Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Особенности сезонной работы на рельеф - сушка тела к лету.

Рейтинг:   / 37
ПлохоОтлично 

Сушка тела к лету – готовим мышцы к пляжному сезонуВ этой заметке мы еще раз остановимся на таком важнейшем этапе подготовки культуриста, как сушка. Для тех, кто не знает, напомним: тренировочный процесс в бодибилдинге, даже любительском, состоит из двух принципиальных стадий: 1) работа на массу, когда упор делается на прибавление в мышечной массе, объеме и, соответственно, силе и 2) сушка – процесс чистки тела от ненужных излишков подкожного жира, который накапливается в организме на первом этапе…

Но, как известно, все мы разные, у всех нас различный тип телосложения, кто-то более худощав, а кто-то наоборот изначально имеет эти самые излишки лишнего. Каковы же основные особенности сушки мышц у атлетов различного телосложения. Давайте разберемся с этим вопросом…

Рассматривать будем с точки зрения новичка, готовящегося к предстоящему лету и, соответственно, пляжному сезону. Ибо подготовка профессиональных спортсменов соревновательного уровня намного сложнее и содержит еще больше нюансов…

Астенический тип. Если Вы новичок в бодибилдинге, и Ваш стаж тренировок в зале еще не перевалил за 5 лет, забудьте о работе на рельеф, ибо сушка тела к лету Вам пока не нужна. Ваша задача: набрать вес и поднять итак слабые объемы. А, как известно, процесс сушки очень сильно сгоняет массу, что для Вас очень критично. Одним словом, Вы итак достаточно худы, - нечего Вам еще больше худеть! Набирайте вес и про эту стадию процесса подготовки культуристов пока и не вспоминайте…

Нормстенический тип. Не частая, но достаточно периодическая сушка тела для мужчин этого телосложения крайне важна в общей концепции подготовки культуристов к предстоящему лету. Она позволяет избавиться от излишков подкожного жира, наработать хорошую подчеркнутую рельефность. По завершению процесса Вы будите выглядеть на 100% безупречно.

Сушка тела к лету – готовим мышцы к пляжному сезонуГиперстенический тип. Спортсменам этого телосложения без сушки просто не обойтись. Ибо они, обладая повышенной склонностью к жирообразованию, просто заплывают подкожным жиром. Сушку им нужно производить значительно чаще, чем представителям остальных типов телосложения. При этом работа в зале должна вестись в разы интенсивнее, диета – значительно жестче, аэробного тренинга - в разы больше. Ну, и конечно, гиперстенику просто не обойтись без помощи жиросжигателей – специальных препаратов спортивного питания искореняющих эти излишки в максимальной степени…

Вот, пожалуй, и все, что мы хотел рассказать Вам в рамках этой статьи, ну, а более подробно о процессе сушки читайте вот тут.  Всех благ Вам! И будьте счастливы!


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии