Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +497/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +207/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +35/-2 )

Предложите друзьям

Регулярность питания и тренировок – необходимая мера!

Рейтинг:   / 3
ПлохоОтлично 

Регулярность питания и тренировок – необходимая мера!Думаю, Вы слышали, что если хотите добиться красивого тела нельзя пропускать тренировки и срываться с выбранной диеты. О том, почему регулярность важнее количества, читайте в статье.

Вы тренируетесь, правильно питаетесь, но результатов нет, либо не те, которых Вы ожидали. Почему? Возможно причина в отсутствии регулярности и стабильности, как режима питания, так и тренировок.

Часто люди недооценивают важность систематики и комплексного подхода. Многие думают так: «Сегодня не получится потренироваться, значит, потренируюсь завтра, или два дня подряд». Или: «Сегодня съела пирожное, но ничего - завтра урежу калорийность рациона и буду кушать только белок». Бывало?

Вам кажется, что в совокупности получиться то же самое, ведь тренировку Вы в итоге отработали и общую калорийность рациона сохранили. Но, к сожалению, это не работает.

Если у Вас есть конкретная задача на ближайшую перспективу, будь то жиросжигание, либо набор мышечной массы, то нужно четко понимать, что последовательность и регулярность - это одно из важнейших средств достижения Вашей цели.Регулярность тренировок

Регулярность тренировок.

Ваши мышцы растут не во время силовой тренировки, а как раз во время отдыха. Во время силового тренинга, выполняя упражнения, Вы создаёте в мышцах микро надрывы, и после тренировки они начинают рубцеваться, заживать. Чем больше Вы их травмируете, тем больше необходимо времени на восстановление.

Поэтому так важен восстановительный период. Тренировка - это только отправная точка. Именно поэтому рекомендуется тренироваться через день и «дробить» тренировки на разные группы мышц. При таком подходе, пока Вы тренируете одну группу мышц - другая восстанавливается. Соответственно, если Вы тренируетесь «когда получится», то мышцы, либо не успевают восстановиться и может возникнуть перетренированность, либо испытывают недостаток в нагрузке.

То же самое касается и жиросжигания. Во время силовой тренировки расходуется не так уж много энергии, но после неё уровень метаболизма остаётся повышенным ещё до двух дней.Регулярность питания

Регулярность в питании.

Если Вы стараетесь питаться правильно и здорово, то это всегда предполагает достаточно частые приёмы пищи и относительно маленькие порции. Так Вы поддерживаете свой метаболизм на Высоком уровне и обеспечиваете постоянное питание мышц. Организм привыкает к такому режиму, и у него нет необходимости запускать процесс «накопления жира», ведь через несколько часов снова поступит необходимое количество пищи. В свою очередь, небольшие порции удовлетворяют все нужды организма в данный момент времени. Таким образом, Вы не переедаете, и у Вас просто не остаётся «лишней» энергии, которую можно было преобразовать в жир.

Соответственно, если Ваше питание не регулярно и приёмы пищи сильно разняться по своему качественному и энергетическому составу, то происходит следующее. В какой-то приём пищи Вы съели слишком много и лишняя энергия начинает преобразовываться в жир. А в следующий раз Вы съели мало или время между приёмами пищи было большим, и от недостатка энергии организм начинает использовать в качестве энергии Ваши мышцы. При таком «маятнике» в питании при каждом приёме пищи Ваш организм будет стараться как можно больше полученной энергии преобразовать в жир, потому что не знает, когда в следующий раз его «покормят» и какой будет порция.

Именно по этим причинам регулярность, как в тренировках, так и в питании обеспечивает стабильный и постоянный результат.

Спасибо персональному блогу Виктории Монченко о питании и фитнесе за предоставленный материал.


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии