Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +497/-146 )
  • Joy
    138 ( +451/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +207/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +35/-2 )

Предложите друзьям

Тяжелоатлетическое упражнение разножка, и все его вариации.

Рейтинг:   / 127
ПлохоОтлично 

Разножка упражнение - Разножка со штангой на плечах, с гантелями, с диском.Упражнение разножка пришло в фитнес и бодибилдинг из «мира тяжелой атлетики». Именно в этой спортивной дисциплине оно активнее всего используется. Атлет для того чтобы поднять внушительный вес, резко подсаживается в разножку, а далее остается только сперва удержать штангу на вытянутых руках, а затем встать из подседа… Такая техника позволяет одолеть тяжелый вес, фактически недоступный для других вариантов обычного поднятия.

Начальное положение или Стойка разножка – это, не что иное, как неглубокая вариация выпада. Стационарное положение атлета, при котором одна нога установлена спереди, а вторая сзади.

А что же такое упражнение разножка? – примите вышеуказанное начальное положение. Как вариант: левая нога - вперед, правая – назад. Выполняете плавные полуподседы и покачивания вперед-назад в занимаемом положении. Затем поменяйте стойку: теперь правая нога – вперед, а левая – назад. Повторите все вышеуказанные действия.

Вы можете выполнять предложенное упражнение разножка со штангой на плечах или груди, а также с гантелями, гирей, диском, в утяжелительном костюме или с браслетами-утяжелителями, и прочими элементами экипировки атлета, усложняющими осуществляемую Вами работу.

Разножка упражнение - Разножка со штангой на плечах, с гантелями, с диском.Также арсенал фитнеса содержит такую любопытную вариацию этого упражнения, как прыжковая разножка: это когда Вы при помощи циклических пружинных подскоков постоянно меняете левый выпад на правый. Тут, как и в классическом исполнении, допустим и рекомендован к использованию весь спектр утяжелительных средств, описанный нами ранее.

Помимо тяжелой атлетики, уверенная, твердая разножка очень важна в различных других спортивных дисциплинах, таких как:Разножка упражнение - Разножка со штангой на плечах, с гантелями, с диском.

  • фехтование,
  • бокс,
  • борьба,
  • прочие виды единоборств,
  • горнолыжные прыжки с трамплина,
  • скейтбординг, серфинг и тд и тп…

Упражнение отлично совершенствует координацию, воздействует главным образом на:

Несколько менее задействованы:

  • Пресс,
  • Спина.

Так что, уважаемые наши читатели, если хотите иметь симпатичную попку, регулярно выполняйте эти незамысловатые действия, - они просты и легкодоступны для исполнения, как в тренажерном зале или фитнес центре, так и для самостоятельного домашнего осуществления. Работайте над собой, и тогда летом на пляже Вы будите неотразимы, чего мы Вам и желаем!


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии