Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +498/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Роль специально-вспомогательных упражнений и общей физической подготовки тяжелоатлета.

Рейтинг:   / 127
ПлохоОтлично 

Роль специально-вспомогательных упражнений и общей физической подготовки тяжелоатлетаВ этой статье мы хотим акцентировать Ваше внимание на роль специально-вспомогательных упражнений и общей физической подготовки тяжелоатлета. Ведь чтобы успешно вырвать штангу весом 130 кг, нужно суметь вырвать с полуподседом вес 112,5—115 кг. Увеличение результатов в специально-вспомогательных упражнениях дает возможность корректировать содержание тренировки на определенных этапах — увеличивать или уменьшать при необходимости долю тех или иных упражнений для равномерного роста достижений в рывке и толчке.

В годичной тренировке следует планировать и общую физическую подготовку. Занятия по общей физической подготовке должны обязательно проводиться как в подготовительном, так и в соревновательном периодах, но объем нагрузки к концу соревновательного периода постепенно уменьшают. Общую физическую подготовку необходимо строго дозировать, чтобы она не повлияла отрицательно на тренировочные занятия, а способствовала развитию необходимых для тяжелоатлета качеств.

В общую физическую подготовку тяжелоатлета входят: утренние занятия легкоатлетическими и другими упражнениями (15—20 мин); вводная и заключительная части урока по тяжелой атлетике, в которые включают:Роль специально-вспомогательных упражнений и общей физической подготовки тяжелоатлета

  • общеразвивающие упражнения (в среднем 30 мин);
  • специальные занятия плаванием,
  • спортивными играми,
  • лыжами,
  • легкой атлетикой

 — в зависимости от сезона 3—4 раза в неделю (примерно по 1 ч) в подготовительном и 2—3 раза (примерно по 1 ч) — в соревновательном периоде. Если к этому прибавить занятия общей физической подготовкой в переходные периоды, то на занятия общей физической подготовкой в течение года следует отводить примерно 350—400 ч. Так что потрудитесь приобрести плавки и очки для бассейна, в зимний сезон достать из подвала лыжи, ну, а к лету купить кроссовки и легкую спортивную одежду, ибо побегать Вам предстоит достаточно. Ведь аэробный тренинг для тяжелоатлета еще никто не отменял!

Как видим роль специально-вспомогательных упражнений и общей физической подготовки тяжелоатлета нельзя недооценивать. В заключение нужно заметить, что планирование — это ориентировочная (на каждом этапе) программа тренировки, которая в процессе выполнения может изменяться в зависимости от возможностей спортсмена.


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии