет Вам правильно сконцентрироваться и максимально сфокусировать на тренинге все ваше внимание.

Теперь Вы знаете на что нужно делать акцент, и сможете правильно и продуктивно построить и провести свою тренировку.


Комментарии  

+1 #1 Жан Клод Ван Дамм 07.04.2012 21:09
Концентрация - это бесспорно Важнейший фактор! Я обычно использую МП3 плеер и наушники, чтоб внешние шумы меня совсем не доставали...
Цитировать
+4 #2 Кирил 08.04.2012 11:44
Позитивный настрой - это очень важный момент.
Цитировать
+4 #3 Твой раб! 11.04.2012 13:31
Да, обстановка имеет важный момент, чтоб ни что не отвлекало от тренировки.)))
Цитировать
0 #4 Жан Клод Ван Дамм 11.04.2012 17:32
Без позитива или с плохим самочувствие вообще в зал не иду. :roll:
Цитировать
+2 #5 Лиля 27.04.2012 08:43
вот вот))все и все зависит от настроения)
да и еще время определяет очередность действий в тренинге, возможности решения задач. ... Место определяет настрой участников, возможности проведения занятий.!!!
Цитировать
+1 #6 Алексей 09.02.2016 11:00
А я перед тренировкой использую самовнушение. Отлично помогает.
Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии