Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +497/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +207/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Сила ничто, техника – всё!

Рейтинг:   / 2
ПлохоОтлично 

Сила ничто, техника – всё!Сегодня появляется всё больше людей, которые не знают, что такое свободные веса. Вопрос возникает не потому, что данный вид оборудования мало популярен, а в силу того, что современные фитнес-залы буквально переполнены самыми разнообразными тренажёрами.

В это же время тренировки со свободными весами уходят на второй план, хотя очень даже и зря...  Об этом Вам и поведает эта статья....

Особенности и важные нюансы.

Но стоит ли сбрасывать со счетов физические нагрузки, которые можно получить на свободных весах? Однозначного ответа не найти. Здесь есть сторонники этого оборудования, а также противники. Рассмотрим более подробно виды свободных весов, а также упражнения, которые на них можно выполнять.

Работа со свободными весами.

К данному типу спортивных незакреплённых снарядов относят:

  • штангу;
  • гири;
  • гантели.

Человек, выполняющий упражнения, должен сохранять равновесие и контролировать движения разными мышцами. Кроме того, снаряд движется по наиболее природной траектории, даже при наибольшей амплитуде.

Весомое преимущество тренировок с использованием свободных весов – активное использование многих мышц. При выполнении тренировок активно работают не только целевые группы, но и вспомогательные, выполняющие роль стабилизаторов. Например, поднимая штангу в лежачем положении, задействуются не только грудные мышцы, но и трицепсы, дельтовидные, спины, пресса и ног.

Плюсы и минусы занятий со свободными весами.

Работаем гантелями.Специалисты утверждают, что большее количество групп мышц, участвующих в выполнении одного упражнения, увеличивает скорость мышечного роста. Однако только этого правила бывает недостаточно, чтобы склонить спортсмена к использованию данных снарядов. Именно поэтому рассмотрим более подробно весомые преимущества:

  • эффективное наращивание силы и массы мышечных групп. Поскольку тело не зафиксировано, в выполнении упражнения участвует большее количество органов;
  • большое количество вариантов и способов использования. Используя снаряды, можно подобрать под себя оптимальную программу. Таким образом, проще проработать не только всю группу, но и отдельные мышцы;
  • доступность и простота использования. Чтобы начать тренировку, не нужно специально обращаться к профессиональным тренерам. Достаточно купить снаряд и начать с ним упражняться;
  • приемлемая цена. Любой снаряд обойдётся дешевле, чем самый примитивный тренажёр для дома.

Наряду с преимуществами есть и недостаток использования свободных весов. Однако он больше похож на особенность и заключается в следующем: при выполнении упражнений необходимо обязательно следить за техникой.


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии