В этой заметке мы еще раз остановимся на таком важнейшем этапе подготовки культуриста, как сушка. Для тех, кто не знает, напомним: тренировочный процесс в бодибилдинге, даже любительском, состоит из двух принципиальных стадий: 1) работа на массу, когда упор делается на прибавление в мышечной массе, объеме и, соответственно, силе и 2) сушка – процесс чистки тела от ненужных излишков подкожного жира, который накапливается в организме на первом этапе…
Но, как известно, все мы разные, у всех нас различный тип телосложения, кто-то более худощав, а кто-то наоборот изначально имеет эти самые излишки лишнего. Каковы же основные особенности сушки мышц у атлетов различного телосложения. Давайте разберемся с этим вопросом…
Рассматривать будем с точки зрения новичка, готовящегося к предстоящему лету и, соответственно, пляжному сезону. Ибо подготовка профессиональных спортсменов соревновательного уровня намного сложнее и содержит еще больше нюансов…
Астенический тип. Если Вы новичок в бодибилдинге, и Ваш стаж тренировок в зале еще не перевалил за 5 лет, забудьте о работе на рельеф, ибо сушка тела к лету Вам пока не нужна. Ваша задача: набрать вес и поднять итак слабые объемы. А, как известно, процесс сушки очень сильно сгоняет массу, что для Вас очень критично. Одним словом, Вы итак достаточно худы, — нечего Вам еще больше худеть! Набирайте вес и про эту стадию процесса подготовки культуристов пока и не вспоминайте…
Нормстенический тип. Не частая, но достаточно периодическая сушка тела для мужчин этого телосложения крайне важна в общей концепции подготовки культуристов к предстоящему лету. Она позволяет избавиться от излишков подкожного жира, наработать хорошую подчеркнутую рельефность. По завершению процесса Вы будите выглядеть на 100% безупречно.
Гиперстенический тип. Спортсменам этого телосложения без сушки просто не обойтись. Ибо они, обладая повышенной склонностью к жирообразованию, просто заплывают подкожным жиром. Сушку им нужно производить значительно чаще, чем представителям остальных типов телосложения. При этом работа в зале должна вестись в разы интенсивнее, диета – значительно жестче, аэробного тренинга — в разы больше. Ну, и конечно, гиперстенику просто не обойтись без помощи жиросжигателей – специальных препаратов спортивного питания искореняющих эти излишки в максимальной степени…
Вот, пожалуй, и все, что мы хотел рассказать Вам в рамках этой статьи, ну, а более подробно о процессе сушки читайте вот тут. Всех благ Вам! И будьте счастливы!
